为了防治慢性头痛，日本琦玉医科大学神经内科的岛津邦男教授编制了一套头痛体操。通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，可有效预防头痛，但必须每天坚持，不要间断。这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左......

失眠是非常复杂的疾病，其形成与众多因素有关，失眠后会影响大脑的休息，还会出现精神上的伤害，所出现的危害会影响到患者的身体，掌握失眠的危害性质后需要对此进行预防保健，预防失眠可进行身体保健操，也可以使用相关的药物，不同......

第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。第2节：回头望月预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转......

春季是容易感冒的季节，常做一些健身操可以有效预防感冒，下面跟着小编一起来了解一下。干洗脸操：首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌......

干洗脸操：首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后，脸部有发热的感觉。......

睡眠质量差，长时间伏案工作、扭伤颈部肌肉的锻炼，要比在疼痛时伸脖子更有效。近日，某杂志介绍了一套预防颈部疼痛的健身操，我们一起来看看吧。预防颈部疼痛的健身操1、支撑头部压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导......

中老年常做健脑操可防脑中风健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。双掌擦头双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。左右转头头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉......

女性上班长期坐着，容易导致妇科疾病，下面推荐八种可以帮助预防妇科疾病的健身操，一起来了解一下。预防妇科疾病的健身操1.摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八......

感冒患者通常会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发烧及食欲不等症状，严重者更会诱发支气管炎、鼻窦炎等并发症。对于感冒，我们不可轻视。同坚持每周2到3次，每次1个小时的运动，才可使感冒真正地远离你。坐姿哑铃推......

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下......

下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治。一、疲劳性骨膜炎原因：大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。症状：疼痛：训练后局部出现疼痛，重......

女性上班长期坐着，容易导致妇科疾病，如何才能避免这些疾病的困扰，我们给大家推荐几个下半身的保健操，为女性的健康保驾护航。1.摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四......

1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐......

根据治病的需要在天然肛门以外部位，人工制作的排便出口称之为人工肛门。它是应变救急的治疗措施，（如解除肠梗阻、治疗肠外伤、治疗先天性肛门直肠闭锁等）也是治疗肛门直肠癌的重要手段。据有关资料介绍我国每年有二万余人......

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。颈椎管狭窄......

(1)深呼吸:两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。(2)伸展:两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。(3)高抬腿踏步:大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。(4)......

第1节：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止。第2节：坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30&md......

养生须知：6种有益预防颈椎病的健身操1、颈部绕环：姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。2、拔伸牵引：两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。......

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下......

第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。第2节：回头望月预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转......