盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是......

一般来说，孕中期开始，孕妇可以做些适当的运动，孕前期因为还不稳定所以最好不要有大幅度动作。孕中期可以有些运动，当然时间不能太长，不要压到肚子就可以。那么孕中期的妈妈们运动有什么禁忌呢？一是不要一直不动。虽然常说怀......

除了整型手术提升胸部之外，是不是就没有其他办法解决了。不用担心，健康实效的运动塑胸法也可以帮助新妈妈们重拾自信！下面就来演示为新妈妈精心准备的7个提升胸部动作。动作1：屈腿舒展式step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。......

下面来看看专家给您的建议吧。茶从治病的药物逐步发展成为日常的饮料，其间经历了很长一段时间。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还......

杏子及杏仁杏子味道比较酸且是热性很强的食物，并且它还有滑胎作用。由于怀孕期胎盘里的气胎热比较重，所以产前一般应该吃一些比较清淡食物，而杏子的热性还有它的滑胎特性，都是孕妇的大忌，所以怀孕的您一定要记住了啊。杏仁......

男性在30岁时精子的质量达到最佳，而女性在23～30岁之间是生育的黄金时期，这个阶段出生的宝宝会相对聪明。多少岁生的孩子最聪明？在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30－35岁的男人......

孕妈妈的怀孕时，都要注意自己的走路姿势和坐姿，往往不能像孕前那样随便，也做不到像孕前那样潇洒，挺着个大肚子，行动都不方便了，所以孕妈妈要知道自我保护的动作，才能做到保护的效果。首先是站姿。平时很多准妈妈觉得站一会就......

下面就来给准妈妈们灌输洗澡的时候要遵守的几大安全守则。一、浴室的设备要注意安全浴室经常湿滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就会造成头部、尾椎及四肢受伤、骨折，非常危险;准妈妈跌倒更是危险，可能会造成流产......

1.跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2.仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3.提臀......

一，孕妈妈可以吃鱼类，鱼类中含有非常丰富的蛋白质，远远高于肉类。而且鱼类里面所含有的蛋白质属于优质蛋白质很容易被我们人体给吸收，且含有的维生素A，维生素D，矿物质的含量也比较的高。所以孕妈妈应该多吃鱼，也且里面所含有......

其实有三种检查又是重中之重，直接关系到胎儿今后的健康。孕期重要的三项检查一、血糖监控，避免高血糖的危险由于怀孕时激素的变化，产妇可能发生或发现糖尿病的机会增加。怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须行......

：怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗？摄取钙质五个妙招除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。2、在煮浓汤或者酱汁的时候可......

大家都知道禽肉中含有激素，然而非素食主义者的孕妈妈们，每天必不可少的要接触各类肉食，那么哪些肉适合孕妈妈吃呢？羊肉羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于......

提醒大家孕妈妈们不能仰睡，因为这样做的危害很大。1.人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。2.随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压......

１、首次体检孕妇的首次体检包括询问家庭史和本人病史、测量基础血压、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功等。２、建孕期保健卡在医生确定怀孕后，孕妇应立即建立孕妇保健卡，在医生的指导下安然度过妊娠、分娩与产......

一忌：过度紧张精神过度紧张，使肌体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。所以孕妇在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。特别在现代条件......

下面就来看看孕期适合做的运动项目有哪些？1、大腿内侧柔韧性训练每周4-5次，每次3-5组，每组60S练习方法：坐在垫子上或床上，膝盖弯曲两脚心相对，两脚跟尽量贴近大腿内侧，然后用双手轻轻向下压两膝盖，感觉大腿内侧肌肉有拉伸的感......

中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动：一、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。二、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。三、缩肛......

孕妈一直是生活中受关注点最高的，因为她代表着两个或两个以上的生命，面对这种情况大家也相对的重视了，对于食谱的研究和注意都下了工夫，一起多了解一下吧。孕妇这一特殊人群对维生素需求显得更加重要，胎儿的生长发育、孕妇......

孕妇没胃口是再常见不过的孕期生理反应之一。这一时期的妈妈即使是面对平时最爱吃的食物也常常是淡然无味。随着此时准妈妈的胃口欠佳，胎儿所吸收到的营养也会大打折扣。如果一直调整不过来，那胎儿很可能会发生营养不良......