一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。二、不要穿硬......

英国《每日邮报》报道，以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明，每天在跑步机上跑20分钟，可以使肌肉干细胞增加近50%，这充分表明，锻炼是保持肌肉年轻的秘密。研究负责人、特拉维夫大学萨克勒医学院的达夫奈•贝纳雅胡教......

跑步是我们在生活中比较常会选择的一种锻炼方式。但是虽然我们可能从小就开始跑步，但是各种跑步的真正方法是怎么样的呢？下面我们一起来了解下吧。慢速放松跑就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心......

摘要：最新研究显示，长期锻炼可降低i型病人血胆固醇水平，从而可能减少发生的危险性。（medicineandscienceinsportsandexercise2000;32:1541-1548）纽约，9月22日最新研究显示，长期锻炼可降低i型糖尿病病人血胆固醇水平，从而可能......

Amei平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲。那么怎么样跑步才能更有效地锻炼身体和减肥呢？下面为大家详细解释。方法描述在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现；但假如你还对身体负责，想健康......

跑步是日常生活中常见的健身方式之一。但是对于老年人来说，有些老人最好别进行跑步健身，有可能危害身心健康。(1)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机......

对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了?如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或......

古人云：夜卧早起，广步于庭。慢跑作为一项健身运动，必须注意科学性，掌握要领和注意事项，不能盲目。如何进行慢跑锻炼呢？一、注意跑步的速度跑的时候，不能太快也不能太慢，呼吸频率可以让自己能和自己说话，但又不能说太多了，这个度......

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，使前列腺及周围器官和组织的......

以下是跑步能给你的生活带去的25个惊喜。你遇见一个一起跑步的家伙，深深地坠入爱河，在剩下的生命时光里你们一起跑马拉松。你遇到鼓励你的朋友，他让你集中注意力，并带来快乐。你的大肚圈减肥成功。你完成了不可能的伟绩。......

美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，也可以把死亡风险降低30%。艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。......

许多人觉得跑步是一项最为简单的动作，其实如果你不注意其中的细节，往往跑步也会给你带来伤害。以下小编带你来了解下跑步最容易犯的五大错误。一、买错鞋子每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专......

美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之......

圣保罗的研究者们怀疑这个建议。的确，污染物会给获取氧气增加难度或者发炎，但是有氧运动可以抑制获氧困难和发炎。所以，在污染的空气中运动，也许好处大于坏处。为了证明这个理论，他们用老鼠进行试验。他们先收集城市公共汽......

跑步健身是一种常见的有效健身方式。那么对于跑步机健身和户外跑步健身两种健身效果有什么区别呢?跑步机的好处是：1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。......

毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份初步研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/每小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。跑步的你，注......

跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。国家体育总局运动医学研究所主任医......

伟哥，壮阳碱…为了更多和更美好性生活我们寻找各种方法！令人惊讶的是答案如此简单－穿上一双跑鞋。最近的研究显示长跑者实际上是更好的恋人。80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。75%的被调查者表明自......

有人专门做过研究，长跑中膝盖受伤的几率为75%。而在长期从事跑步的爱好者中，很多人的膝盖都会有点损伤，只是程度不同而已。跑步虽然是很好的运动，但是在跑步的过程中，膝盖最容易被磨损，因此爱好跑步的人一定要注意养护自己......

你听说过百分十原则吗?大部分跑步者都认为增加跑步里程数应该按照每周百分十的比例进行。但这是有问题的。大部分情况下，百分十原则是不全面的，盲目的，它会导致你无法达到你预定的跑步目标。更糟糕的是，它还会导致你受伤......