杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻......

一：睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。二：养成良好的作息习惯尽量争取晚上10......

亚健康失眠为何偏爱白领亚健康失眠似乎特别钟爱白领人群，失眠甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪......

如何才能改善失眠呢？关键要从日常生活习惯入手。首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪声，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮......

招数一：养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。招数二：营造良好的睡眠氛围：慎选睡床......

现在世界上睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多......

有不错的工作和收入，打扮入时，这是白领；精力减退或持续疲乏，不开心，失眠，这还是白领。据了解，在一线城市，由于工作、生活、心理压力太大，近九成白领存在着不同程度的亚健康和心理压力。但因工作原因，近六成白领顾不上自己的心理......

是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如......

拥有一个良好的睡眠，对恢复体力、增强智慧、保障身心健康非常重要。科学人员研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。饮食疗法对失眠有非常高的疗效。失眠患者只要在每晚睡前1小时，趁热食用，连服10天，即可改善......

有人说，墨水喝得越多，觉越少。这是指都市白领容易存在睡眠质量问题。为什么都市白领易患失眠症呢？睡眠是人脑的一种机能，人脑中有睡眠装置。脑细胞的兴奋和抑制是相互协调的，大脑需要兴奋，也需要抑制，以免失掉平衡而破坏神经......

30岁的王女士是一名白领女性，老公事业有成、孩子也很健康活泼，表面看上去她的生活很幸福。但是王女士从半年前开始在医院临床心理科接受治疗，原来近3年来王女士一直被失眠问题所困扰。据王女士介绍，为了治疗失眠症她尝试......

工作的压力和社会压力让白领们经常处于紧张状态，加上不良的生活习惯，经常加班导致改变生物钟，还长久缺乏运动，导致健康出现问题，肌体分泌紊乱，出现心理障碍，对睡眠产生紧张状态，所以让不少的白领长时间出现失眠。如何才能让白......

有人说，墨水喝得越多，觉越少。这是指都市白领容易存在睡眠质量问题。为什么都市白领易患失眠症呢？睡眠是人脑的一种机能，人脑中有睡眠装置。脑细胞的兴奋和抑制是相互协调的，大脑需要兴奋，也需要抑制，以免失掉平衡而破坏神经......

现在社会压力越来越大，很多白领由于要紧跟社会的步伐，经常让神经处于紧张的状态。白领怎样预防失眠的症状呢，今天小编搜集了白领怎样预防压力失眠的相关资料，一起了解一下吧！失眠就是一种常见的疾病，面对白领压力预防失眠，我......

心理压力大是导致失眠的主要原因，也因此白领成为了失眠的主要人群。晚上无法入睡，第二天没有精神，还要面对那么多的工作，白领的心情会更加烦躁，这些都不利于我们的身心健康。那么白领如何预防失眠呢？下面将针对这个问题做详......

有不错的工作和收入，打扮入时，这是白领；精力减退或持续疲乏，不开心，失眠，这还是白领。据了解，在一线城市，由于工作、生活、心理压力太大，近九成白领存在着不同程度的亚健康和心理压力。但因工作原因，近六成白领顾不上自己的心理......

是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如......

很多白领都有失眠的问题，而且有些人常年受到失眠的困扰。现在是改变一下的时候了，这是因为长期失眠对身体的打击是非常大的。那么白领如何预防失眠呢？这就需要有一定的应对措施，其实也比较简单，做到以下两点就可以了。1、......

现在白领生活工作压力比较大，很容易失眠，那么，除了白领因为压力大，还有什么原因呢？丰富的晚间娱乐生活、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体。白领为什么容易失眠？原因有......

造成失眠的因素有很多，包括环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。对于职场上的白领来说，工作压力比较大，导致他们成为失眠的一大群体之一，因此在平时的工作与生活中，白领要警惕压力失眠。消除压力源。当你......