怀孕后的女性朋友属于一个弱势需要保护的群体，所以说一定要格外的用心来保护女性朋友，尤其是在睡眠这一件事情上更加要特别的注意，睡眠质量高低对于女性的身体是很重要的，那么孕期睡眠注意事项有哪些呢？让我们跟着专家一起......

1、辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。2、酒酒精是导致胎儿畸形和智力......

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，对于睡眠质量差，不易入眠的女性来说，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。那么晚上吃什么有助睡眠呢？睡前不能......

有些人在睡前有吃夜宵的习惯，在减肥期间睡前最好不要吃以下这六种食物。1、甜食晚上吃甜食可谓是减肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食......

1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙......

运动减肥，睡前要做哪些运动才能减肥呢？运动减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下睡前最什么运动能减肥。睡前做什么运动减肥，健美操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时......

一、不要再接着睡现在醒后醒后睡回笼觉的人越来越多了，尤其是节假日。醒后睡回笼觉对健康最不好：睡的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛......

工作了一天，疲累的身体总想好好休息一下。喝杯咖啡、虽杯牛奶、吃点宵夜、躺在沙发上看电视，这些无疑是人们休闲的最常做的事。但这些看似放松的生活方式，却因时间掌握不好而让身体更加疲惫。健康专家提醒大家，如想晚上休......

睡前禁忌一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话因为......

1.忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭......

咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。酒类睡前饮......

准妈妈在怀孕初期有良好的睡眠质量，不仅对于准妈妈来说好处多多，而且也有助于胎儿的健康成长。但是，怀孕初期，女性体内的荷尔蒙等激素水平会突然发生变化，多数女性会由于不适应这样的变化而发生妊娠反应，进而影响到孕早期睡......

注意在不同孕期采用不同方式：1.怀孕初期，即怀孕前三个月，宝宝在母亲的身体里面还不是非常稳定，最好不健身，只做些简单的肢体伸展运动或短时间散步即可。2.怀孕三至七个月期间，是孕妇们最佳的健身时间。这段时间可做的运动很......

怀孕前饮食禁忌一，要尽量避免吃腌制食品。这类食品虽然美味诱人，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等，吃了对身体肯定有害，尤其是准备怀孕的或者怀孕中的女性要少吃腌制食品。还有罐头食品也是少吃为妙。怀孕前饮食禁忌二，应该尽量食......

怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变......

睡前不能吃的6种食物坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。柑橘类水果或果汁：柑橘属水果......

孕妇在怀孕期间需要必须戒除的几种习惯，良好的生活习惯和作息习惯对孕妇和胎儿的发育都是大有好处的。因此孕前女性朋友们就要改掉不良生活习惯，特别是习惯晚睡的女同胞们，小编为大家介绍，孕期保健必须戒除的坏习惯！第一、......

因为这是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧！禁止做孕妇运动在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。而那种需要......

孕妇不能吃什么水果西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。桂圆：桂圆也称之为龙眼，尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生......

孕前吃什么好在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。1、补叶酸。叶......