跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，但南非健康24网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。专家给跑步训练者以......

错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜......

在我们身边很多人，在平时生活中不经意间就会养成了很多不良的习惯。我们知道好习惯让我们受益终生，但是如果要是坏习惯也会影响我们一生，给我们的生活带来很多不良的影响。错误的坐姿，也是我们平时不良习惯的一种，那么今天......

颈部：经常低头伏案书写——颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰——脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。肩部：扣肩——......

错误走路姿势：踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步......

跑步是人们最常见的运动方式，但是，有不少健身者就发现自己跑步跑出了小肚子、萝卜腿和颈椎病等问题。坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两......

不良坐姿的危害1、鼠标手桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经......

男性朋友大多喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。第一：长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲......

1、带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。2、带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会......

怎么跑步可以减肥？跑步减肥是很多人都会使用的一种方法，但是最后成功瘦下来的却很少，那么你知道怎么样可以减肥吗？下面小编给大家分享下跑步减肥的正确姿势，一起来看下吧。有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的......

是您知道如果长时间跑步姿势不当的话我们的身体会出现一些胸痛的现象，下面我们为您介绍一些这方面的原因。初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。原因是什么呢？健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不......

据美国科学家报道，长期侧身睡眠可能导致负重侧的肾脏发生肾结石。研究人员指出，尿路感染、某些肾脏和代谢性异常以及过多的维生素D摄入是结石形成的诱发因素，然而肾结石的具体形成原因尚未阐明。加州大学旧金山分校的Mar......

跑步可以瘦腿吗？对于久坐的妹子来说腿粗真的是天大的烦恼，那么跑步是否可以瘦腿呢？跑步瘦腿要注意哪些事项。跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效......

跑步是人们最常见的运动方式，但是，有不少健身者就发现自己跑步跑出了小肚子、萝卜腿和颈椎病等问题。坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两......

加州大学旧金山分校的MarshallL。Stoller博士及其同事选择110例单侧肾结石患者进行了一项为期2年的研究。结果发现，在93例一贯侧身睡眠的患者中，3/4的肾结石出现在负重一侧。该研究发表在4月出版的泌尿外科学杂志上。研......

每个人睡觉的姿势都有所不同，但是由于夜晚时间长，如果睡觉的姿势不同就容易导致我们身体受到影响。那么哪些睡觉的姿势是错误的呢?下面给大家介绍睡觉时应避免的错误姿势，供大家参考。全身侧卧，会脑梗有关专家调查了2000......

睡觉占到了我们生命的1/3，抛开一天的烦恼与不快，全身心的放松入睡，可以让我们忘却心中的烦恼，重获好心情。虽然我们都会睡觉，但是你的睡觉方式真的正确吗？下面，小编就为大家盘点几种错误的睡觉方式。日常有哪些错误睡姿1、带......

专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤，专家给出了以下建议：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3.双脚落地要......

孕妇睡姿之仰卧位：对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴......

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健......