广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体，最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说，爬楼梯真的适合他们吗？医院骨科主任医师说：根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。他解释说，膝关......

推荐阅读：冬季男人必选壮阳滋补汤大全每天三个半小时一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。......

1、不宜迟俗话说一日之计在于晨。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。2、不宜空夏季天......

的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老......

一、忌负重练习由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。二......

如何防止老人摔跤？一、改善一下周边环境设施1、屋里的家具或其他东西的摆放以不妨碍老人走路为宜。2、屋里不应有已经不稳固的家具，如开始摇摆晃动的椅子。3、楼梯处、走廊里以及卧室和卫生间里的照明要充足。灯的开关......

老年人晚年的时候，身体的器官多多少少都会发生一些功能的退化，牙齿会松动，咬不动一些硬的东西之类的，有的老年人索性就直接喝一些粥，吃一些软的食物，以为这样就是保护自己的牙齿，其实不是这个样子的，咀嚼功能是可以维持和锻炼......

老人经常闷在家里，或总在一个区域活动，虽然比较安全，但生活易沉闷单调，也易觉得寂寞。因此，在条件允许的情况下，应该多到新地方走走。新鲜的环境，可以给老人带来新鲜感，视野也会变得更开阔。不仅如此，到了一个新地方，老人还可以......

一、曲膝伏仰早起时坐在床上,双腿曲跪,双手分别按在同侧大腿上,臀部坐在双足后跟上,上身缓缓地向前伏、向后仰。前伏后仰的幅度由小到大,使膝、髋关节和腿部韧带很自然地活动,有酸溜溜的感觉,如此曲膝前伏后仰连续进......

老人夏季锻炼注意5个不宜不宜迟俗话说一日之计在于晨。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他......

同时，肩关节周围的血液循环本来就不丰富，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。以下介绍几种可以增加关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常用的锻炼方法......

小编推荐：适合男人最佳的健身方式科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是发福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶;三是会导致......

缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础......

如今老人在我们的生活中也是一大群体的，很多的老年人身体不是很健康，还会存在着各种各样的疾病，要想身体好，日常的一些运动也是必不可少的，但是老人身体比较的脆弱，需要在生活中好好的锻炼身体，但是生活中很多适合老年人锻炼......

对于美眉来说，减肥的正对性就在于个人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉减肥的对象。并且减肥也成为了这些女生在平常生活中的一小环，而现在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能够寻找一个办法进行瘦脖子，并且充分的锻炼到脖......

老人写小字，最好选用钢笔。钢笔质感强，容易掌控，且成本低廉。老人们虽然有老花眼、白内障等问题，但只要在写字时戴上度数合适的老花镜即可。写钢笔字，最好选楷书，买一本钢笔的楷书字帖，就能开工了。每次练习10—20分钟，......

颈椎病是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗......

每个男士都希望拥有让人惊叹的腹肌，然而如果不加强自我的锻炼的话，是不能有腹肌出现的，但是大部分的人后苦于不知道方法，下面我就提供相应的方法来给大家做参考。一、半仰身坐它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练......

核心提示：夏天的性感不能光靠女人来支撑，男人也需要在夏天凸显自己的阳刚性感，如何体现，靠的就是那爆鼓的肱二头肌、性感宽厚的胸大肌和如钢铁般的腹肌。每一块肌肉的显现，相信都能吸引无数女人的眼光。夏天酷热，大街小巷随......

一、要选择适宜的锻炼项目：老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身......