女性生孩子是一件劳心劳力的事情，到了产后就要及时地补充营养。尤其产后的第一周，补充营养的同时好友一些要点。产妇只有做到这3点，才更有利于产后的恢复。1、产后第一周多喝小米粥女人在生完孩子以后，需要对身体进行营养......

产后第1周饮食乌鱼汤面原料：乌鱼300g，面条80g，青菜30g，油、盐适量。做法：1、乌鱼拿回家洗净。锅中加入适量的水，放一小片的姜，把乌鱼倒锅中熬汤。约30分钟。先大火煮开，再小火熬。2、熬好后，把乌鱼捞出来，只留部分汤汁。3、加入......

产后第1周饮食当归猪肝羹原料：当归15克，鸡蛋2个，猪肝150克，酱油、淀粉、葱、姜、花椒、料酒各适量。做法：1、将猪肝洗净切片，加酱油、淀粉拌匀;当归用水煎取汁约100克。2、先将猪肝放热油锅中炒至变色后，下药汁及清汤适量煮......

俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以排为主。1．食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后......

产后第1周饮食红糟鸡蛋面原料：红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。做法：1、姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。2、另起油锅，放入姜丝爆香，再加入红糟，翻炒1—2分钟，倒水，以小火煮沸后，熄火。......

产后第1周饮食红豆排骨汤原料：猪排骨480克、赤小豆150克、陈皮5克，盐适量。做法：1、红豆和陈皮用水浸透，洗净；2、排骨用水洗净，斩断；3、用适量水，猛火煲至滚；4、放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透，加盐调味，即可饮用。营养......

如今很多女性想要梦回唐朝，只因为听说唐朝以丰腴为美。可现如今，丰腴，说得难听点就是肥胖，确是很多女性唯恐避之不及的。但是有一种肥胖，大部分女性都可能经历，那就是怀孕时造成的生育性肥胖。生育性肥胖会发生在很多人身上......

茭白炖排骨原料：排骨、茭白100克，香菇5朵，红萝卜1根，姜、葱、盐适量。做法：1、剥去绿色外衣，硬的茎部也切去，洗净，切成约3厘米长的块状；2、排骨洗净切小段，汆水捞起冲净；3、香菇冲净用清水泡软(切下的香菇蒂也可一起煲汤)；4、红萝......

山楂红糖饮原料：取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。做法：先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用;在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟；再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。营养点评......

产后第1周饮食虫草乌鸡汤原料：乌鸡1只、枣10颗、香菜少许；盐、葱、姜、冬虫夏草、料酒适量。做法：1、将乌鸡收拾干净，用加了姜片、料酒的水飞过。2、姜切片，葱切段，大枣、虫草用水冲洗一下。3、汤煲一次加足水，凉水下入乌鸡，......

第1天早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。早点（10:00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。午点（15:00）：台湾油饭；养肝汤。晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1......

产后第1周饮食生化汤原料：当归16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、红米酒500毫升做法：1、当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先将米酒水500毫升倒入中药，略微浸泡。2、大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟。3......

产后第一天新妈妈身体极其虚弱，需要营养，但产后宫缩疼痛又来捣乱，怕以新妈妈的食欲依旧不见好转，胃肠功能也在初步调整中，所以饮食上应以补充水分，易消化食物为主，可以适当的进食清淡，稀软的食物，如红糖水，蛋花汤，鸡蛋羹，水果，牛奶......

红糖小米粥原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法：1、备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；3、取汤锅，注入适量清水......

产后第1周饮食小米南瓜粥原料：小米100g、南瓜300g做法：1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右......

甜糯米粥原料：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。做法：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。营养点评：糯米粥营养丰富，是一种温和的滋补......

麻油猪肝原料：猪肝、麻油、老姜、米酒做法：1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；2、老姜洗干净，连皮切成薄片；3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面皱起，呈褐色，但不焦黑；4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；5......

产后第1周食谱之红豆汤原料：赤小豆1碗，水2碗，红糖适量做法：1、晚上睡觉前泡上红豆，第二天一早就可以用。2、煮红豆汤的水量自己掌握吧，喜欢喝汤的多加水。像我一样喜欢喜欢红豆沙饮的，可以放两倍的水量。我是按照泡好的豆子......

红曲大米粥原料：红曲米30克，大米100克，红糖少许。做法：1、将红曲米、大米分别去杂质，用清水淘洗干净。2、在洗净的锅内放入适量的清水、大米，置于火上，煮沸后再加入红曲米，用小火煮至粥成，加红糖调味，即可食用。营养点评：红曲大......

开胃为主无论是自然分娩还是剖宫产，产后的最初几天，新妈妈似乎对吃东酉都提不起兴趣。因为身体虚弱，胃口会更差。所以，在产后第一周，新妈妈适宜吃比较清淡的饮食，如素汤、蔬菜炒肉末等，同时多吃一些橙子、柚子、猕猴桃等有开......