动作1：伸展回复式step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸......

肩部：扣肩——会导致胸部不挺拔，松弛下垂。驼背——导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉！腰、腹部：坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐——中间地段形成很多人说的游泳圈。多余的脂......

办公室里孕妈咪多了起来，回家休养的接二连三，偶尔谁回来转转，总是被余下的女人们围成一圈，当大熊猫似地端详。看你是肿了­黄了­还是变邋遢了­然后那些已婚未孕的，总免不了暗自担心，孩子生了、皮肤松了、眼袋耷......

相信对瑜伽比较熟悉的朋友们都知道塑身瑜伽，它是众多瑜伽之中的一种。通过塑身瑜伽的学习，能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙，所以通过塑身瑜伽能够训练出比较好的身材那么塑身瑜伽有哪些方法呢？下面我们就来了解一下。......

瘦身操之所以能减肥，是因为他除了有氧运动外还有全身运动，所以想要减肥的美眉们，赶紧跳起来吧。如果你没时间去健身房、没时间出去运动，还想要保持好的身材，那么就选择做居家减肥操吧。每天只需20分钟，不限制场地，让你随时随......

一般而言，如果女性腰臀比（腰围除以臀围）超过0.85，男性腰臀比超过0.95，就是典型的腹部肥胖型身材，即苹果形身材。脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者对身体健康所带来的危险更大。最新研究发现......

梨子的样子大家能想起来吧，就是上部分瘦下部分胖。而一部分女人的身材就是这个样子的，屁股和双腿粗壮得惨不忍睹。这样的身材怎么会好看呢?女人看了都会觉得很嫌弃，更别指望男人会厌恶了，若想改变这样的身材，先要了解下原......

站立这个行为，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。站立的瘦身效果站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化......

生完宝宝后，再回头看看放在衣柜里的那些漂亮的衣服，早就应该淘汰了，因为，太胖了，实在是穿不下去了！所以产后想要铲肉的妈妈，多的是！每个女人都希望自己漂亮，不仅是脸蛋漂亮，身材还得过的去，一个身材魔鬼，长的白点的女孩子，就算五官......

很多女人都担心产后身材走形，甚至有些女人为了避免身材走形，选择不生孩子。其实，产后及时用对方法减肥，是可以恢复曼妙身材的。所以说，女人们从开始备孕的时候，就应该了解一些产后减肥的方法。因为减肥可不是简单的事情，不仅......

如果你考虑做腹壁整形手术，需了解手术的时机，手术如何操作和手术预期的效果。因为有很多影响腹壁整形手术效果的因素，这里面包括病人和医生的因素，假如你有不了解的问题，可以详细地谘询有经验的整形外科医生。腹壁整形术，就......

肥胖大致可分为两型：一种是中心型肥胖，或中央型肥胖，即腹型肥胖，主要是胖在腹部，即前面所说的老板肚，由于形如苹果，也称为苹果型肥胖。另一种是全身型肥胖，包括腿、臀部都肥胖，形如梨子，也称为梨型肥胖。梨型肥胖者体内脂肪主要......

要想快速减肥，就要一句自己的身材特点制定合理有效的减肥计划，今天我们就专门来谈谈梨形身材，也就是下半身粗壮，这与很多美眉长期久坐、运动量少有很大关系。下面就来大家分享梨型身材的减肥计划。梨形身材瘦身计划小窍门......

丰胸、细腰、翘臀，女人S型的身材，总离不开这3个元素。但比起丰胸、细腰来，对亚洲女人来说，翘臀似乎更加难得。因为亚洲人臀部普遍扁平，很难有欧美女人那样又紧实又翘的火辣电臀。当前，借助医学美容手段，假体丰胸与吸脂细腰手......

通过购买支撑效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使轮廓清晰，这一点在哺乳期特别重要。哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这段期间乳房增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。1.文胸应方便放置......

前屈伸展式坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。呼气，由腹......

1、少吃高糖分的食物高糖分的食物会影响人体的胰岛素分泌，影响人体减肥的效果。因此不要摄入过多的高糖分的食物，可以吃些低糖、低脂肪的食物，比如红豆冰、果冻、刨冰等，让你解馋又减肥。2、多吃些蛋白质食物减肥减的就是......

有人说，女人减肥只有两个理由：得不到的男人，喜欢但穿不上的衣服;而健身，则被奉为男人一生的事业。健康也好，曲线也罢，总之，每天都有无数人奔波在减肥道路上，不过，别让这些隐形杀手毁了你的完美减肥计划。1、发胖绝对与午餐选择......

360度环形吸脂减肥是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。独特的吸脂技术使得吸脂区和非吸脂......

产后哪些瑜伽能减肥一、船式1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。......