健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。1、注意走路的姿势每天上下班......

男人健身后需要补哪些营养元素？牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。男人健身后......

男人健身饮食的9大要素：1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-......

杠铃健身动作有哪些呢？杠铃如何进行正确的健身练习？下面跟着小编一起来了解下，这四种杠铃健身方式，希望是对大家健身是有帮助的，也希望大家更了解杠铃这种健身器材！杠铃颈后推举采用坐姿，紧靠座椅，两手持铃置于颈后肩上，上体保......

进入夏季的时候，很多人都发现自己经常上火，基本过几天体内就会有火气，导致火气大的原因有很多，可能是饮食问题，也有不良的生活习惯。火气大的原因辛辣辛辣食物现在特别受欢迎，一些人吃起来就停不下来，只要吃东西就要加辣的，很......

一、确保有氧无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧（即心率在最高心率的65%--80%之间）。因为只有当运动时肌肉始终在有氧状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量越大，时间越长......

现在越来越多的人喜欢健身运动了，有些人是为了减肥，有些人是单纯的为了健身，今天小编要为那些喜欢健身提出几点注意事项，从而达到正真的健身效果。女性健身需要注意四点1.循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和......

1.谷类通常情况下，谷类是大米、面粉、玉米粉、高粱、小麦等的总和。这些食物中丰富的糖类是我们膳食热量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。对于老年人来说，适合早餐的谷类食物主要包括馒头、包子、米粥、豆粥、玉......

常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛......

说起健身之道，在我60年的岁月中，始终遵从练、节、踪、保四字经的综治辨证原则。这使我身体机理、器官功能健康运行于有张有弛、刚柔相济的良性循环中。练即科学锻炼从小学四年级起，我就积极参加各类体育活动，并多次参加县......

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。1、注意走路的姿势每天上下班......

下面给大家介绍一下健走的基本技巧，让你更游刃有余的健身！徒步健走必须把握三要素：速度：影响脂肪分解还有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距离快速健走才......

现在越来越多的人投入到健身的行列中去，而男士健身的人数不在少数。但是在健身的过程中必要饮食摄入不可缺少，下面给大家介绍有利于男士健身的饮食要素，供大家参考。适量饮用水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体......

平衡+提臀：仰卧抬上体难度指数：3健身指数：3功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活;消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。动作：1、跪坐在平衡球后方，将上身尽可能地压在健身球上，双臂向前伸直，双脚并拢......

男士健身是锻炼身材、塑造形体又能体现男人味的最好方式，但是健身要讲方式方法，健身中也有很多知识和常识需要学习，男性健身要注意什么?这四个健身常识和健身要注意的事项不能马虎!健身1、小心脱水男人比女人要更需要水......

对于减脂这样的目标，在健身房当中是更加容易可以实现，因为有很多健身的项目可供选择，当然真的想要达到减脂的最佳效果的话，那么主要的训练步骤是需要了解的，比如本文的四大步骤。首先大家要了解减脂基本完成的原理是什么！就......

想要运用跑步达到健身的效果是有一定的限制的。跑步时间必须在半小时以上；量力而行，速度不可过快或者是太慢，以免受伤；做好选择空气流通较好的地方进行，对人体的呼吸系统和心肺功能很有好处。很多女人在健身房的锻炼方式都......

你还在为减肥不成功困扰吗？？你们记得杜海涛吗？快乐大本营那位身高183cm却重达196斤的杜海涛吗？现在杜海涛已成功瘦身20斤，摇身一变变型男。单靠跑步杜海涛瘦身20斤，想减肥的你还在犹豫什么？原来杜海涛现身长沙自信满满的拍摄......

家长面对宝宝的饮食很多时候都不知道要给宝宝吃什么，特别是夏天的时候宝宝的胃口都不好，那么宝宝夏天健康饮食要注意哪些要素呢？要素一：蔬菜水果要多吃。夏天宝宝需要吃点清淡可口的，一般新鲜的蔬菜水果比较适合夏天宝宝食......

热身运动→伸展运动→重量训练、有氧运动→缓和运动1、暖身运动（warmup）：让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实......