1.每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。2.多......

5个腹部减肥妙招扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并起。向前伸直，手臂弯曲，两手托在脑袋后面，将头抱住。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧......

你知道我国的肥胖人群有多少吗？据数据显，目前我国大约有9000万肥胖者，其中女性肥胖者比较多，达到了4600多万，男性肥胖则是4300多万。其实大部分的肥胖者都是腹部肥胖。也就是我们常见的大肚腩将军肚等等。那么你知道怎么甩......

中医减肥：腹部按摩减肥方法腹部按摩减肥法1、调和腹部动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。用处：这是脂肪和毒素、水分......

减肥越来越盲目，方法越来越多，明明吃的很少了，可是还是不瘦，毫无效果。减肥无效的原因有许多，毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素，它需要多方面配合才能达到效果。找出减肥不成功的真正原因才是关键，究竟是什么阻碍......

现在很多人都是坐在办公室里的，基本没有时间出去，那么在办公室里男士要如何来减腹部呢？下面小编就为大家详细的介绍一下吧！一、进行有效的锻炼1、为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，......

啤酒肚不利于宝宝健康。那么你知道日常生活中，男士有哪些腰部减肥方法呢？忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日......

有氧运动方面，对于全身胖可以选择快走、慢跑、游泳等，进一步减轻体重，减掉更多脂肪，通常对背部也会有较大的影响。对于上身胖，可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动，这样也能有效的牵动背部肌肉群......

胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70％一80％都有便秘倾向，也是因肠功能不健全。此外，胰脏机能低下，会导致将糖分分解转化为热量的荷尔蒙（胰岛素）的......

方法一：做法：分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。方法二：做法：仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。方法三：做法：平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢......

腿部肥胖是产后妈咪肥胖的一个很常见的现象。产后怎么减肥瘦腿呢？对产后想要减肥瘦腿的妈咪来讲，适当的瘦腿操可能是最有效的改善腿部曲线的方式。产后怎么减肥瘦腿就看下面的两套瘦腿操！瘦腿操之大腿操1、脚尖向外站立，......

粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再......

腹部减肥法练习一：水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。腹部减肥法练习二：水准仰卧起坐练习，将手放在头下......

腹部肥肉过多是现在很多男人的现状，那么最有效的男人腹部减肥法有哪些呢？男性的脂肪主要堆积在腹部，因而肥胖也体现在肚子上，如果减肥从肚子开始，效果就非常明显了，看看以下的男性减肥的方法是否适合您呢？一、按压腹部脂肪腹......

部如何减肥?面部减肥的方法是什么?我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来呢?很多爱美的MM都有这种困惑，怎么才能科学瘦脸?让自己的脸部看上去更瘦呢?方法当然有很多......

腹部肥胖问题是很多人都有的，不尽早解决，不仅容易得脂肪肝，而且还会影响生育。所以说，腹部肥胖的人要注意减肥，那么怎么做才能减掉腹部脂肪呢？想减肥的女人们，快来试一试。腹部肥胖的人怎么做才能减掉腹部脂肪1、做仰卧起坐......

现在男人的工作压力大，除了加班之外，还经常在外面应酬，尤其是做业务的工作人员，久而久之，大肚腩就出来了，那么男性如何消除大肚腩呢？以下就是腹部减肥的小方法，不妨来试试。男性腹部减肥的方法介绍如下方法一：仰卧起坐：做法：平躺......

腹部是男人最容易发胖的部位，那么男人腹部减肥法有哪些呢？男性的脂肪主要堆积在腹部，因而肥胖也体现在肚子上，如果减肥从肚子开始，效果就非常明显了，看看以下的男性减肥的方法是否适合您呢？一、按压腹部脂肪腹部是脂肪堆积的......

腿部减肥只要找准三个黄金点：黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨......

仰卧起坐是地球人都知道的腹部减肥方法，可是还有一些人不知道它的重点在那里，因此会造成一定的误区：1、正确的方法每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！2、正......