人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能促进大脑发育、储存记忆，使疲劳一天的大脑和身体得到修复与休息，因此，良好的睡眠非常重要。然而，许多上班族却多有睡眠障碍，由于个人生活习惯不良、工作繁忙、压力过大、......

夏季推荐3款助眠食疗麦豆枣仁汤配方：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。用法：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。功效：调理气血、清火......

引起失眠的原因很多。比如应激和各种生活事件；身体上的躯体疾病；精神情绪上抑郁、焦虑，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同时要改善睡眠习惯。下面推荐几种有助于安眠的方法，可以试一试。拍打心包经由上自下以空掌拍打......

夏季炎炎，整晚翻来覆去失眠睡不着，不仅隔天精神不济，更容易影响上班表现。而想要改善失眠可以从饮食上下手，下面小编就为大家介绍了几款治疗失眠的食物，让你进入深度睡眠。助睡眠食物1、抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯......

英国《每日邮报》近日报道，美国亚利桑那州一位医生推出了一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为神经系统天然的镇静剂，可以在60秒内进入睡眠，并且不使用药物。对于失眠患者来说，一定都想知道这种方法到底靠不靠谱，怎么使用更有......

日常生活中，睡不好比睡不着更可怕，即使你闭眼在睡眠中，但不能够一觉睡到天亮还是会很伤身。比如有的人沾枕头就着，可睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为垃圾睡眠，和失眠一样影响着......

重阳节是个合家团聚的日子，而失眠也让患者非常的头疼，而造成老年患者睡不着的原因究竟有哪些，是大家最关注的问题之一，晚上睡不着的原因有哪些同样的环境下，有人夜里睡不着，有人却能酣睡到天亮。专家主要和当代人的工作压力......

如果不是病痛影响、不是烦乱心情作祟，夜里就老是睡不着，那么说明，您可能是已经患上了失眠症。只有接受正规的失眠症治疗才有恢复睡眠常态的可能。失眠症是一种以对睡眠质量不满意、经常不能获得正常睡眠为特征，并因此影响......

我们生命当中几乎有1/3的时间是花在睡眠上，保持一天充足的睡眠，不仅能够保证第二天的正常工作和生活，也是一种健康的表现。在世界睡眠日到来之际，小编谨以此篇文章谈谈睡眠方面的问题。正常人的睡眠是怎样的人体正常的睡......

中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴1、太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴......

生活中有许多的人由于工作和作息等原因容易导致晚上失眠，那么有什么比较好的方法能避免失眠呢？下面给大家介绍晚上失眠睡不着怎么办，供大家参考。改善失眠的方法1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六......

1.酒酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。2.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋......

中医临床常用到的穴位主要有下面的几个：背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。有助睡眠的穴位还有这些：天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平......

失眠这个问题困扰着很多人，在晚上的时候睡不着，在白天的时候精神不佳，所以会影响到自己的生活质量，从而也会影响到自己的工作，其实有很多小方法都能够充分的解决失眠的问题。其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直接按摩头皮......

晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊？大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。那么，到底晚上失眠睡不着怎么办？1.不要补觉：如果你在夜......

最近有一种睡眠限制疗法（SRT）正逐渐流行起来，还有证据表明这种疗法的效果和药物相当。当你睡眠情况不理想时，你的直觉时躺上床补充损失的睡眠时间，但SRT疗法的支持者对此提出了质疑：尝试补足睡眠的做法真的解决了你的失眠问......

吃什么可以治孕妇失眠孕妇失眠情况对孕妇自身和腹中胎儿的影响是可大可小的，所以及时着手进行改善是必要的。由于怀孕女性不宜服用药物，所以针对个人的情况弄清要吃什么可以治孕妇失眠是最有效的方式。吃什么可以治孕妇......

如果不是病痛影响、不是烦乱心情作祟，夜里就老是睡不着，那么说明，您可能是已经患上了失眠症。只有接受正规的失眠症治疗才有恢复睡眠常态的可能。失眠症是一种以对睡眠质量不满意、经常不能获得正常睡眠为特征，并因此影响......

考前焦虑和失眠是很常见的问题，特别是在考试前。以下是一些可能有助于缓解焦虑和改善睡眠的方法：1、规律作息：保持规律的睡眠和起床时间有助于调节生物钟，建立身体的睡眠习惯。2、放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等......

失眠症状不是单纯的睡不着，失眠也有很多不同的症状。本篇文章为大家讲解一下不同症状的失眠。临床上，若您经常出现夜晚难以入睡，且早上醒的时间很少，那么您可能已经患上了失眠症。失眠会在很大程度上影响患者的睡眠质量，给......