动作1：操作电脑错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过近，手臂上抬使斜方肌紧张，双脚未置于地面使得腿部血液循环不顺畅。正确动作：双脚踏实地面，腰背贴紧有承托的椅背，椅背与椅面大约100-10度角，手臂自然下垂（不要外展），握鼠标的......

对于办公室女性来说最烦恼的就是身材问题了，由于久坐脂肪越堆越多，怎么才能不运动就减肥呢？瘦腹方法1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。感觉......

近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对各方面的压力。特别是中青年白领，常常是职位越高，精神压力就越大。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状，并产生各种各样的心理问题。资料......

经常加班的OL伤不起，减肥已是不少办公室白领的头等大事，但时不时的加班连上健身房的时间都没有了，OL减肥有没有小妙招？瘦身减肥方法1、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有......

整天坐在办公室，没有运动，下班后还得应酬。久而久之多余的脂肪就统统跑出来了！无暇运动或是自己做饭的你，要怎样才能保持苗条身材呢？（１）多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的营养比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬......

低热量、低卡路里的零食应运而生。低卡路里食品它们主打健康、方便路线，以多元化零食种类为优势，甚至有代餐的作用，一下子成为办公室零食的新贵。美味的咖啡和甜美的糕点能成功进驻办公室的零食，当然需要有如游击队般适合......

OL平时工作压力大，对待减肥可以随时通过多种方法进行，比如饮水，比如休息，比如空闲时跑步、按摩等。1、喝水当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，......

对于肥胖的人来说，最大的烦恼莫过于好不容易瘦下去的体重一下子就反弹回来了，那么有没有什么方法是可以快速减肥不反弹的呢？快速减肥不反弹的方法1、多吃新鲜蔬菜水果。减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果......

几个简单的动作就能帮你缓解疲劳，还能有瘦身的效果，白领们，累了一天不妨做几个小动作缓解缓解。1、前屈颈椎练习在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。上身向前下压，与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向......

减肥，很多人怕减肥会减掉胸部，那么如何减肥才不减胸呢？下面就来了解一下减肥不减胸的方法。一、减肥不减胸的天然食品1.主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。2.菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜......

对于工作繁忙的OL来说，制订减肥计划还是有需要的，下面是对白领美女们的瘦身计划，让你越来越美。瘦身计划一：必吃早餐有关研究证明，通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。不吃早餐......

很多白领上班时间都喜欢喝咖啡提神。其实除了提神，咖啡还有瘦身减肥的功效哦！上班时间：咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并......

减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下OL应如何通过饮食瘦身！OL的一天三餐应如何吃呢，下面为大家揭晓！早餐：由于一夜未......

今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分钟轻松塑造完美身材，同时为大家推荐一些有助减肥的食物，让各位能够事半功倍！因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以大多数的OL都面临着身材不理想的问题，特别是腹......

对于平时工作压力较大的OL来说，瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，放松压力，燃脂减肥的三重功效，下面小编就要介绍给大家一套瑜伽，不仅可以起到减肥的目的，还能帮助您减轻压力，调整心态。诱眠法称为放松......

看着身材一天比一天臃肿的OL们就算平时再忙也要挤出时间来做个小运动也能帮助你燃烧脂肪。这些坏习惯，会让你更胖哦！上班一族长期坐于室内办公，一些小习惯其实都是导致肥胖的根源，赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯，要立马......

眼看着这个冬天让自己的身材一天天发福起来，你却没找到实用的应对之策？别着急，小编为你找来了专属OL的三款冬季减肥食谱哦，让你也能苗条纤瘦地过完这个冬天。>>更多推荐：冬季减肥瘦腰腹的3个妙招一.桂粉减肥秘法秘方一：鲜奶......

OL一族有着人们羡慕的工作却也有难以言说的痛楚，也别是在身材这件事情上，那么有什么方法能够不让自己的身材变形呢？OL一族由于长期坐着，缺乏运动，很容易导致肥胖的问题，怎么减肥瘦身是她们比较关注的问题，下面就给女性介绍OL......

减肥已经成为追求健康的时尚行为，因为人们知道肥胖不仅仅是体型上的不好看，会严重影响到身体的健康，肥胖代表着很容易罹患各种慢性病，是慢性病的温床，肥胖代表着酸性体质，容易罹患各种癌症，肥胖也让更多人出现猝死。所以，肥胖......

冬意渐浓，秋冬是一个适合进补的好季节，汤水当然是爱美女性的最好选择了，什么汤水是既能滋补又能燃脂呢？下面小编为大家介绍3款最适合OL煲的减肥汤哦。减肥汤一。温补气血汤材料：红衣花生、枸杞、红糖。制作：将新鲜的红衣花......