纤纤长腿·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。·纤腿方案三：端坐地上......

运动减肥是安全又健康的，那怎么运动才能减肥呢？运动减肥的方法有哪些呢？跳舞也是具有瘦身效果的，那么怎么跳舞才能减肥呢？下面就来了解一下瘦出完美身材的四大瘦身舞。爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞......

一个被网友称为“台湾最美校花”的妹子突然爆红网络,清新脫俗的长相和甜美可人的笑容,让这位名叫王绪绪的妹子受到了不少网友岛风追捧,许多人甚至表示:第一眼就有恋爱的感觉;好像徐娇;白嫩的肌肤、略凶的身材,因此王......

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完美的身材是每个女性最想要的，那么女性要如何拥有完美的身材呢？完美的身材要如何瘦身呢？下面就来了解一下完美身材的瘦身方法。海盐按摩瘦身法海盐能杀菌，相信很多人都不难联系到其具有优越的美容效果，但您或许还不知道，海......

50岁河南阿姨坚持锻炼20年身材完爆少女，让人真是羡慕，可见锻炼的必要性。河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。2016年3月女子成功横渡了马六甲海峡，9月还......

提起维密，想必大家都很熟悉，拥有着完美的身材比例，逆天的身高颜值，难免让很多人为止倾倒，不过维密超模的身材比例究竟是什么样子呢?维密超模的身材究竟有多完美呢?就和小编一起来一探究竟吧!维密超模维密超模身材比例是这......

健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翘臀，美背的健美操，还有专门的健美课程，也有适合在家做的简易健美操；健美操适合广泛的人群，是很好的健身瘦身方法。下面就介绍几种健美操帮你快速瘦身。橡胶绳健美操速......

胖MM不一定个个都想减肥，可是很多女性常常苦恼的是胖得不均匀，比如腿很粗，小腹很大，屁股连腰很粗等，从而看上去影响美观而显胖，不过别急，减肥小编教你几招健康减肥的妙招。一、科学健康减肥瘦大腿，减肥小编推荐多食以下吃不胖......

运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天大步走，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果。临床医生则告诉......

很多人或许是懒嫌麻烦又或许是其他某种原因导致去不了健身房健身，但并不表示就没办法健身，即使宅在家也可以健身，下面一起来看看居家美体操是如何打造完美身材的。手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特......

一、完美比例：胸围过于丰满的胸部会遭遇下垂，而平胸又会让你完全没有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翘。胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，从而促进乳腺发育，并让脂肪在胸部积蓄。除此之外，你还可以通过摄......

瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。水中瑜伽可以......

动作1：斜躺踢腿仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后......

每个女生都想拥有像宫如敏一样的黄金比例身材，这里就教你几样塑造自己身材的办法：1.了解你要做什么。把你为什么要塑造体形和好的体形将如何改变你的生活写下来，然后，在你想要偷懒的时候，把它拿出来读一读。2.给自己一些奖......

除了恋爱之外，健身从来都是男生的其中一大课题，但以新手来说，在不同的器械面前，相信大家都不知道从何入手，胡乱开始又怕受伤，久而久之就会发现训练欠缺目标，最后连去健身房的动力也没有了，如果想健身有效和更有目标?以下3种训......

如何合理安排训练计划非常重要。一般来说，要遵循以下原则：训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易......

1踏板如果你是个活泼好动，平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板，去纵情地在10厘米踏板上跳跃吧！一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以让你在上下舞动间，轻松踏出休闲节拍，轻松踏出好身材，难怪它是人们在......

韩国女模特杂志写真秀完美比例性感身材韩国女模特杂志写真秀完美比例性感身材，韩奎丽内衣写真火辣诱惑。韩国模特，那不可多赘言，出众的身材和精致的五官是她们圈粉的利器。韩模一站出来，就足以惊艳大部分人了。韩奎丽作为......

1、你的臀部比较宽？恭喜你，你会有个健康宝宝！一般来说，宽臀女人不会在生产时受太大罪，更重要的是，宽阔的骨盆能为你提供一个相对优质的子宫环境，比起那些窄臀女性，日后的宝宝在你体内有更大的活动空间，不管是智力发育还是体力......