如果你确实有兴趣改善臀部线条，以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗?现在就开始吧!1、健身球抬腿练习这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习，因为这是可以切实感觉到热量消耗的。具......

平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条！女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，......

想减肥就得多动，下面小编推荐让你从上到下都能瘦的瑜珈方法。减肥瑜伽6式瘦全身塑造完美曲线。减肥瑜伽一式：虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼......

对于许多的爱美的女士来说都会选择瑜伽运动。瑜伽不仅能锻炼身体，同时对于瘦身塑形也有着很好的效果。那么哪些瑜伽动作能有这样的效果呢？瑜伽对于许多的女生并不会陌生。它不仅能锻炼身体的协调性，同时还能有瘦身塑形的......

夏天各种吊带裙、露背装就成了检验女性身材的法宝，身材窈窕的女性自然是背受瞩目的，纤瘦的后背回头率极高，可是那些背部比较多赘肉的女性来说，穿这些吊带裙、露背装都是一直奢望，所以寻找快速有效的瘦背方法是很多女性关注......

美腰体位：曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱......

现在通过臀部吸脂术，可以有效让肥臀缩小，达到紧致上提的效果。臀部吸脂臀部在人体结构中起到承上启下的作用，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。臀部的两侧与大腿的两......

我们都知道不同的健身操锻炼效果也不尽相同，那么对于那些想要塑造完美身材的人而言什么健身操比较好呢？下面为大家介绍打造完美曲线的健身操，供大家了解。肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢......

我们没必要在体育馆里花上几个小时来维持我们的体型。哑铃是很好的健身器材，巧用哑铃瘦身，练就完美身材。弓箭步变化和侧举动作解析：如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲；右膝要与右脚踝成一线；左膝弯曲，脚后跟......

不管是在美容，还是减肥的过程中，排毒都是必要的一步。那在减肥过程中，我们应该怎样才能有效排毒呢?今天，小编就为大家一一解答。吃什么可以排毒一、排毒早餐1、糙米粥材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g做法：1、把这些......

很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果，健身教练列出下面三个动作以供平日练习，既能增加腰腹力量，让舞姿更......

运动塑造曲线臀部肌力训练右脚微弯，双手插腰帮助身体平衡。左脚往后抬不超过腰部，并伸直，上半身略前倾。左脚再缓缓放下但不碰到地面，动作反覆进行1个8拍，再换右脚进行1个8拍，可训练臀部到左右大腿前后侧肌力，紧实臀部到腿部......

一次爬两格楼梯美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势......

臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是......

冬季减肥怎么可以少得了运动呢？跑步减肥太累那就来试下这些小动作减肥吧，坚持下去不仅可以瘦身，也能在不经意间改变你的气质哦。一、有效的深呼吸闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和......

抽脂减肥方法一：点对点瘦身春季减肥是为了迎接盛夏的必修课，身体不同部位的减肥也需不同的方法，才能事半功倍。点对点吸脂手术针对恼人的蝴蝶袖，采用单极与双极电磁波拉皮技术，完全无痛，能持久性刺激胶原蛋白的更新，使皮肤快......

提臀术是用手术的方法将臀部松弛的皮肤和多余的脂肪去除，以达到塑造紧实圆滑臀形的目的。提臀术大致有如下几个步骤：①切口设计：在臀部下及大腿外侧标记切口及切除范围。②麻醉：一般采取硬膜外麻醉。根据个人情况，也可采取......

减肥的最佳状态就是去除身体多余的脂肪，并且拥有美好的肌肉线条，让整个身体看上去纤细但结实。激烈的有氧运动的确是减肥的首选，但是我们更推崇拉筋练习，这时形成身体美好曲线的基本。一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环......

为求瘦身，女性同胞们费尽了心力，不仅要瘦得紧致结实，还又不能肌肉发达，所以一窝蜂跳舞扭腰，望能舞出优美诱人线条。但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被唤醒！到底深层肌肉是什么？现在就让普拉提唤醒你的......

>>>推荐：提臀操让你拥有性感美臀一、体侧屈运动1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要......