为什么我睡不着？怀孕后突然失眠了，你是不是有些吃惊？到底是因为不舒服、尿频、腿抽筋，还是因为你对生孩子感到焦虑？要应对这么多身体和情绪方面的困扰，也难怪有78%的孕妇睡不着觉或有其他各种睡眠问题。有些人认为，孕妇睡不......

怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿......

夜晚宝宝胎动频繁、妈妈频上洗手间睡不好觉？腹部日益隆起什么睡姿都不舒服？明明很困就是辗转反侧夜不能寐？这些常常是造成孕妈妈们睡眠问题的因由。准妈妈如何解决睡眠问题，一觉睡到大天亮呢？本期特邀专家告诉你。一、准妈......

一，上厕所小便的次数变多了。怀孕最开始的时候有一半的准妈妈会出现这个症状，但是到了孕晚期，就会有百分之八十的准妈妈出现这种情况，经常半夜起来跑厕所。睡眠的质量就变差了，所以呢，建议准妈妈尽量在傍晚之后要少喝水。二......

根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化：怀孕的开始3个月由于上厕所的次数增加所以要经常起床；睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；白天需要睡眠的时间增加。怀孕的4-6个月这个时期......

1.孕妈左侧卧可以减轻子宫右旋。孕期睡觉时尽量采取左侧卧位，既可以减轻子宫对输尿管的压迫，防止肾盂积水，又可以改善子宫右旋，减轻子宫血管张力和对主动脉、骼动脉的压迫，避免胎盘缺血缺氧。2.朝胎背相反方向侧卧。若准妈......

原因1：尿频怀孕后的女人肾脏负担也跟着增加，血液比孕前要多过滤30%-50%的量，因此尿液也就多了起来，造成孕妈咪尿频的问题。此外，随着胎儿生长，准妈妈变大的子宫也会对膀胱增加压力，因此，小便次数更多了。此外，胎儿多在夜间频繁......

1、规律生活为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量......

很多准妈妈在孕期都出现了不同程度的失眠症状，这是什么原因造成的呢？怎么改善失眠症状呢？和小编一起来了解一下吧。准妈妈失眠的几个原因1、身体激素改变。在受孕后，女性的身体体内激素水平会发生很大的变化，这就导致孕妇......

>>更多推荐：冬季孕妇养生保健大全妊娠期间，孕妈妈简直成了个玻璃人，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈不行。那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心仰卧位低血压综......

孕妈妈睡不好的时候常常就会心烦意乱的，而且抵抗力也会随之下降，这样对宝宝来说并不是什么好事，那么，除了通过改变生活方式外，其实最好的方法是通过饮食调理，可以在平时的饮食生活中，吃些有助于改善睡眠的食物。一是牛奶。牛......

一、孕期不适对睡眠质量的影响1、孕早期睡眠不佳Q：怀孕五周了，最近睡觉总是感觉小腹胀痛，想上厕所，但是每次去了又没感觉了。回来之后躺在床上又睡不着。这是为什么？要如何才能睡个好觉？A：很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频......

准妈妈的睡眠好坏直接影响到妈妈的精神压力，而且和准妈妈的神经系统和免疫系统也是息息相关的，怀孕的时候保证了良好的睡眠就可以降低产后抑郁症的几率。那么，准妈妈应该如何提高自己的睡眠质量呢？一是睡前不喝咖啡和茶或......

正在哺乳的妈妈很辛苦，白天除了哺育和护理小宝宝外，夜里，如果听到孩子的哭声，还要爬起来喂他，很少能一觉睡到自然醒。有时为了哺乳方便，婴儿和母亲往往睡在同一处，这时妈妈们在睡卧时需要注意两个方面：1.不要压着婴儿：婴儿的自......

睡姿不舒服许多专家都建议，怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此李信谦......

孕妇是个比较特殊的群体，处于这个时期的女性在精神和心理上都会变得比较敏感，常常会因为一些小事导致情绪不稳定，也会因为心中的诸多担忧出现失眠的情况。由于怀有小宝宝，准妈妈从来不敢乱服药物，可是失眠带来的负面影响却......

帮助准妈妈改善睡眠的食物有：1.牛奶牛奶中有两种可以催眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。喝牛奶时可以加一点点糖，因为牛奶中的色氨酸很难进入人的......

1.对烟酒说不据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。2.减少咖啡因的摄入咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、......

睡眠不足跟减轻体重的关系确实密切，引起了很多人的兴趣。美国奥克兰的调研人员埃里卡发现：对于新妈妈来说，要想恢复体重，保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且，睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能引发心脏病和糖尿......

怀孕初期的嗜睡1、怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。2、怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔......