健美操运动能增加肌肉的功能在健美操练习过程中肌肉持续工作，产生了一系列的生理变化，包括肌肉内部组织和外部形态都得到了完善。肌纤维的增粗使肌肉的最大收缩能力和张力增加，从而提高了肌肉的工作效率和降低了在练习过......

在我们生活中，常常会看到这样一群人，他们的个子在人群中比较显眼，颧骨很高，脖子、手臂都看起来很瘦，而且带一点点驼背。体重呢，总是和该身高的底线差不多，尤其在东方人身上很明显，一般高的不是偏胖就是很瘦，很少见很均匀的人。......

第一：喝红枣茶准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。第二：吃生花生米买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或......

偶像的剧照、生活照显然已经不能满足女粉丝们的口味了，近日，当四爷吴奇隆露臀旧照被翻出时，惹的众女粉丝们无不为其癫狂。这张被粉丝们疯传的四爷半裸照是1994年上映的影片《新同居时代》中的剧照。1994年正是小虎队的风......

一、完美比例：胸围过于丰满的胸部会遭遇下垂，而平胸又会让你完全没有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翘。胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，从而促进乳腺发育，并让脂肪在胸部积蓄。除此之外，你还可以通过摄......

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：(1)大步走(慢速)600～1000米到公园。(2)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。(3)放松走600～1000米回家。以上训练，运......

清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。Run1更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中......

简易徒手操，只要每周练习2-3次，具体方法如下：一、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。二、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，......

人人都说孩子是母亲身材的天敌，生了孩子人就发福，妊娠纹、皮肤黯淡，傲人身材一去不返。但娱乐圈里什么事情都有可能，偏偏就有漂亮女明星生完孩子依然能保持苗条性感身材，而且孩子越多，身材越好。小S：越生越苗条小编推荐：揭秘......

秦希（化名）脱掉塑身衣看到自己吸脂后的大腿和小腹，立刻惊呆了，这儿鼓一个包，那儿凹进去一块。这只是噩梦的开始。此后的3年时间里，她陆续接受了6次吸脂手术。最后全身上下的皮肤，因吸脂不当而变得坑坑洼洼。脂肪与皮肤发生粘......

葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。在中法庄园从事技术支持工作的法国籍首席酿酒师尼古拉先生告诉记者，在......

巧心思之早餐时间：爱吃煎饼果子？那就少放一点酱不要加油条！或者是每天早上让阳光唤醒自己，为自己准备一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒鸡蛋，或将鸡蛋和牛奶拌炒，搭配两片面包、两片西红柿。即能满足一上午的营养需求，摄取热量还......

中国素来有面相一说，好头不如好面，好面不如好身。一个人的运势，也可以从她的身材体貌略窥一二。好命女人的面相与身材：女人白天和夜晚的15个差异圆脸脸圆的人在相学上主金水，对人际关系及财运都有加分的作用，但却有很多人想......

核心提示：什么类型身材的女人最能吸引男人的眼光？什么类型身材的女人在床上的表现是最好的？男人们别急，今天小编将为你一一揭晓。叶子楣型叶子楣型—这类型女子多半动作灵活，感受性强，个子迷你，但性功能却很强，是很多男......

那么懒人如何能够保持住自己的完美身材呢？下面请听专家为我们做解答。再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进......

81岁的布朗一生赢得许多奖项，目前打算挑战80岁以上级别的举重比赛据中广新闻网21日报道，英国老汉布朗现年高龄81岁，但身材健美的他仍旧活跃在举重场上，是全英国年纪最老的举重选手。据报道，布朗以前是一名邮差，他在40岁开始......

相信很多人都想以好身材迎接春天的到来，于是便自然萌生了减肥或者健康饮食等想法，但琳琅满目的法子往往让人手足无措。少喝饮料哪怕是号称无糖的饮料也会让你发胖，更何况是那些高糖分的饮料呢。吃饭的时候不要喝东西，知名......

1踏板如果你是个活泼好动，平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板，去纵情地在10厘米踏板上跳跃吧！一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以让你在上下舞动间，轻松踏出休闲节拍，轻松踏出好身材，难怪它是人们在......

现向大家推荐四个能减肥的药膳：1、薏苡仁粥：薏苡仁30克，白糖适量。将薏苡仁洗净，置于沙锅内，加水适量，再将沙锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿、减肥消肿。2、红焖萝卜海带：海带......

田园风味三明治材料：方包片、土豆片、红薯片、南瓜片、白菜叶儿、红萝卜片。做法：将土豆片、红薯片、南瓜片、白菜叶儿、红萝卜片等在水中焯熟，用面包片夹上，撒上少许盐花，放至微波炉里烤熟即可。小贴士：依据各自喜好夹材料......