睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。3种食物让你一夜安眠1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食......

市面上推出了许多的助眠产品，一部分人接受，而且有一部分人则不接受，认为是购买助眠产品就是在交智商税。那么助眠产品是智商税吗？感兴趣的人，可以认真来看看。助眠产品有很多，有些有助眠效果，但是效果不是长期的，用的时间长了......

最近有一种睡眠限制疗法（SRT）正逐渐流行起来，还有证据表明这种疗法的效果和药物相当。当你睡眠情况不理想时，你的直觉时躺上床补充损失的睡眠时间，但SRT疗法的支持者对此提出了质疑：尝试补足睡眠的做法真的解决了你的失眠问......

很多人一到了下午就很困，心想着晚上一定要早点睡觉。但是一到了睡觉的时间反而会很精神。那么为什么睡不着觉呢？到底哪些原因造成了我们的失眠？下面就让我们一起来了解一下吧。导致失眠的常见原因1、药物和食物因素药物......

晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊？大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。那么，到底晚上失眠睡不着怎么办？1.不要补觉：如果你在夜......

如今不少人都要面对想睡睡不着这个话题，据了解，失眠的人数已经慢慢呈现出直线增长的情况。失眠是继癌症、心脏病之后不得不让我们重视的疾病。相信很多睡不着的朋友都会认为夜晚的时间特别的慢，自己孤单一人在哪里啥事也......

接受失眠的事实后，我们可以纠正失眠问题吗？睡眠受情绪、行为、思维及生理四个范畴影响，如果情绪、行为、思维及生理这四个范畴都出错，人自然就会失眠，因此要改善失眠问题，就要从这四个方面入手。1、情绪经常忧心、紧张，不停......

现实生活中有很多人都会有这样的感受，那就是从早上睁开眼睛之后，整个人就会没精打采的，不管是工作还是学习，总感觉很困，没有精神，因为常常会这样，所以有时候难免会怀疑是不是自己病了。为什么每天都感觉很困没有精神？出现这种......

如果不经常喝绿茶的人，在睡前突然喝很多的绿茶是有可能导致失眠的。但是对于经常喝绿茶的人，绿茶导致人失眠的可能性就会大大降低。当代许多人开始追求养生，喝茶是一种养生的好方法，但是如果说在睡前喝下过多的绿茶的话，就......

对于失眠的人，都有一种困扰，怎么样才能入睡的更快。那么要如何摆脱失眠的困扰呢?一起来看下。偶尔性失眠大多数人都经历过失眠，就偶尔一两次，大都是因为情绪不好、身体不舒服、紧张、焦虑、或者是疼痛时，即使闭上了眼睛也......

今天晚上又睡不着了要么失眠要么就服用安眠药。失眠易使人第二天的精神变差，从而精神恍惚，而安眠药易导致抑郁的出现对健康产生严重的影响，那么，睡不着怎么办呢？总睡不着怎么办总是睡不着，人们会采用几种方式促进睡眠。其一......

阳了以后睡不着觉的原因可能是出现新冠症状影响睡觉、心情过于焦虑等。1、新冠患者可出现发热、乏力、全身肌肉酸痛、头痛、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状，如果患者症状比较严重，可能会导致夜间睡不着，建议在医生指导下应......

天气转热，失眠的人也多了起来。有的很晚睡不着，有的睡不踏实、一晚上都是梦，有的睡了像没睡一样、早上起来还是觉得累等，以上都是睡眠质量差的表现。这与现代社会节奏加快、生活工作压力大密切相关，人们焦虑、烦躁，进而引发......

很多人在晚上的时候会觉得睡不着，明明已经很困了，但是就是睡不着，这是怎么回事?也许是你的身体已经进入休息的模式了，但是你的精神状态仍然还是十分的兴奋，这就很容易睡不着，因此在睡眠之前最好不要做一些刺激精神的举动，想......

炎炎夏日，酷暑难耐，很多人都发现难以入眠。高温酷热的气候改变了人的生活状态，尽管晚上都开空调，但仍然睡不着或者干脆失眠。高温天气使人体的生理功能发生变化，如果正常的生活规律被打破了，睡眠问题就自然发生了。如果长期......

正是春眠不觉晓的时节，可如今却有不少锡城市民感觉越来越睡不着。3月21日是世界睡眠日，短短一个上午就有四五十位睡觉不好的市民来到市精卫中心让专家号脉。记者采访中发现，睡不着正成为都市居民的一大心病，更值得关注的......

睡不着可是很多女人产后需要面对的困扰，时常这样的话，很容易造成睡眠不足，影响身体健康，不利身体恢复哟。所以说，建议女人们产后要想想法子，解决这个困扰哟。长久下去，身体肯定是吃不消的哟。女人产后睡不着该怎么办一、释放......

随着年龄的增长，许多老年人都会面临晚上难以入睡的问题。失眠和不规律的睡眠模式可能会影响身体健康和生活质量。然而，幸运的是，有许多方法可以帮助老年人改善他们的睡眠，让他们晚上更好地休息。本文将介绍一些针对老年人......

梅毒白领在早上的时候总是一副无精打采的样子，恨不得请假回去睡觉，但是每次一到了下班的时候，就马上生龙活虎，每每到了凌晨1点多还是不想睡。而这个其实是因为晚上总是失眠的原因。所以想要缓解这个情况的话，我们就要治疗......

炎炎夏日已经到来，这又到了展示身材的季节了。不管是男生还是女生，每个人都想拥有一个完美的身材，然而完美的身材不是所有人都拥有的。所以很多人都选择减肥，最近网上一个妹子为了减肥也是蛮拼的，从刚开始饿到睡不着觉，然而......