1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，......

项目简介和规则三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内......

用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这......

赵丽颖腹肌性感，赵丽颖主演《花千骨》爆红两岸，并夺下许多演技奖项，除了在大小银幕继续推出新作品，最近更突破尺度，拍摄性感的时尚照惊艳众人。外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令网友惊呼颖......

赵丽颖主演《花千骨》爆红两岸，并夺下许多演技奖项，除了在大小银幕继续推出新作品，最近更突破尺度，拍摄性感的时尚照惊艳众人。外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令网友惊呼“小骨那么性感你......

对于女人来说，男人性感的六块肌是莫大的诱惑。对于女人来说，拥有结实性感的腹肌不只可以吸引女人更是对自己的健康负责。是男人的你，还等什么呢？仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：......

想要练出八块腹肌是需要讲究方法的，避免5个误区，才能更快更好地练出腹肌来。要知道腹肌可是最让女生倾倒的肌肉哦，为了八块腹肌，好好练才是呢!1.只练习腹肌只练习腹肌腹肌训练虽然只需要一刻钟的时间。但是如果一整天只花......

很多男人都会有腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢？那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的，接下来小编就教你12......

随着健身行业的发展，越多的人们开始对健身有所追求，而当中对于腹肌的追求是比较不分男女的，大部分的健身人士都对练腹情有独钟的！那么如何高效虐腹？推荐一套动作，赶紧练起来！锻炼腹肌高效动作第一种，仰卧卷腹。这是一个很传统......

近日，小骨赵丽颖一改自己的甜美形象，晒出一组性感的时尚照惊艳众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的11字腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。天气......

随着天气越来越暖，夏季衣服越来越少，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。想要练好腹肌，我......

你知道吗，练出腹肌不仅仅只可以靠运动哦，通过饮食也可以吃出腹肌呢。而且，饮食是腹肌训练的助燃剂，因为即使你腹肌训练再怎么努力，若少了饮食的配合，健身效果终究会大打折扣，想要练出明显的腹肌就变得相当困难了。那么，练腹肌......

最近，小编就发现女性要是有一点点腹肌，若隐若现的也挺美。那么，如何练出腰间的性感腹肌呢？和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性......

明星都爱健身，像彭于晏、黄晓明、易烊千玺、陈奕天等等都酷爱健身。近日，陈奕天爆出2018年最新的腹肌照，不仅精致而也变得更加帅气，但是却有网友说有易烊千玺即视感，还发出了对比照。更有网友说陈奕天这两年的腹肌就像变形......

现今，性感的新标准莫过于明星们都在追求的马甲线，比起大胸长腿，马甲线是无论胖瘦都能通过运动和饮食拥有的。男生最性感的地方就是马甲线和胸肌了，其实女生也是一样的，性感的马甲线不但让你穿衣好看，而且你只要露出腰腹，又是......

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，可是超级性感的。具体来说，女性如何练腹肌......

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，可是超级性感的。具体来说，女性如何练腹肌......

现在人们的生活节奏加快，许多忙碌的白领们，不仅仅每天要端坐在电脑前工作，还需要经常出外应酬，尤其是现在许多男士们，年纪轻轻就开始面临着啤酒肚问题，而啤酒肚一旦出现，整个人的气质和外形就毁于一旦，于是现在不少男性开始选......

性感的腹肌，对于男生来说是十分渴望的，因为它会增加吸引异性的机会。那么怎样练出一副性感的腹肌，这时候就需要运动来帮忙啦。具体该怎么做请看文章介绍：如何拥有腹肌1.垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关......

明星健身减肥晒照片那都是常用的事，但带给人惊讶的却少了。赵丽颖给人一种柔软小女生的样子，长着受人保护的身子，没想到一健身完后，居然惊艳到网友们，十足的在来仇恨。性感的腹肌加上美丽的外表简直是所有女生都想拥有的完......