好莱坞影星?朱迪-福斯特：杂技运动员般的腹部诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠。方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休......

1.晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2.中药瘦小腹......

腹部是女性身材性感的重要部位，那么你知道如何瘦腹效果最好吗？下面小编给大家推荐腹式呼吸瘦腹方法，一起来看下。看到别人纷纷用反手摸肚脐的方法炫腹，又不想花大力气运动，怎么办？试试腹式呼吸吧，这是最轻松的瘦小腹的方法。......

健身球，健身球是健身锻炼的一种方法，那么怎么使用健身器来瘦腹呢？健身球瘦腹的方法有哪些呢？下面就来了解一下健身球瘦腹的秘诀。首先是如何选择健身球，我们的建议是，最好去专业的体育用品商店购买。你可以先坐在球上试试，如......

面对小肚子，很多减肥的人很苦恼，那么来学学这几个瘦腹的简单动作吧，每天放点音乐，花上几分钟，两个星期就能看到小腹有了那微妙的变化!......

冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因此，很多人在这个季节，最喜欢做的事情就是吃，且大量进食一些高脂肪、......

这个季节远离胖字^坚决不做小腹婆Case1性感你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被称为脂肪雕刻机，所以身体......

蔬果是人们公认的瘦身佳品，不同的蔬果针对身体各个部位的减肥效果也不相同。下面为大家介绍的是吃掉各个部位脂肪的蔬果NO.1，大家不要错过哦！只要吃对蔬果，每个都可以是NO.1全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟......

夏季甩掉了繁重的大衣，你是不是急着露出肉来呢？是不是还在为美丽的衣裳穿不了而烦恼呢？那么就来跟小编学习一些快速瘦身的方法吧。夏季是胖子很有压力的季节，看着瘦子们大秀身材，很是羡慕嫉妒恨，看看自己身上的肉肉就感到很......

大肚子可以说是令人身材走样的头号凶手。小编下面推荐专门针对腹部的减肥操，轻松告别大肚子。动作一1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并......

说到塑身，饮食控制与运动当然是不可少的，如果不想服用药物，有没有更快达到效果的方法呢?答案是肯定的!根据Preventionmagazine的报导，专家们设计出了一套四日快速入门塑身计画，提供小腹人们在饮食上要注意的小细节，让你可以......

1.米伦•法梅尔（MyleneFarmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。目的：得到结实的肌肉。方法：平躺。两手不要放在颈后，以保持身体平衡。仰卧，收腹，手臂伸直，呼气，同时抬起肩部，两腿朝......

中医教你在春季瘦身针灸减肥针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉；进而调整、完......

1、按照神奇时钟来进食在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代......

豆腐脑早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。黑芝麻红豆粥早餐黑芝麻红......

怎么瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心......

现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉。但也不用过度担心，凡事总有解决的办法，而腹部的赘肉也不例外。下面我们就一起来看看有哪些方法可以减去腹部的赘肉，恢复平坦小腹。动作一......

对于女性来说苗条的身材和完美的曲线是非常令人向往的，所以女性如果想要拥有完美的身材，瘦腰收腹是非常重要的，但是传统的瘦腰收腹的运动都不能起到很好的效果，所以，对于瑜伽来说是一种非常美妙的选择，它可以将突出的肚腩很......

专家提醒：自我按摩对腹部有较好的减肥作用。实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以恢复健美身材，还能减轻心脏负担，增强机体的抗病能力。腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3......

你认为减肥很困难吗？你是否因为减肥没有效果，而万分沮丧呢？你是否想减掉体重，却找不到一个有效的方法呢？现在告诉你10个减肥瘦身的小秘诀。1、顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面（或者用做俯卧撑的准备姿势......