Step1：背部延伸，吸气坐正。Step2：吐气时，由髋关节带动身体，向前倾45度，延展脊椎和下肢，感觉大腿后侧、后腱肌群的伸展。Step3：臀部往后翘，髋关节往内收。想象头顶在拉长，不耸肩，左手抓住右脚尖，然后身体回正。Step4：左手抓住右脚脚......

美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿。首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向侧面尽可能地滑动你的右腿，保持腿伸展成一条直线。然后，利用大腿内侧的肌肉收回右腿，恢复......

7个生活小妙招1.按压止血。如果你一不小心被割伤了，血流不止，这时用干净的毛巾或纱布盖在伤口上，用手按压，血就能止住。2.红茶包能治嘴唇干裂。在干裂嘴唇部位，用潮湿的红茶袋敷一敷，就能有所缓解。红茶中的单宁酸具有止血......

一、口腔卫生：主要目的是去除牙菌斑。了解替小孩清洁牙齿的方法，可以使刷牙成为一种享受，刷牙的姿势以父母可轻易看到孩子口腔内各个部位为主，大人应站在孩子后侧方的位置，令孩子头微仰起;或坐在椅子而让孩子斜躺在大人腿......

爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁?没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦!每天坚持多一点，美丽就能多一点小编推荐：夏季降暑排毒的八种食物1......

冬季实用生活小妙招冬季手脚裂口一招搞定：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙好很多，不妨试试。冬季室内湿度不够容易诱发疾病！家中应配加湿器，此外向地面......

有一项调查研究抽取了5820名在日本地区生活的美国男人，当他们平均在54岁的时候也就是1965年以后去到日本，现在基本都活到85到105岁。围绕着这些男人的研究，得出六个健康长寿的结论。它们是：1、不抽烟2、不酗酒3、血糖正常......

1.常吃海藻制品海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。2.压力不要过大多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部五线谱。不妨每天找点乐子，放......

每天最少亲蜜十分钟别要少看短短的十分钟，夫妻间的亲蜜，就是靠这看似微不足道的qualitytime来建立。在两性关系上，从来没有速成班。香港人平日少不免都要面对工作压力和慢长的加班，与另一半相聚的时间也变得有限，即使有时......

45个生活中你要知道的生活小妙招1、指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速。2、鼻头上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺......

在现实生活中，人们经常能够看到头发一大把一大把的往下掉，尤其是在清晨起床枕头掉落的头发和洗发水中漂浮的头发，让人看得直揪心，甚至有点怜惜。如果出现这种现象，一定要进行及时治疗和预防。下面，我们看看常见预防脱发的方......

夫妻之间性生活本来应该是非常美妙的，但很多女性在真正性交中没有太明显的快感，此时尽管阴道刺激较大，但阴蒂刺激很少，偏偏多数女性最敏感的部位恰恰是阴蒂。这时应该怎么办呢？这时女性首先可以考虑变换一下性爱体位，尝试一......

1.晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2.中药瘦小腹......

日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。专家教你如何去眼袋。一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的......

羊年即将到来，你想不想用一个漂亮的脸蛋迎接农历新年呢？如果你的回答是肯定的，那么排毒工作一定不能漏掉。要知道，女人体内毒素堆积，自然会影响容貌，脸色容易暗黄，或者频发痘痘，肌肤变得粗糙等，所以抓紧排毒了！生活中简单排毒方......

1.用蔬果渣清除油污说明：萝卜马铃薯等蔬果久放不新鲜后，一般都被丢弃了，相当可惜。其实，只要蔬果的切口是新的，就可用来擦除餐具上的油污，非常方便。之后，只要用水冲洗一下餐具，便能恢复洁净。平常被我们作为垃圾丢弃的苹果核......

超级实用的生活妙招超级实用的生活妙招1、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；2、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；3、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙......

在女人们的美容护肤当中，大量昂贵的护肤品是美眉们的每日必用品，当时护肤品只是保证基本的护理皮肤，什么祛斑的、祛痘的，美白的，每天都在用，但效果并不大；相反的，生活中有着许多的美容小窍门，可以利用一些小秘方来获取意想不到......

1住室消毒。家中如发现了烈性传染病人，在病员住院隔离以后，凡病人生活接触过的房屋、用物，包括地面、墙壁、家具等，都必须严格进行消毒，由于消毒面积大，最好用药物喷洒，常用的药物有1～3%的漂白粉澄清液，3～5%的煤酚皂溶液。还可......

如果人们做事情都掌握其中的技巧和窍门的话那就可以轻松很多也可以少走很多的弯路。以下小编就介绍14种解决问题的好办法！超实用！14个生活小妙招1、切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了2、打鸡蛋之前摇一......