如果想要一个健康的生活方式，在睡觉时间上的规律程度就非常重要。那么晚上几点睡有益健康呢？一般晚上几点睡觉比较健康1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉中医理论认为：肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为......

睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡前，不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收......

相信很多人现在都面临着晚上睡不好的问题。但是又苦于自己找不到睡眠不好的原因。睡不好表现在不同的方面，像入睡困难、睡不踏实、易醒等。在此中医提醒大家一定要分清症状进行有效调理。一、入睡困难，顺顺肝气中医认为......

在我们的一生中，睡眠占有三分之一的时间，睡眠对于我们而言是非常重要的。但是，很多人都不知道在睡眠养生法中几点睡觉是最好的。其实，要说养生晚上几点睡觉，专家建议这是时间刚刚好，赶紧来看看吧!睡眠占有三分之一的时间要......

良好的睡眠是第二天正常工作的保障，养成正确的作息规律也是非常有必要的，那么你知道晚上几点睡觉是最好的吗?其实如今很多人都会忽略这个问题，觉得只要一天的睡眠足够充足了，没有必要去计较到底是几点入睡，这种想法是完全......

在很长一段时间，人们都在研究睡觉为什么会做梦，事实上，每个人都会在夜里睡觉的时候做着各种各样奇怪的梦，然而，晚上睡觉多梦到底是怎么回事，睡觉多梦怎么办比较好，下面我们就来详细的了解一下，希望看完之后能帮助你。晚上睡觉......

夏天到了，白天变长，很多人的睡眠是严重不够，白天容易出现犯困的情况，那么夏天晚上几点睡觉才是最合适的最健康的呢？睡觉的方向是哪边是最好的呢？今天小编就告诉大家睡觉有哪些禁忌，一起看看吧！充足的睡眠对于身体健康是很有帮......

进入夏天，很多人晚上都喜欢开着空调睡觉，又凉快又舒服。但是夜间开空调对人体带来的危害也不容忽视，尤其是小孩跟老人，更不能长期呆在空调下!但是适当的温度却能将危害降到最低，那么空调多少温度适合睡觉呢?对此不同的情况......

建议十点半前准备睡觉正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成......

肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。睡眠质量的好坏如何鉴定呢?第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得......

肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。睡眠质量的好坏如何鉴定呢？第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很......

小米，是养生达人的首选食品，生病后，产后以及体质虚弱者都可以服用，可以滋阴补血。一年四季均可服用。小米熬成的小米粥素有代参汤之美称。原北京朝阳医院副院长沈雁英介绍，小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧......

尽量不要补觉首先保证不要总是补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这......

晚上几点睡觉最适合1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉中医理论认为：肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。由此可见胆的重要......

我们已经知道了为什么不能白天睡觉晚上活动这个问题，那么晚上几点睡觉是最健康的呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。晚上几点睡觉最健康晚上其实在23点之前睡觉是最健康的，而且一定不要熬夜。23点之前睡觉研究发现，......

两个朋友早上闲聊，甲说：哎呀，昨晚我睡的真是好，一晚上睡了七八觉！乙沮丧地回答：我不如你，一晚上才睡了一觉。谁的睡眠质量好，不言自明。的确，随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效......

有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起贪黑，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。22点~凌晨1点不入......

如今的女人，很多都懂得保养，但是却没能用对方法，如此一来，使再多劲都达不到你想要的效果。尤其是，在每天上床睡觉前一段时间内，有一些事情不应该去做。否则，会让你老得比别人快哟。小编提醒女人们，为了自己年轻下去，请做好睡前......

你知道吗？十个成年人中起码有6个人睡眠出现了问题。其实缺觉在如今已经十分的常见，加班、失眠等因素就是导致睡眠不足的原因。当然有不少人都不喜欢失眠，因为一旦缺觉隔天在工作的时候就不在状态。因此你知道吗？11点前睡......

和女生约会想在晚上，其实也是一个不错的时间段，晚上约会的话，最好时间上不能太晚，大概在6-7点左右吧，约会完之后大概9点左右将女生送回家，也可以事先问一下女生是想几点出来，跟随她的意愿出来约会，当然约会也要做好一系列的计......