杏鲍菇炒韭菜的做法1.准备食材：杏鲍菇适量、韭菜1小把、食盐适量、小葱适量、橄榄油适量。2.步骤1：准备好食材，韭菜切段，葱切葱花。3.步骤2：杏鲍菇用手撕成丝。4.步骤3：热锅倒入适量橄榄油，爆香葱花，倒入杏鲍菇丝翻炒至软。5.......

孕期利水消肿食谱陈皮绿豆沙原料：绿豆仁75克、陈皮丝4条、冰糖适量、水6杯做法：1、绿豆仁洗净浸泡于水中20分钟。2、锅中加水及陈皮煮滚，再加入绿豆仁滚煮10分钟，改慢火煮至绿豆仁融化成沙，加入冰糖调至自己喜欢的甜度即可......

山药鱼片汤的做法1.准备食材：鲢鱼适量、山药1根、食盐适量、葱适量、淀粉适量、胡椒粉少许。2.步骤1：山药洗净，去皮切片。3.步骤2：大葱、生姜洗净切片，花鲢鱼片用干淀粉、盐调味。4.步骤3：起油锅，葱姜片爆香，加清水煮开。5.步......

山药黄瓜炒猪肝的做法1.准备食材：山药200克、黄瓜150克、猪肝100克、料酒1汤匙、盐1茶匙、高汤1小碗、淀粉1汤匙、油1汤匙。2.步骤1：将黄瓜洗干净，去皮，且菱形块。3.步骤2：将山药洗干净，去皮，切片。4.步骤3：将山药放入沸水中......

孕期预防妊娠高血压食谱海带炒干丝原料：海带200克，豆腐干200克。做法：1、海带，水发透，切成丝;豆腐干，切细丝。2、炒锅加油，至8成热，先入干丝翻炒，再入海带丝，加盐、水，煮沸10分钟后，加味精，炒匀，再沸10分钟，即可食用。营养功效：和胃健......

蛋花丝瓜汤的做法1.准备食材：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。2.步骤1：将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。3.步骤2：将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用......

鸡蛋黄瓜沙拉准备食材：黄瓜1根、鸡蛋2个、食盐少许、沙拉酱适量、黑胡椒少许。步骤1：鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开，蛋白切成丁备用。步骤2：蛋白内加入适量色拉酱、加入一点点盐，磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。步骤3：蛋黄先......

金针菇豆腐的做法1.准备材料：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、清水半碗。2.步骤1：准备好豆腐。3.步骤2：锅内放水，加一勺盐，烧开，取出豆腐，划开，倒入开水内，煮5分钟......

孕期家常食谱1：海带焖饭材料：大米300克，水发海带100克，盐适量做法：1.大米淘洗干净，水发海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块；2.锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，然后放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发......

花菜奶香土豆泥的做法1.准备食材：土豆3片、西兰花2个、母乳或配方奶粉适量、自制虾皮。2.步骤1：西兰花洗净掰成两小块。3.步骤2：西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水。4.步骤3：西兰花趁热放入搅拌机搅拌成糊状。5.步骤4：土豆......

孕期食谱鸡汁萝卜丝的做法1.准备食材：白萝卜1根、食盐1小匙、高汤适量、猪油（炼）1小匙、小葱1根、胡椒粉半小匙2.步骤1：将白萝卜切成6厘米长左右的丝，将切好的萝卜丝入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分。3.步骤2：锅里倒入鸡汤，烧......

孕期预防妊娠高血压食谱芹菜玉米炒肉丁原料：芹菜茎200克，猪肉40克，甜玉米150克，花生油、蚝油、盐、料酒、味精各适量。做法：1、芹菜洗净切成这个样子玉米粒准备好，芹菜洗净切成这个样子玉米粒准备好。2、热锅放入适量的花生......

孕期食谱1：芹菜拌豆芽材料：芹菜、绿豆芽、香干各150克，香油、醋、精盐、蒜泥各适量做法：1.芹菜择洗干净，大的破开，切成3厘米大小的段，放入开水中焯一下，然后放入凉开水中泡凉，沥干水备用。2.绿豆芽掐去两头洗净，放入开水锅内焯......

老南瓜粥原料：老南瓜300克，大米100克，白糖少许。制作：先将南瓜去皮，洗净后切成1公分见方的小块；锅里加水后烧开，先下入南瓜块，待南瓜块微烂时，将大米倒入锅中，开锅后改小火熬煮，至粥有黏稠感时，放少许白糖即成。营养小秘密：南瓜富......

孕期食谱蒲烧鳗鱼饭便当的做法1.准备食材：蒲烧鳗鱼250克、白饭1碗、西兰花50克、鸡蛋1个。2.步骤1：鸡蛋打成蛋液，平底锅中抹上一层薄油，加热后倒入蛋液摊成蛋饼。3.步骤2：蛋饼盛出切成蛋丝。4.步骤3：将蒲烧鳗鱼放入烤箱或者......

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。虾仁烧菠菜是孕期的一款好食谱。主料：菠菜300克辅料：虾仁50克淀粉(蚕豆)13克玉兰片25克调料：花椒2克盐3克小葱10克味精2克姜10克植物油20克做......

食谱原料：菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。制作方法：1、将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。2、炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味。3、加......

做法1.准备食材：豆芽150克、猪肚75克、葱2根、油1/2汤匙、生抽1/2茶匙、盐1/2茶匙2.步骤1：猪肚先用流水冲洗掉表面的脏东西，然后用撒入面粉。3.步骤2：反复搓揉，清洗干净。4.步骤3：然后切成小条备用。5.步骤4：将豆芽洗干净，沥......

芹菜虾干原料：新鲜芹菜250克，虾干50克，葱末、姜末各5克，盐、鸡精、白糖、料酒、水淀粉及高汤等各适量。制作：先将虾干放入温水中浸泡至软，然后洗净、沥干，放入油锅中炸成金黄色，捞出备用；再把芹菜充分洗净，切成小段，放入沸水中焯......

孕期食谱凉拌鸡腿肉的做法1.准备食材：鸡腿2只、黄瓜半根、胡萝卜1小块、红甜椒1个、黄甜椒1个、梨子1个、白糖1茶匙、醋2汤匙、盐少许、香油少许、洋葱1/4个、料酒少许2.步骤1：将鸡腿去骨，撒上少许盐。3.步骤2：将鸡腿肉切......