1.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。2.做好准备工作游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，......

1、选择理由游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要......

游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动，游泳不仅锻炼身体，而且身心愉快。那么老年人游泳有什么好处呢？老人游泳时需要注意哪些问题呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。老人游泳有什么好处？对老年人来说，游泳是一种最为合适......

夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：▲患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。▲患有癫痫病的易抽搐......

测试心率变化的方法当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。控制运动强度中老年人在游泳时，除保持一定的距离外，还必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运动强度？最简便......

在1500米自由泳比赛中，长冈以1小时15分54秒39的成绩抵达终点。日本业余大师游泳协会将向国际泳联申请，把长冈的成绩作为正式世界纪录。如果获得批准，将是这名百岁老人创造的第25项游泳世界纪录。不要以为这名老太太是游......

空气中的温度在31～34度，湿度在50%时，人体内代谢产生的热向外界散发减慢，即使不运动我们也会感到大量出汗，因为湿度过大，汗不能很快挥发带走身体多余的热量。此时如果有可能在水中健身，则可以避免这种情况发生。现在大部分室......

一、游泳有哪些好处？游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加节能，整个血液循环系统也能得到改善。而游泳中，由......

长期坚持游泳对于心血管系统的益处是，使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。但是游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的......

近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排。控制运动强度......

到了炎热的夏季，游泳运动成为了大家最喜欢的一项运动，游泳不仅锻炼身体，而且身心愉快。同时在炎热的夏季游泳，还能赶走暑气，清凉度夏。不过对于身体机能下降的老年人来说，适合游泳吗？老年人游泳注意事项有哪些呢？接下来将一一......

游泳对我们来说并不陌生，它是一项十分健康的运动项目，很多人都认为能在炎热的夏天到泳池去游泳是一件愉快的事情。也有很多人为了挑战极限选择在寒冷的冬天游泳。可是，不少人却仍然不知道游泳健身到底有什么好处。为了解......

夏季没有姣好的身材、正确的准备运动，似乎就没有勇气走出冷气房，迎向热情的夏日海洋，唉，眼看著同事们各个要去浪漫的热带岛屿渡假，变形走样的身材让妳自闭地躲在家里吗？别担心！教妳简单的游泳健身操，不论是会游泳或者不会游泳......

选择卫生游泳场馆六项注意1.看证件：步入卫生合格的游泳池大厅，您可以观察到在售票处明显位置悬挂有由卫生行政部门颁发的公共场所卫生许可证，其中许可项目为游泳场所。2.看检查岗：在夏季，游泳馆入口处有红眼病检查岗，检查人......

许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。1、改善心血管系统的功能心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧......

防抽筋：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续......

游泳分类大致分为：1.实用游泳、2.竞技游泳、3.花样游泳1．什么叫实用游泳：军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）......

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到0.02kg/c㎡，潜水时随着......

对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。那么老年人游泳有什么好处呢？适合老人的运动有哪些呢？接下来为大家一一......

游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环......