为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18~70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周慢跑20公里，属于中等强度运......

现在很多人一摸自己的肚子，就发现自己已经没有了平坦小腹了，而是一整块的大肚腩，对于这个大肚腩的出现，很多人都无可奈克，不仅是穿衣不好搭配，也让自己的身体健康受到了影响。那么为什么会出现大肚腩呢？有什么方法是可以帮助......

现在多数人由于工作和生活等原因运动的机会变少了，同时坐办公室的时间相对较长，因此很容易囤积多余的脂肪在腹部。那么有什么比较好的方法能帮助我们瘦腹呢？下面给大家介绍如何消脂腹部多余的脂肪，供大家参考。消去腹部多......

男士发胖，从肚子开始。如何防止腹部脂肪堆积？腹部按摩减肥法此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先......

其实社会上这种腹部肥胖的胖子真的不少，现在我们国家也已经成为肥胖大国，而且，很多人胖的部位就是腹部，尤其是一些中年男性，都是挺着一个大肚子，看上去少了很多的阳刚之气，因为肥胖体内雌激素的水平就会过高，所以，一些过于肥胖......

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢一、按摩法腹部按摩减肥法此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除......

如何减去腿部脂肪为了让自己的双腿修长美丽，很多MM用N多瘦腿方法，可结果却不尽如意。腿部减肥除了运动减肥，按摩减肥外适当的饮食习惯也能制造美腿。少吃盐多的食品。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容......

怎样快速减腰腹脂肪一、家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服......

腹部按摩减肥法可以帮助你消除大腹肚，这种方法除了可以消除腹部脂肪外，还具有强身健体的功效。简单易学、效果佳，不妨来学习下吧。腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜......

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。1、黑茶......

消除脂肪腹部脂肪，达到快速减肥的目的呢?消除脂肪腹部脂肪之饮食篇因为很多人都想要拥有一个良好的身材，所以都并不是很想要进行饮食。但是即使我们不想，我们也离不开饮食，慢慢的，由于饮食的不均衡，脂肪会堆积在我们的腹部......

吃橙色水果和蔬菜如何减腹部脂肪呢？那就多吃橙色水果和蔬菜吧。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘......

如何减腹部脂肪动作1：腹直肌训练髋关节屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。胸腔重心向前移动，背部靠紧椅背。如何减腹部脂肪动作2：腹直肌训练身体成水平角度，双脚打开与肩同宽，双手置於耳後。下背部贴紧抗力球，肩膀离开，利用腹......

你的腹部脂肪很多吗？有可能是因为你完全不吃脂肪，或是跳过不吃。当然如果你饮酒过量，吃很多精致碳水化合物就更容易肥胖。因此，你应该要控制饮食，并搭配运动和喝水，才能有效的减去肚子上的肥肉。一、无法减去腹部脂肪的原因......

很多人看着自己的大肚子，都非常的烦恼。那么今天在这里，小编就给大家介绍几种减少腹部脂肪的技巧，希望可以帮助到大家。第一，通过运动的方式来减少腹部的脂肪现在很多的上班族或者是学生，一天到晚都会坐在凳子上，这样子的情......

腹部的脂肪是很多女性的共同问题，那么如何才能达到比较好的瘦腰效果呢？下面小编告诉大家几个比较好的减少腹部赘肉的方法，帮助您有效消除身体上的多余赘肉，帮助您快速瘦身减肥，达到高效的减肥目的。一、跪坐拧捏腹肌采用跪......

腹部肥胖问题是很多人都有的，不尽早解决，不仅容易得脂肪肝，而且还会影响生育。所以说，腹部肥胖的人要注意减肥，那么怎么做才能减掉腹部脂肪呢？想减肥的女人们，快来试一试。腹部肥胖的人怎么做才能减掉腹部脂肪1、做仰卧起坐......

生活中肥胖人群越来越多，走在马路上到处都可以看到胖子。身体过胖不仅看起来没了身材，而且还会损伤健康，给身体健康带来风险，因为这类人更容易患上三高问题。其中，导致腹部肥胖的人有非常多，这让不少人疑惑的是为什么腹部容......

下面介绍几组帮助美体收腹的动作第一步坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保......

专家表示说其实减掉背部的在赘肉就做俯卧上仰。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。推荐3......