事实上，跑步机虽然只是运动器具，但根据不同的训练目的，也可以采用不同的运动方法，玩出些花样。首先，跑步机的安装最好面对窗外，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内......

相信大家说到飞镖并不陌生吧，应该很多人都玩过这个。非常的有意思哦。飞镖：起源于澳大利亚（飞镖运动起源于15世纪的英格兰而不是什么澳大利亚）。最初曾是澳大利亚土著人用于捕猎或打击敌人的武器。分为两种。一种为不可飞......

玩法一：医学美容制剂细心观察的网友会发现，欧美系大多抗老产品均是出自于皮肤科医生或者医疗研究机构，食物以及按摩手法的抗老都只能作为抗老护肤的一种搭配，主流的趋势还得科学抗老。因此，瑞典皇家医学院研究出一种医学美......

■手跑有益身心■美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———手跑，就是以手为中心进行的健身活动。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于......

蹦极就是跳跃者站在约４０米以上（相当于１０层楼高）高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，足以使跳跃者在空中享受......

隐形健身操的锻炼方法如下：1.扩胸耸肩法：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做1012次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎并肩周炎的作用。2.腹式呼吸法：吸气时放松腹......

目录：第一章：白领减压新方式：周末玩失踪第二章：移情别恋来缓解职场高压第三章：职场人士少些感情用事也能减压人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发......

喜爱潜水的人是要不断地到不同的湖泊和海洋去，不断地体味生命中新的经历，在大自然中不断地体验新的乐趣，在一个新的世界里不断地去发现新的自我。潜水运动可以增大肺活量，增强主要肌肉群的力量，提高游泳技能，磨练意志、锻炼......

人们从来没有像对自己的身体寄予如此高度的关注。各种健身场所遍地开花，我们的身体也由此绽放。高温瑜伽：还原瑜伽原生态高温瑜伽，是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温，让......

本文将为大家介绍健身房健身计划，跟大家分享8个能锻炼全身肌肉的动作。健身的好处有很多，不仅能够强壮身体，增加肌肉，还能够瘦身减肥，减少糖尿病危险，因此我们需要坚持进行健身运动，这样才能拥有好的身体。8个动作让你轻松玩......

抬头挺胸法抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又网传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体......

想要练好健身球，首先你要知道几种不同的健身球玩法，那么健身球应该怎么玩呢？常见的健身球锻炼方法有哪几种呢？常练健身球有哪些好处呢？今日小编一一为大家解惑，希望对大家有帮助！健身球玩法健身球仰卧起坐躺在地板上或者垫子......

目标1：减肥老方法：节食VS新方法：力量训练和有氧训练结合。有氧运动：每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30-60分钟。耐力训练：做全身性的运动，一周2次;身体各部分单独训练，一周4次。每次训练时，选择一个......

>>>推荐：时尚MM必备潮流美体法桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。双人瑜伽不仅能一同打造魔鬼身材，还能增进情侣感情，何乐而不为呢。肚皮舞起源中东......

选择理由健身球的优点在于能训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。同时健身球在短时间内所产生的塑身效果也是它迅速风靡的原因所在。健身球所创造出的伸展运动更可预防肌肉酸痛受伤，促......

音乐健美法由于音乐的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量各不相同，优美和谐的音乐就象五味俱全的佐料一样，可对人体的心身健康产生特殊的作用。因为，优美动听的音乐能够刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大......

环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖......

健身误区之一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。鉴于此，建议......

1、腹式呼吸法：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。2、腿部收缩法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿......

一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大的好处。古人云：文人玩核桃，武人转铁球。说的就是这个道理。文玩核桃核桃玩法很多其中：揉、搓、压、扎、......