运动处方的种类繁多，健身运动处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。......

基础项目：每个人都要做基础体检项目是不论哪类人群都必须要做的。这些项目包括：身高、体重、血压、脉搏、腰围、血常规、尿常规；肝功能、肝炎病毒、常规心电图、胸部正侧位片、肝胆脾胰超声。目标人群：35岁以上男士年龄特......

减脂计划减肥的目的我们已经明确了，就是使身材更好，下面就是能够有效改善我们身材的减肥方法。减肥方法：运动+合理饮食一、运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。1，有氧运动，指长时间中强度、......

1、生男生女，温度很重要德国研究人员则是针对1946--1995年间的出生记录进行追踪，并且对照当地的温度变化。结果发现，当地的四月到六月是男宝宝出生最多的月份，十月则是男宝宝出生最少的月份。进一步的分析显示，受精卵结合......

1、养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；3、做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似......

中国人历来就有饮茶习惯，饮茶不仅能解渴，并能起到一定的保健作用。家庭自制保健茶，既经济又实惠，因而颇受欢迎，在此向大家介绍几款保健茶的做法，供大家应用。枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对......

目前做亲子鉴定的人员中以父亲和孩子的组合居多，很多母亲认为亲子鉴定是对她们的侮辱而不愿意前来进行鉴定，或者是由于其他原因不接受鉴定的，这都比较常见，那么如果在亲子鉴定中一方拒绝鉴定的话怎么处理呢？如果是一般的私......

利用健身房减肥并不是男士的专利，女性同样可以这样减肥。但是在开始前记得要制定一个健身房减肥计划表哦。健身房很多器材都是有氧运动，如果没有合理的计划，很容易练出肌肉，这样不仅达不到瘦身的目的，还会让身材变得健壮，得......

在制定健身计划表之前先确定你要训练的项目，应该如何选择健身项目?明确自己的健身目的之后，你可能知道自己应该以什么类型的运动为主了。健身计划表但是，面对如此多的健身项目，菜鸟们肯定又迷茫了。比如有氧运动，是该选择......

现在越来越多的人开始寻求各种各样的健身运动，多做一些健身运动不仅可以帮助我们达到增强体魄的目的，还可以有效地帮助我们避免不必要疾病的伤害，可以帮助我们省下大笔不必要的医药费支出，需要我们提前制定一些健身计划，同......

1、体能测试这个测试很重要，需要根据你的体能做出一些上升至类的训练，主要测试：肺活量、平衡性、体重、体脂百分比、肌肉含量等等一系列项目。2、数据对比评估根据数据会得出你的身体优势或者是劣势所在，再以数据的最佳值......

关于婚后夫妇的正常生育力，有研究表明：不避孕12个月的受孕机会为85%，24个月为93%；每排卵周期的受孕机会仅有20%-25%，1年内可达80%-90%，18个月为93%-95%。如一对夫妇暴露于妊娠的危险下(希望妊娠、未避孕、正常性生活)达2年......

健身前的准备非常重要，而在制定健身计划是进行有针对性地训练的基础。您需要根据自身的身体状况以及健身目标，来具体制定健身计划。制定健身计划根据您的身体条件以及您的目标，您可以制定具体的健身计划。以前没有进行过......

等车等人排队时不要闲着。单足站立：臂部肌肉、大小腿肌肉、腹肌得到锻炼。动作要小，提腿要低，交换腿要频繁。爬楼梯是健身的好机会。腿力弱者先采用并步上下楼，一步一阶，宜慢不宜快。上楼练习前群肌肉，下楼练习后群肌肉。连......

每个人的年龄、健康状况不同，健康体检方案必然要因人而异。在基础体检项目之外，不同群体要有不同的检查项目，有针对性地进行检查，才能使体检真正发挥作用。基础项目：每个人都要做这些项目包括：身高、体重、血压、脉搏、腰围......

减肥期间如何控制食欲？减肥最怕的不是没有减肥方法，而是管不住自己的嘴，下面一起来看下，减肥期间怎么控制食欲。有个很常见的现象：每经过一天漫长、辛苦的工作时间之后，我们一下班就会冲到电视机前坐下，然后很自然的拿起各种......

小胖墩在营内训练。刘菊秀摄圆圆的脸蛋、眯着眼睛缓慢的迈着外八字的小为，走起路来有点怪异：这样走路是为了减少双腿摩擦，太不方便！19日，来自湖南的29名小胖墩参加了湖南省儿童医院与湖南省少先队工作委员会举办的小胖子夏......

现如今很多人对瑜伽训练动作抱有偏见，觉得是瑜伽是女性的专属。但其实却并不是这样的。其实男人也可以通过瑜伽来健身，而且男人更合适练瑜伽，因为瑜伽当中有很多力量体式，这对于男人来讲是一大优势。而且瑜伽训练动作中，也......

刘小姐一直是大家的榜样，她在单位附近的健身房办了张健身卡，坚持每天中午都去锻炼。可是，健身房处于闹市之中，每次锻炼出来，都要经过一大排餐馆：港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……被运动折磨得饥肠......

健身要补充蛋白质是没有错的，但是如何补充？补充多少是需要严格控制的！那么健身对于蛋白质的需求以及补充方法是怎样的呢？想要知道的话，不妨跟小编一起来认真的了解下吧！健身蛋白质需求普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质......