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在日常生活中，很多人都常常在睡前喝酒来帮助自己睡眠，那么睡前喝酒真的有助睡眠吗？喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。睡眠实验研究表明......

孩子的心情最为重要，随心所欲不想睡就不睡！全国高考即将开始，家长是考生的后勤保障，休息状况决定临场表现，今天，医健馆着重向读者介绍考生睡眠方面应该注意的问题。如何休息好，让考生保持最佳的应考状态，这是家长最为关注的问......

一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺......

考前焦虑和失眠是很常见的问题，特别是在考试前。以下是一些可能有助于缓解焦虑和改善睡眠的方法：1、规律作息：保持规律的睡眠和起床时间有助于调节生物钟，建立身体的睡眠习惯。2、放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等......

考前：顺其自然睡觉，尽心尽力应考冰冻三尺非一日之寒，学生的睡眠不足问题大多由来已久，不可能在三两天内调整至正常；而且越是担忧睡眠、越是急于睡着，反而越是难以入睡，即便勉强睡着了，也是迷迷糊糊、多梦易醒。所以，无论是睡着......

对于已经充分复习好的考生们来说，高考前注意保持睡眠质量，更有利于高考的发挥。但是现实生活中很多考生，由于没信心、压力、没复习好等原因而无法使自己拥有好睡眠，甚至出现失眠等问题，而高考如果出现失眠的问题的话，对考生......

睡前喝奶促睡眠有关专家表示，大多数人建议早上饮奶，同时吃些富含淀粉的谷类食物以提供能量，帮助牛奶营养更好吸收利用。晚间睡眠不好或比较瘦的人，可以在睡前加喝一杯牛奶。研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够......

1、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。2、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来......

高三学子再过十几天就要面临高考了，对于学习压力的学生来说，调整睡眠质量尤为重要。那么高考前吃什么才能远离失眠的困扰呢？高考前失眠常吃九种食物1.蜂蜜蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传......

现在的学生作业太多了，很多小学生每天都要做作业到深夜，更不要说初中、高中的学生了。初高中的学业比小学生重得多，每天要面对的作业很多，学习压力特别大。经常睡不着觉，长期睡眠不足将影响身体发育。近日，教育部表示，将学生......

瑜伽五式拥有好睡眠，现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，瑜......

莘莘学子们经过多年的寒窗苦读，终于迎来这一决定性时刻——高考。一些考生会出现失眠的情况，这是再正常不过的了，不要紧张，也不要沮丧，一两天的失眠对我们的影响不会很大，但一定要自我调节。1、睡不着时不要烦躁，......

高考又进入倒计时了，对于很多考生来说，从现在开始，就进入了最紧张的时间段了。而因为压力，因为紧张和考前的焦虑，就算是心理素质再好的学生，都会有一些问题出现。所以说，在这个时候就会有一些考生遇到了高考前失眠的情况了。......

睡眠不足易发胖!虽然，大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是，肥胖和睡眠不足同样关系密切，关于这一点恐怕知道的人却很少。其实，睡眠时间少同样会为减肥带来不良影响。关于这一点，已经得到了医学的证明。根据美国......

运动与睡眠有着怎样的关系呢？究竟可以促进睡眠还是会影响睡眠吗？今天我们就来讨论一下吧！专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在......

这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。还有一些考生这段时间很焦虑。医生说，从药......

现在生活压力大、作息不规律导致大多数人都有睡眠不好的表现。那么大家知道改善睡眠的方法有哪些吗？睡眠不好怎么办呢？今天小编就跟大家来探讨一下，让我们找出治疗失眠的方法，远离失眠。只有我们有了良好的睡眠才会有精神......

再过十几天就要高考了，很多人都开始注重考生的饮食了。那么高考前给孩子吃什么好呢？其实高考饮食中早餐最为重要，丰富的早餐能够让考生活力十足。下面就去看看高考前吃什么早餐最好。高考前几天早餐怎么吃1.主食早餐必须......

考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个较为突出的问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足。少数同学则是因为考前焦虑所引起的。由于睡眠不足，考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只......