亚健康状态的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，反应能力下降，适应能力减退，精神状态欠佳和人体免疫功能低下，容易罹患疾病。常表现为失眠、健忘、烦躁、腰酸背痛、情绪低落等症状。亚健康状态可以间断出现，也可以持续出......

什么是五禽戏？练五禽戏的益处有哪些？在我们现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注养生保健的重要性。而在众多的养生方法中，五禽戏作为一种古老而有效的运动方式，备受瞩目。五禽戏以模仿鹿、虎、熊、猿和鸟五种动物的动......

我们都知道早餐空气清新很适合锻炼，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。下面为大家介绍晨练的注意事项，供大家参考。不宜空腹老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如......

事实上，老年人晨练后要切忌补回笼觉的，来看看专家的解析吧。晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上......

最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上歇脚儿一样。其实，这种动作幅度过大，以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨，使肩关节处在不稳定的状......

（1）练功时先摆好姿势，并检查一下身体各部位是否自然、放松。如姿势不自然，应纠正之。（2）对一些不易放松的部位，在功前准备工作中，可先做一些自我按摩。（3）练功时呼吸要自然、平稳、柔和。往往在初练时如感到呼吸不畅，可以轻轻开......

对于练习瑜伽的人来说，瑜伽能够帮助调理生理平衡的运动，还能够帮助历练我们的人的情商。还能够帮助体型偏胖，有失眠症状，还有焦虑症状，关节炎等等患者起到一种缓解的作用。但是练习瑜伽前有一些事项需要注意的，那么我们现在......

1练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物(水果，酸奶等)。2患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。3练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。4在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。5在练习前饮用少量......

在夏季的时候由于天气比较炎热，很多人都有人在早上起来锻炼的习惯，但是我们要知道的是，夏季晨练的时候需要注意的事情有很多，但是很多人对于需要注意的事项还不是很了解。今天我就来为大家介绍一下夏季晨练需要注意的事项......

气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息（调气）和调身。第一步是调心，就是调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到清心寡欲，以达到入静状态。练功时必须选择一个清净的环境，时间和地点......

这里说的太极拳，是指打拳盘架子而言，不涉及技击。太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。这个问题要从历史上对太极拳最早立论概括说起。太极拳宗......

街舞，以其动感、活跃、刺激等著称，通过跳街舞，不仅需要全身的运动，还能够起到运动健身的作用。从技术的要求来讲，专家们认为所有的人都适合跳街舞，不论性格内向还是外向，不分年龄，除非你实在手脚不协调或者没有乐感。但在开始......

父母应该引导不同年龄段的宝贝尽可能玩出适合他们的游戏，这样才能使他们感兴趣，有助于发展宝贝的智力和想像力。错误1：急吼吼地干涉宝贝对宝贝来说，生活中的任何事情都是游戏。因此，宝贝的很多做法可能让父母感觉困惑，尤其......

亲子，是如今不少父母节假日的主题。但记者发现，父母过多参与让一些孩子减少了参与游戏的快乐和收获。专家提醒，亲子固然重要，但别变成替孩子游戏。游戏没有标准答案在东亚展览馆举行的小小光明亲子嘉年华现场，孩子们正在用......

首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。其次，建议学员练习前三个小时不要进食......

瑜伽是现在较为流行的的一种健身运动，不可能治疗乙肝，但乙肝患者患者可以通过练习瑜伽来锻炼身体。瑜伽可以治疗乙肝吗？肝病专家指出瑜伽可以治疗乙肝纯属谬论，就如很多乙肝患者说的，去了很多医院，也吃了很多药都没有治好，怎......

儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。因为提早承受竞争压力，年纪小......

专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤......

在众多学习伦巴的好友中，总是经常抱怨，就是在伦巴舞中经常可以见到的一周转的动作，比如库克拉恰后的旋转，很多的初学者在转完以后总是站不稳，要倒下。健身教练说，这是常见的问题，想要稳，关键还是在于多进行练习，方法正确最重要......

五禽戏是先人的智慧结晶，当然也是真的具备健身的效果的，由于华佗知道人体会得病都是因为身体气血不通导致，所以就研究出了五禽戏让人们经常运动保持气血畅通。五禽戏对人体都有哪些好处？练五禽戏的好处1、练熊戏调理脾胃......