张碧晨歌手垫底压力大，湖南卫视2017原创音乐节目《歌手》每周六晚22：30播出。本周，淘汰再次来临，在上一场竞演中垫底的张碧晨濒临出局，自感压力山大。回顾刚刚经历的首秀，张碧晨直言能与一众前辈同台竞技对自己来说是一堂足......

女人都想拥有小蛮腰，男人都想要8块腹肌，但是你们知道该怎样练肌肉吗？广大的男士们平时在健身的时候需要注意些什么呢，有什么好的练肌肉的方法呢？其实男性肌肉的练习只要根据自身的情况选择合适的方法就可以达到很好的效果......

力量是每一位男性朋友们追求的，不仅仅是力量，还可以给人带来极大的安全感。女性朋友就希望自己的另一半能够有足够的力量来保护自己。其实，在小编看来，不管是男性还是女性，都应该注重力量的训练。我们女性也要好好地锻炼一......

气功是中国古老的一种强身健体的方法，也是一种功夫，很多人有一些特意功能也是源于气功，气功确实非常的神奇，可以做到一些普通人无法做到的事情，中国的气功在世界上也是堪称一绝，因为气功不仅是功夫，还对健康有帮助，因此，更多的......

练好肩膀是对身材以及健康都有好处的，但如何锻炼是个问题！其中锻炼三角肌是比较大的问题，那么如何锻炼三角肌呢？今日就跟小编一起来认真的看下吧，希望对大家练大三角肌是有帮助的！1、直臂前平举自然站立，或紧靠45度斜登站立，......

中年女性处于更年期阶段时，不但情绪变得不稳定，因为内分泌失调还会引起一系列健康问题，需要通过饮食，适当的运动来进行调理，那么更年期练瑜伽有哪些好处呢？一、更年期练瑜伽好吗更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到......

练胸肌需要天天练吗，练胸肌胸会变大吗？练胸肌是健身和体能训练中常见的目标之一，对于许多人来说，拥有强壮的胸肌是塑造健美身材的一部分。然而，有关练胸肌的许多疑问也让许多人产生疑惑。本文将回答两个常见问题：练胸肌是否......

每天在我们上班的路上，我们都可以看到早上起来晨练的老年朋友们，他们有的打太极，有的跳广场舞，还有的在静走。随着年龄的增大，身体的各个器官都在走下坡路。因此，做好日常锻炼很重要。老人晨练的六大好处1、带动活力，焕发精......

钱江晚报·小时新闻记者汪佳佳1月11日，正午阳光2020年度大剧《大江大河2》完美收官。相比《大江大河》8.8的评分，《大江大河2》在豆瓣上最终以9.1分落幕。能够超越第一部的电视剧并不多，但《大江大河2》做到了。从开播就......

养成定时运动锻炼的习惯是很好的，坚持锻炼能帮我们增强体质，提高身体免疫力，但是很多人在锻炼上有一些认识误区，这些误区会影响你运动带来的好处，有时候还会影响身体健康，特别是老年人，错误的锻炼方法反而会伤身。误区1晨练......

针对大腿肌肉不发达的朋友们，大家觉得什么样的锻炼方法比较适合呢？如何才能将大腿肌锻炼出来？锻炼过程当中又该需要注意什么问题？下面跟着一起来详细的看看吧！如何练大腿肌跑步或者是踢球长距离的跑步或者是足球比赛，都对建......

三角肌到底该怎样来锻炼才好呢？如果想要三角肌的肌肉，但是自己在锻炼的时候丝毫不努力的话，那么锻炼的过程中是白辛苦了，这样的锻炼会给自己添加很多的负担和困扰，三角肌做锻炼的时候要加紧锻炼的程度，三角肌的锻炼方法有很......

哑铃究竟怎么练出好看的胸大肌呢？重点是了解几种锻炼胸大肌的哑铃健身方式，都是什么样的健身运动呢？不妨跟小编一起来了解下吧，同时也可以关注下哑铃锻炼的注意事项！哑铃怎么练胸大肌1、哑铃卧推：准备时首先双手握住哑铃，注......

其实不仅仅是男生喜欢美色，大多数的女生也是好色之徒，仿佛8块腹肌的完美身材对他们有着天生的吸引力。怎么锻炼出肌肉身材呢？小编总结了七大经典力量训练动作，教你轻松锻炼出完美腹肌身材！1.深蹲练力量被喻为动作之王的深......

肌肉的锻炼方式很多，现在也有很多的健身达人，经常会在网上晒出各种肌肉照，那肌肉，真的是让人羡慕不已啊！所以，很多人都开始了锻炼肌肉，争取有天也能成为他人羡慕的对象，可是，不知道该怎么锻炼肌肉啊！到底怎样把肌肉练大呢？感兴趣......

许多动作明星、健身名人都是用于令人向往的三角肌肌肉群的，那么你知道他们是怎么炼成这样的吗？用什么办法令其三角肌肌肉能够锻炼成那样呢？今日本文详细介绍两个名人常用三角肌锻炼方法，一起借鉴下吧！一，阿诺德推举因阿诺德......

太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，如行云流水，连绵不断。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。练太极能防......

仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。举腿收腹主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬......

可能我们看见过很多体操运动员在单杠上完成一些花哨的动作如鱼得水，这主要是依据他们的大臂肌肉来支撑的，如果我们自身没有充足的肌肉力量作为后背支撑是不可能完成这样花哨的动作的，很多运动员也都在不断地改变自己的训......

如何真正将大腿肌肉锻炼起来呢？你了解锻炼大腿肌肉的那些方法吗？又是否知道如何来拉伸大腿肌肉？如果感兴趣的话，那就跟小编一起来认真的关注和学习下吧，希望对大家是有帮助的！负重腿举坐在腿举器上，将你的髋部靠住斜垫，并把你......