1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。3.减慢呼吸，放松身体。4.听舒缓的瑜伽放松音乐。5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。6.傍晚时口服西比灵......

我们每个人晚上都会睡觉，但是有不少人会因为熬夜和失眠而睡不着，晚上难以入眠会让人十分疲惫，痛苦不堪，白天工作也会提不起精神。那么，如何才能快速入睡呢?让我们一起来了解一下吧!容易入睡的方法每天晚上，在我们难以入睡时......

失眠可以说是全球病，基本每个人都有失眠的经历，可能思考一个答案、想一个人、压力大，又或者是失眠症。但不管哪种失眠，对健康的影响都是极大的，如何才能改善失眠呢？白领助眠小技巧1、抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感......

现在越来越多的都加入夜猫族，经常玩手机，玩电脑到半夜……久而久之，我们的生物钟会紊乱，陷入睡眠困难的问题中。除此之外，还有一大部分人也存在着睡眠不好，难以入睡等睡眠问题，有什么方法可以帮助睡眠的呢？帮助睡......

蠢事一：宝宝夜里哭闹，妈妈把宝宝抱在怀里摇小编：如果宝宝睡到一半突然醒来大哭大闹，你会怎么办？妈妈小新：我都把他抱在怀里慢慢摇晃，直到他睡着为止。》》8种睡相透露宝宝的健康危险指数：5星小编点评：当宝宝哭闹或者睡眠不安的......

化妆可以让一个女人更美丽更自信，可以彰显出女性的魅力，因此，既然上帝让你这辈子成为女人，就给了你化妆的权利，你不化妆，你不用这个权利是你自己的事情，男人虽然也可以化妆，但是总是会给人不自然的感觉，或者给人不伦不类的感觉......

女性为何比男性更长寿？或许从男女的不同睡眠方式上可以找出原因。近日，美国睡眠医学学会年会公布的一项研究成果显示，男女拥有不同的睡眠方式，如熬夜的多是男人，而女人则平均睡眠时间更多。女人比男人睡得多。美国匹兹堡大......

哄宝宝睡觉能摇晃吗?睡觉对于宝宝来说是很重要的，跟成人所需睡眠时间相比，宝宝需要更多的睡眠。处于睡眠状态的宝宝，其实身体机能正在运转着，在这些睡眠时间里身体也在生长着、发育着，渐渐地才有了长大的宝宝。所以，保证宝......

如何哄宝贝睡觉，一直是妈妈们头痛的问题，如果小的时候不养成良好的睡眠规律，那么宝宝长大了，也就不会好好睡觉。可有些宝宝似乎是天生的精力旺盛，哄他们入睡，真是难上加难。在这里，特别献上几招哄睡绝技，以供各位小妈们参考。......

心理压力，生活压力无法疏解的时候，就容易出现失眠症状。特别是退休的老人们，一时间无法适应，部分老人会出现失眠的问题。到底有没有一些方法能够帮助老年人夜夜安睡呢？一起来看看吧。失眠试试这些动作第一式：十指扣头动作要......

有许多孩子入睡后有出汗现象，家长为之着急。如能鉴别下述几种情况，对症下药就好了。有些孩子每当入睡后，全身出汗多，尤其在头部表现更为突出，在出汗的同时，常伴有摇头症状。这些孩子在枕后部可发现有一圈脱发，有时还可见到入......

入睡困难怎么办？造成人们入睡困难的原因有很多，比如说睡眠障碍，情感因素，生活习惯问题，以及环境因素等等情况都会造成人们的失眠一些相关情况发生，人们一旦晚上休息不好对于生活和工作都是有一些不良的影响，那么入睡困难究竟......

对于目前大部分上班工作的人群来说，很多由于工作原因夜晚都需要加班熬夜，还有加上本身工作压力的原因，所以常常都会出现失眠多梦，睡不着觉的情况，导致第二天的工作状态非常的不佳，对于自身的健康也是影响很大的。综合而言，不......

生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。来看小编整理的健康生活小窍门吧!入睡难为什么会成为流行病有人问：我为什么晚上躺在床上翻来覆去总是睡不着，这到底是什......

男人们睡眠不好要重视，经常睡眠不好影响精神，带来诸多的不良症状，那么多吃哪些食物有助男性们的睡眠呢？人有三分之一的时间是在睡眠状态下度过，人在睡着的时候身体处于排毒状态，也就是晚上的11点到凌晨的3点时间，如何拥有高......

对于一个新手妈咪来说，永远都是希望自己的宝贝能够吃得饱饱的，睡的好好的，那么妈咪一天下来晚上是可以休息一下的，那么这样妈咪就可以缓解一下疲劳的，但是有些新生儿室在睡觉方面很让妈咪烦恼的，那妈咪该怎么办呢？宝宝不睡觉......

失眠是指困难入睡或难以保持睡眠，导致白天疲乏、注意力不集中等问题。如果您遭遇失眠，以下是一些尽快入睡的方法：1、建立规律的睡眠习惯：每天睡前固定时间上床睡觉，每天固定起床时间。避免长时间的午睡和睡眠中断。2、控制......

通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5~20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。这时，不仅双方性器官处于高度充......

•哄睡当宝宝哭闹或睡不安时，你会不会将宝宝抱在怀里，或放入摇篮中不停地摇晃，直到宝宝入睡为止？危害：摇晃会使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成摇晃婴儿综合征，宝宝表现为癫病、智力受损、......

自主入睡的孩子会让家长感觉到非常的省心，但是大部分的宝宝会有闹觉的情况，需要父母总是抱着才能够睡着，很多家长希望能够让孩子养成自主入睡的好习惯，只要家长做到以下几点即可。宝宝的睡眠，几乎是困扰所有父母的头号问题......