最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在健身会所，原先都是女士霸占的操房里，肚皮舞、拉丁操课上，也跃动不少男士的身影。以往走进健......

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人......

平躺抬腿伸展后侧Step1平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。Step2深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部......

如何才能拥有健康的身体呢?适度的健身当然是离不开的,请看下文介绍的男女互补健身的效果.注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的三八线正在被悄悄打破&hell......

热瑜伽在中港两地迅速形成热潮练习房温度须摄氏38度高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到摄氏三十八度，据瑜伽练表示，高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对......

男人做健身都是想长些肌肉，看起来也比较有男人味，但是一直做不到效果怎么回事呢？想要健身有效果要如何训练自己呢？健身没效果该咋整？你需要停下盲目的大重量训练！很多人天天去健身房，但就是看出健身的效果，没有肌肉，身体也不见......

在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖病人有裨益。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，预防冠心病的发生。不过，登楼梯以慢登为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要......

现在很多人在下班之余都会选择去健身，健身虽然好但不能过度。最近网上一名24岁的健身少女引发了很多网友的热议。她拥有男人想要的八块腹肌，拥有完美的曲线，但是惨老的脸面让她看起来一点都不像24岁少女。【健身少女引发......

健腹轮瘦身是否可行呢？健腹轮有哪些瘦身的动作呢？相信对于现在想要利用健腹轮健身瘦身的小伙伴是很关切的，下面跟着小编一起认真的了解下，这个健腹轮到底是如何起到瘦身的作用的？健腹轮瘦身方法1、面壁训练法锻炼部位：肩部......

1.屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器......

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳，因此男性都崇尚健身运动，健身房是个不错的选择。世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地......

对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这八种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥健身效果非常棒。下面跟随了解一下吧！1、登山适宜人群：在暗......

随着广州2010年申亚口号的推出，热力、动感广州的运动时尚迅速开展起来，人们更加注重运动。原来广州就是一个具有很好健身传统的大都市，特别在老年人的生活中，每天清晨的公园、广场上都可以看到中老年人在健身，如耍剑花、跳......

随着天气的转冷，大家健身的热情多少受到影响。不过，如果制定了科学有效的健身计划，冬季健身也可收到不错的效果。冬天健身选择好时间冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个显著差异。首先，时间安排上有很大不同，各个年......

大家都知道走路也是健身，跑步也是健身，走路和跑步所得到的健身效果都是相当不错的，不过方式不同的话，那么在做健身的时候所得到的效果也是不同的，走和跑都是健身的一种，走和跑的力量和速度都是不同的，大家在健身的时候不知道......

泰拳是一种并战而胜之的艺术，它由音乐、舞蹈、格斗游戏构成。所以如果提到泰拳，你的脑海中浮现的是血腥、残忍，就很难和女孩子小朋友联系到一起，其实今天的泰拳已经经过改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特点，是一种新......

对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这八种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥健身效果非常棒。下面跟随了解一下吧！1、登山适宜人群：在暗......

裸体健身是近些年来人们提倡的一种健身方法，裸体健身听起来不可思议，但其实它的好处很多，男人裸体健身效果更好。裸体健身效果更好第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看......

从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健......

这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学，但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗（JayCardiello）点出了几种健身饮食的误区......