如何充分利用午休时间午睡

如何充分利用午休时间午睡

忙碌工作了一上午后,我们往往需要在中午时间休息一下,补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的,但现实情况是,我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此,我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时......
2023-11-01
夏季午睡 有4个惊人好处

夏季午睡 有4个惊人好处

夏季午睡有4个惊人好处消除疲劳,恢复精力上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且......
2023-10-29
趴桌子上睡午觉小心伤了腰 午睡正确姿势

趴桌子上睡午觉小心伤了腰 午睡正确姿势

趴桌子上睡午觉的危害午睡是不少白领、学生长期坚持的习惯,很多人认为午睡可以有效地给身体充电,让下午的工作和学习更加有动力。然而,不少人因条件有限或贪图省事,只能选择趴桌子睡觉,一觉醒来常常是一脸口水外加满脸红印......
2023-10-28
小学生不午睡靠打坐?午睡有哪些好处

小学生不午睡靠打坐?午睡有哪些好处

据佛山电视台《小强热线》9月4日报道,不少家长反映,说南海狮山树本小学最近有个奇葩规定,要求小学生们午休时不能上床睡觉,而是原地在教室盘腿打坐,搞到学生们个个大喊顶不住,这到底是哪门子学问呀?小学生这样子打坐,靠谱吗?该......
2023-11-01
最科学的三种午睡方法 你知道么

最科学的三种午睡方法 你知道么

午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。最科学的午睡方法1、午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使......
2023-11-27
夏季午睡不当小心致命!

夏季午睡不当小心致命!

对于上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢复精力,还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人,睡午觉就更是必需的了,既能打发时间,又利于健康。适当午睡有助降血压美国一项最新研究发现,如果工作压力大......
2023-11-21
为什么要午睡 午睡有什么好处

为什么要午睡 午睡有什么好处

许多人都没有睡午觉的习惯,但是睡午觉的好处是什么呢?一起看看吧。为什么要午睡西方社会中,曾经有很多人认为午睡是懒惰、体虚或疾病的信号。然而近年来,大量科学数据表明,午睡可改善身心健康状况,缓解压力,降低疾病风险。美......
2023-11-01
午睡好处多 难怪白领都在做

午睡好处多 难怪白领都在做

以前读书的时候,家长跟老师总是叫我们要午睡,但是那时候的我们精力旺盛,根本就不会想要睡觉,而现在上班了之后,发现如果没有午睡的时候,感觉在下午的时候,整个人好像被掏空了一样,所以基本很多白领都会选择午睡。但是如果中午......
2023-10-18
午睡让你的工作更精彩

午睡让你的工作更精彩

公司一定要让员工午睡的理由1.使员工精力更旺盛。近年来,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。因此,若让员工在1时左右小寐一下,能赶走......
2023-11-22
夏季午睡 竟有这5个好处

夏季午睡 竟有这5个好处

不少朋友认为,午睡不就是补充睡眠,让下午可以更有精神,事实上,夏季午睡不仅能让你元气十足,还有5个惊人好处。夏季午睡有这5个好处每天午睡,有益心脏与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能......
2023-10-30
上班族午睡的技巧有哪些

上班族午睡的技巧有哪些

虽然有的上班族为了下午精力充沛,中午也会在办公室睡一会,但之所以下午依旧犯困,归根结底还是因为你的午睡不健康。上班族午睡的3大技巧1、应该睡的舒适最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发......
2023-11-01
什么是正确的午睡方式

什么是正确的午睡方式

正确的午睡方式1、最好仰卧或侧卧正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允......
2023-11-04
男人午睡有讲究 这样午睡好处多

男人午睡有讲究 这样午睡好处多

晚上看球没休息好,白天面对繁多的工作量总是提不起精神,每天浑浑噩噩的,就是保证八小时睡眠也还是感到疲倦,下面小编就给大家说说上班族午睡的那些事,想了解的进来看看。午睡是养生的好习惯,夏季正午时分气温较高,在人体的降......
2023-10-30
夏季午睡有哪些好处?

夏季午睡有哪些好处?

随着天气转暖,上班族午饭后容易发困,这时候如果稍微午睡一会儿,不但可缓解疲劳,还可以让人身心愉悦,让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢?以下中医为大家介绍。几十分钟午睡也可以给身体充电午觉时间虽短,但......
2023-11-21
正确午睡的五个好处

正确午睡的五个好处

随着天气转暖,上班族午饭后容易发困,这时候如果稍微午睡一会儿,不但可缓解疲劳,还可以让人身心愉悦,让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢?以下中医为大家介绍。几十分钟午睡也可以给身体充电午觉时间虽短,但......
2023-11-22
白领这样做可快速进入午睡状态

白领这样做可快速进入午睡状态

由于学习、工作等都是非常消耗脑力、体力的事情,中午午睡可以保证下午的学习、工作效率更高,但是由于各种因素的影响,都会导致睡不着,这让人很烦恼,睡不着该怎么办呢?其实只要掌握几个好的方法,包你中午可以养足精神。可以快......
2023-10-20
惊!原来午睡的好处这么多

惊!原来午睡的好处这么多

习惯午睡的人群一旦不睡,那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群,睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲,午睡的好处可就太多了,下面就跟着小编一起来了解下吧。午睡的好处有哪些1、减缓疲劳,保持精神一般来说,人在经过一个......
2023-10-19
夏季午睡有什么好处

夏季午睡有什么好处

夏天为什么会犯困?夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血......
2023-11-17
你必须要午睡的4个理由

你必须要午睡的4个理由

生活中,有很多人会有午睡的习惯,为什么要午睡?午睡有很多的好处。下面就让小编为大家介绍一下吧。为什么要午睡好处一补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感。好处二......
2023-10-20
午睡一小时可有些抗疲劳

午睡一小时可有些抗疲劳

夏季来临,人们普遍会有工作、学习效率降低的感觉,这对充满竞争社会中拼搏的人来说,无疑会增加精神压力。同时,这种压力还会导致肾上腺分泌异常,进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏季又被人们称为苦夏。即便身强体......
2023-11-21