世界卫生组织曾认为，糖尿病对人类的威胁已经超过禽流感和艾滋病。全球范围内，每10秒钟就有一个糖尿病患者死亡。研究证实，每一个糖尿病人身边，还会有一个没有发现的糖尿病人，更有一个潜在的糖尿病人。高发生、低发现和低治......

1、做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步吃完饭可别直......

老年人最容易腿老，腿老心就老了，所以保持一个年轻的腿对我们多么重要啊。甩小腿一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。高抬脚......

有氧运动可以帮助减少身体脂肪和增强心肺功能，而对于许多人来说，瘦腿可能是他们健身计划的一个主要目标。虽然有些人可能认为只有跑步或走路才能瘦腿，但事实上，还有很多其他的有氧运动可以达到这个目标。1.跳绳跳绳是一种......

需要瘦腿的人群有很多，但最悲催的应该是职场人了吧。很多职场女性都成为了久坐族，上班8小时就得坐着7个半小时。固定姿势坐久了，下半身血液回流就会受阻，腿部就越来越臃肿。下面跟着学这5个瘦腿动作，能有效瘦小腿，消灭水肿......

跑步是最普遍的减肥方式之一，但最大的问题是：是不是会让小腿变粗?很多人总是说自己是肌肉腿，其实只是因为跑步姿势不对，这样做就能减肥又不会让小腿变粗。1、跑步姿势正确与否如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话，那你就要跟......

大腿粗穿裤子很不好看，尤其是现在人们都喜欢穿的很少很短，喜欢将大腿更多的暴露出来，才更性感。如果腿部太粗的话，是不敢露出来的，短裤是不敢穿的。看到那么多漂亮的明星都有大长腿，真是令人羡慕，所以，很多女性开始减大腿，希望......

日本一项医学研究发现，经常活动脚趾可健胃、助消化。天津中医二附院康复科主任郭振强对此表示，中医理论认为人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，一般胃肠功能良好者站立时脚趾......

腿部赘肉过多就破坏了腿部线条，最直接的方法就是减肥，那么怎么减腿部肉肉呢？一、坚持做膝部运动白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚......

夏天快到了，又到了露腿的季节，如果小腿过于肥胖怎么办呢？今天小编就来给大家介绍一下小腿吸脂手术。小腿脂肪主要在哪里？小腿前方的皮下脂肪很少，胫骨前的肌肉也很薄，脂肪堆积主要是在后侧，就是小腿肚子上。在小腿的后侧有运......

女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有......

细长的美腿是MM们所期望的，下面为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿。半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持......

想要瘦腰瘦腿，就需要通过适当的运动来实现。下面是一些简单的运动方法，可以帮助减掉腰腹和大腿部分的脂肪。一、有氧运动有氧运动可以帮助加速脂肪的消耗。选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、骑车、跳绳等等。每周......

告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！三种运动姿势坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式......

瘦腿也是减肥的一个重要项目，纤细的美腿不仅显得好看高挑，有人容易让人显瘦，但是很多人都经历过，腿部肌肉一旦长成就很难瘦下去，而腿部的脂肪也是比较难消的，想要瘦小腿该怎么办?减肥运动中，有些运动能减肥，却容易在某个部位......

劈叉能瘦腿吗劈叉有一定的瘦腿效果，但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。但是，因为在劈叉过程中，腿部肌肉是紧绷的，也是可以消耗一些热量的。经常劈叉，姿势又正确的话，确实在一定程度......

今天小编来分享一些瘦腿运动的方法，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。对于很多MM们来说一天可能都会在办公室或者是教室里坐上八个小时甚至会更多时间，慢慢地就会发现双腿会越来越粗壮。六种瘦腿方法：1......

练习单腿站立伸展式瑜伽１、以山式站立。２、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。３、左手放在左臀上，保持平衡，做２个深呼吸。４、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做２个深呼吸。５、当你在这个体式上稳定以......

三种运动姿势趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10......

现实生活中，很多人的腿型都不是很理想，那么想要拥有一双美腿，就需要靠后天的努力来创造了。想要成功瘦腿，可以做哪些运动呢？下面介绍几个简单有效的瘦腿运动。1.压腿。每天坚持压腿，不仅能够拉伸腿部的筋，让双腿变得柔韧，也能......