这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。第一节：活动脖颈头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。第二节：刺激、活动肩膀肌肉慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10......

1、净面用水壶烧开一壶水，掺入两匙甘菊花茶，用一块大毛巾将头部与冒着蒸汽的水壶围住，形成一个筒状(小心别被烫着)。让蒸汽不断升到脸部，以不觉得烫为限度，时间为10分钟到15分钟，然后用毛巾按在脸上，吸去水珠。2、喷爽肤水往......

今天，你养身了吗？养身从下面做起！温水漱口经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼......

秋天马上就要到了，天高气爽，气候干燥。在秋季养生。女性朋友要特别的注意，有7个养生步骤，缺一不可。1、不能缺早餐早餐是必不可少的，它起到非常关键的作用，因为人在睡眠中的新陈代谢速度会降到最低，随着白天的到来，人们在睡梦......

随着人们生活节奏的加快，不少人的饮食习惯也变得越来越不规律，尤其是一些奔波在职场的男性，对于三餐都是很随意的状态，吃不吃都是无所谓的态度，而且有些人十分的偏爱一些重口味的食物，这些食物可以刺激自己的味蕾，带来味觉上......

1、清洁肌肤别管是否化妆，一定要在睡前及时的、彻底的清洁面部，最好是晚上10点之前完成皮肤清洁作用，这是睡前美容护肤的第一步。2、眼部护理眼部皮肤很薄，也最容易泄露年龄，出现细纹和黑眼圈等困扰，因此眼霜和眼膜在睡前护......

春节假期快到了，很多人不运动还吃很多，不胖才怪了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操，让大家在春节假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。有氧运动减肥操第一节：1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身......

肌肤很暗黄？4个睡前的护肤步骤帮你消除暗黄，回复白皙光泽。一：睡前彻底清洁肌肤——彩妆过夜是肌肤暗黄的元凶原因：化妆后的残留物以及肌肤在空气中接触的灰尘，会阻塞毛孔，引起粉刺、瘙痒，时间长了，还会引起色素沉......

Step1.1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。2、充分吸气后，令腹部充满空......

晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿睡前应彻底清洁脸部化妆，应用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。清洗脸部后，用......

很多老年人一上了年纪，睡觉的时间在逐渐的减少，为了保障老年人的睡眠健康，老年人在睡前不妨做做保健操，强健体魄、祛病延年。那么老人睡前保健操怎么做呢？老人睡觉注意事项有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。老人睡......

什么是人工喂养人工喂养是指：新妈妈因各种原因如上班或是有其它疾病因素等，导致不能或不想母乳喂哺婴儿时，而选用牛、羊乳，或其他兽乳，或其他代乳品喂养婴儿。人工喂养宝宝的基本程序主要分为三个步骤：配奶前准备及奶粉配制......

子宫是女性的特征，是女性生殖器中的一个重要器官。不过生活中不少女性因为疾病而被迫将子宫切除，这种手术被称为子宫切除术，这是一种很常见的妇科手术，不过不少女人对其的了解并不多，为了更好地了解子宫切除手术，有人问子宫......

STEP1身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。STEP2抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感......

随着养生意识的提升，我们越来越重视日常的保健养生，泡脚就是一个不错的选择，我们走在街上经常会见到很多足疗养生馆。不过，为了节省开支，我们也可以自己在家里泡脚养生。下面中医就为大家介绍泡脚养生要讲究的步骤。泡脚养......

夏季养生步骤？第一步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。第二步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持我至少还......

现在因为工作的缘故，生活压力的缘故，导致很多的男性身体出现了问题，所以男性养生是势在必行的事情，只是你知道吗?男性养生可以选择在睡前养生?那么你知道，男性怎么睡前养生吗?睡前三宜事项：一、睡前散步睡前不要进行紧张的......

子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。对于女性来说子宫是很重要的器官之一，因此要多加保养。不过生活中不少女性因为疾病而不得不做子宫切除手术，但是很多人却不知道子宫切除手术的相关知识......

肌肤在白天的化妆品、阳光、脏空气和辐射中憋了一整天，晚上总算可以透口气了。美白、清洁、祛除皱纹、保湿，还有各类面膜，到底哪些保养品在夜间能够发挥最大功效呢?入睡后的8个小时，你应该提前为肌肤做些什么?皮肤夜间修......

做操之前，先活动5分钟，如跳跳舞，让肌肉发热。这样锻炼效果好，也可以避免受伤。每节动作重复15-20次。1.面对椅背站立，双手放椅背上支撑。一只脚站稳，另一条腿向后踢出，越高越好，膝盖不许弯曲。换腿再做。2.双手插腰站立，双脚齐......