1.米伦•法梅尔（MyleneFarmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。目的：得到结实的肌肉。方法：平躺。两手不要放在颈后，以保持身体平衡。仰卧，收腹，手臂伸直，呼气，同时抬起肩部，两腿朝......

要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动：1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。2、腰向前......

、小编推荐：让你年轻10岁的生活妙招梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后......

量力而行，日常小动作也可以进行肌肉训练完美身材线条需要针对肌肉进行练习，但是由于工作忙碌等原因，很难坚持下来，将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中，瘦身随时随地随心所欲。1.大步迈出，手臂向外伸展温暖过寒体质，最佳方法......

揉太阳穴按揉太阳穴可以清脑明目，疏风解表，止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。深呼吸深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛;对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，......

起居养生的原则，《黄帝内经》谓之起居有常。也就是说生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变......

白领女性该如何丰胸？就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的......

论你们刚刚陷入热恋，还是已经渐入佳境稳定下来，他一定还会有些小动作来表示你和其他人不一样——你对他来说是独一无二的！这些小事也许你以前并未放在心上，仔细想想，它们可是饱含深情的喔，别再抱怨他对你不理不睬......

当你与朋友一起谈天说地的时候，你常常不自觉做出以下那些动作呢？A、手捂着嘴巴或是鼻子B、手不停地抚摸下巴或托着下巴C、玩弄头发D、喜欢东张西望E、不停地搓揉着耳朵A、手捂着嘴巴或是鼻子你是一个很有主见的人，你在说......

丰胸按摩操STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。STEP3：在双乳之间做8字型按摩。减肥温馨提示：1.每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩......

编辑推荐：宝宝中暑的3个护理误区忙碌了一天，回家洗个热水澡，不经能让疲惫的身体得到恢复，而且一些洗澡小动作，还可以帮你治病呢。现在不妨来学习下这些洗澡小动作，舒缓筋骨又治病。动作一、常搓脸缓解疲劳多数人有这种感觉，......

题目：你一个人走在路上结果不小心跌倒，你的下一个动作会是什么呢？A、自己笑一笑觉得很糗B、装没事站起来C、看一下自己被什么东西绊倒#p#副标题#e#选A胆小的你只有一张嘴好色没有胆略去行动。好色指数30％：这类型的人当前只......

慵懒。交谈时，男性双手抱肩略显慵懒，是希望让对方觉得自己更容易接近。对男性在交谈中所表现出的松弛状态，费舍尔补充说，这说明男性不想在心仪的人面前表现得过分强势，但同时又想表达出与对方在一起很舒服的感受。看上去有......

男人如何预防早泄？这个问题对于一些缺乏早泄知识的男性来说非常的重要，今天就带大家来了解一下。男人如何预防早泄：男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就能强化这些肌肉的......

我不要做小腹婆，我要做小腰精，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！坐车时的收腹小动作搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者......

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就......

1.晚上洗发中医强调天人相应，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头和用冷水洗头都不利健康。2.不要洗完发就睡洗发多少会对头皮造成一定刺激，不利睡眠，也影响头发的生长。3.啤酒柔发啤酒中含有维生素B以及少量的糖分和酒精，有助......

运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学......

对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。动作一：早上醒来时做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举......

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿......