动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关......

雾霾天运动的危害雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多......

对于人体生理体结构来讲，均衡发展全身素质是最重要的。最简单的分为上肢、躯干和下肢三部分。提高了这三部分的肌肉质量和肌肉的协作能力，身体素质自然会大有改观。健身在所有练习动作中，有三个复合动作会很明显得提高这......

手部运动A.将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。C.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。D.左手掌心朝上，手指伸直，将小......

都说生命在于运动，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作——饮水。饮水有利身体健康的观点已越来越......

束发带：小小的束发带不仅能够帮助我们管好自己的秀发，不让它们遮挡自己的视线，还能够吸走汗水，让自己的形象更完美。运动毛巾：质地柔软、轻盈的棉质运动毛巾必不可少，它能够宠爱你的肌肤，还能避免感冒。运动包：小巧的运动包能......

大腹便便的样子确实不好看，但是男人该怎么才能瘦呢？运动和饮食该怎么搭配？现在到处都能看见大腹便便的男士朋友，减肥已经成我们不能逃避的问题。但是很多朋友有一颗减肥的心，却不知道该从何下手!接下来往下看您就知道了!男......

惰性让脂肪趁机缠身每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说......

运动健身不仅要注意避免误区做到运动得当以外，也要注意饮食方面，尤其是在运动结束前后。饮食得当能够帮助锻炼获得更好的效果，这里就来说说锻炼前后该怎么吃。运动准备1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉......

有很人都以为女生在月经期间是不能运动的，其实这是一种错误的引导。按照医生的说法而言，在月经期间只是不能进行大量剧烈的运动，反而如果有合适的经期运动，对减肥有很好的作用。一、几种经期运动，打造完美身材1、慢步20-40......

饮食方面平常瞿颖很少吃油腻、油炸的食品，且多吃蔬菜，并保持在睡前喝一杯牛奶的习惯。瞿颖喜欢泡澡，认为出汗排毒对健康最有利。瞿颖的皮肤属于油性，过去常困扰她的就是小痘痘，因此她很重视控油，面膜是她每天必做的美容功课......

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，来一杯冰镇可乐，那可真是凉爽无比。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。足量的二......

想要成功的瘦下去，饮食和运动是缺一不可的，下面小编给大家分享饮食和运动的减肥方法，一起来看下吧。饮食瘦身也可行掌握小窍门更高效1、吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精......

健康是人们一直追寻的目标，好的身体是革命的本钱，没有好的身体那么一切都将无从谈起。现在我就给男性推荐一个处方――健身操运动。每天只需要坚持15分钟，一个月过后，会发现腰、腹部、臀部以及大腿胳膊的肌肉都有明显的改......

一、吃一顿营养搭配合理的早餐很多人由于早上起得晚，而工作又很繁忙，往往把一天中的第一顿饭忽略了，有的人甚至对早餐不屑一顾。事实上，这些做法都对身体健康直接构成威胁。营养搭配合理的早餐对一个人非常重要，它是激活脑......

事实上，随着考生的复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高以及心理承受能力降低，适量的室外运动时间如果不能保证的话，不但健康状况无法保证，临考更是很难取得好成绩。专家建议：有氧运动每天应保证半小时。最好不要进......

误区一：认为男性只能练器械、女性只能跳健美操记者看到，在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此，教练指出，两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功......

春节虽然喜庆热闹但是各地的天气还是比较寒冷的。那么在这样的节日里吃哪些食物能暖和我们的身体呢？下面给大家介绍春节不可缺少的暖身食物，供大家参考。红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。......

误解1：只要你小心注意，锻炼前不做热身运动也可以大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。误解2：如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做不要相信这种偏激的理论。事实是，即每天......

许多人都喜欢家庭健身，因为在家里健身可以以各种方式和动作来达到自己想要的锻炼目的。那么在家庭健身需要哪些健身的器材呢？在这里小编整理了几种小型的健身器材供大家选择，下面大家一起来参考下吧。1、韵律哑铃你觉得......