后勾抬腿Step1将阶梯立起并以双手扶住，距离身体一大步。Step2保持上半身不动，左脚向外抬高离地约20~30公分。Step3左脚向后勾起再放下，回到Step1后换右脚操作。#p#副标题#e#伸展放松有氧教练简冠中表示，做完肌力运动可做......

肚皮舞的核心动作是抖胯，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。肚皮舞，不仅仅是让你瘦腰哦，还可以提臀纤腿。来做个如印度跳舞女郎一般的风情女郎吧。第1式提手纤腰锻炼重点：纤腰、瘦臂。将注意力集......

给自己打造一个壮美的形体，形体塑身为自己的性感加分。这是男人们都梦寐以求的事情。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?下面小编为男士介绍几节塑身要点。>>更多推荐：让男人无法抗拒的性爱秘密心理学家认为，有力量的男性被......

随着社会发展进步，生活水平的提高，越来越多的人胖了起来，其实他们也不想变成胖子，下面就介绍以下9个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。坚持锻炼，一定会拥有令人羡慕的身材。一、收腹抬腿双腿并拢仰卧，双手放......

塑身锻炼需要注意什么事项呢?请看下文的详细介绍.减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌......

砂岩雕塑对于一件艺术品来说，保养和收藏是收藏者最为关注的一件事情。那么今日，我们来看看砂岩雕塑如何保养，这可是雕塑艺术收藏者必看的保养知识指南。雕塑是造型艺术的一种。又称雕刻，是雕、刻、塑三种创制方法的总称。......

塑料门的选购技巧-塑料门的清洁与保养塑料门的选购技巧1、塑料门规格、型号符合设计要求，塑料门质量和力学性能符合国家规范要求并有出厂合格证。2、塑料门采用的五金、紧固件、增强型钢及金属衬板等型号、规格、性能......

减肥的最佳状态就是去除身体多余的脂肪，并且拥有美好的肌肉线条，让整个身体看上去纤细但结实。激烈的有氧运动的确是减肥的首选，但是我们更推崇拉筋练习，这时形成身体美好曲线的基本。一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环......

瑜伽帮你塑造完美体型身体中，有很多部位的多余肉肉是很难减的，就是背部、臀部和腰部，想要快速减去这些部位的多余肉肉，除了合理控制饮食外，可以多做做以下介绍的这些瑜伽，效果不错哦，快来学习吧。1、纤细大腿先立正向前，手撑......

塑料窗的选购技巧-塑料窗的清洁与保养塑料窗的选购技巧1、要根据经济条件和使用位置合理选配塑钢门窗品牌和门窗的开启方式。面积小的房间应该选推拉门窗，通风不好的房间应选平开门窗。2、货比三家。对同一款式、同一......

塑料进入人类体内，有研究发现每10克的粪便中就有20片的微塑料，当然这种塑料的颗粒是非常小的，人的肉眼是看不到的。这个发现证明大量的塑料正在悄悄的进入人体，这和人们日常的一些用品有关，现在人们使用塑料制品的机会真是......

360度环形吸脂手术具有体型雕塑的优点：1、通过祛除体内过多脂肪可以恢复以往的体形美。2、通过祛除体内过多脂肪可以避免严格的节食超强量的体育锻炼。3、通过祛除体内过多脂肪可以隆低脂肪的代谢、脂肪酸的增加，甘油三......

而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。椅子式A膝盖和双脚并紧，向......

方法一：闭目养神微微闭上双眼，设想一种轻松舒心的情景，排除外界的各种干扰，只要长期坚持，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，达到养神目的。方法二：睡眠养神休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减......

你想养颜又瘦身吗?别说不想哦。臃肿的赘肉和暗黄的肤色会让你的美女形像大打折扣。下面这几种必瘦水果，让你瘦身又护肤!番茄番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克)由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积......

现代的生活节奏太快了，各种压力无处不在，搞得大家都特别的疲惫。特别是处在奋斗时期的年轻人，身体状态比老头老太太还要糟糕。那问题来了，在这快节奏的生活下，年轻人该如何养生呢？今天我们就来聊聊这个话题。年轻人养生：养生......

美媒称，用海盐给食物调味的中国食客可能会在不知不觉中吃下塑料微粒污染物。美国《科学美国人》月刊网站10月29日报道称，研究人员分析了从中国各地超市中购得的15个品牌的普通食盐，他们在食盐颗粒中发现了用于生产普通塑......

蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。下面介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保健功效。胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲......

健身房的爵士舞可以说是改良后的爵士健身操，将爵士舞中有益健康的舞蹈动作和时下流行的有氧运动有机结合起来，爵士舞便成了爵士操。通常健身教练会将舒缓的波普、传统的爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不......

铝塑管的选购技巧-铝塑管怎么保养？铝塑管的介绍与作用铝塑管是市面上较为流行的一种管材，其质轻、耐用而且施工方便，可弯曲性也更适合在家装中使用。铝塑管主要缺点是在用作热水管使用时，长期的热胀冷缩会造成管壁错位以......