年轻的抚触师将一名婴儿放在暖色调的床单上，逐渐在婴儿的胸腹部、手脚部、背部进行按摩，渐渐地，婴儿不再哭闹，任凭抚触师的摆布，口中不时发出欢快的咿咿呀呀声。这是记者近日在长沙一妇幼保健院婴儿抚触室看到的一幕。据《......

传统认为，睡眠和饮食是养生的首要任务，并且有能眠者，能食，能长生的说法。简单说起来吗，这跟我们常说的睡得着吃得下是不是不谋而合呢?由此可以看出来，睡眠是养生的一大法宝。在中医认为，睡眠可以平衡人体阴阳，可以说是养生的......

五道酸味养胃菜，促进睡眠。1、酸味食物五味子——缓解失眠五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味，故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补......

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑......

香蕉香蕉被称作包着果皮的安眠药，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择。推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容养颜。燕麦片燕麦能清......

孕妇失眠多梦怎么办一、要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。二、身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以......

女人们都会进入更年期，这是女人们跨越下一个阶梯需要经历的，所以说，没必要恐惧更年期。其实很多女人恐惧更年期的到来，主要是不想出现折磨人的问题而已，比如说整宿睡不着。众多到更年期的女人们，因为整宿整宿睡不着而睁着眼......

相信大家都知道，如果晚上没有一个好的睡眠，第二天就会觉得精力不够，容易犯困，而这严重影响了工作和生活。那么就有人问晚上睡眠不好怎么办呢？今天小编就来告诉你睡眠不好怎么调理，让你再也不用担心睡眠不好怎么办。要想拥有......

失眠的症状表现《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡......

目录：第一章：10种妙法助你入眠第二章：女人放松睡眠注意三不戴第三章：四个午睡禁忌越睡越难受你是不是发现自己也很难入睡？特别羡慕别人只要想睡，很快就能够睡着？安眠药可不是什么好的选择。赶快离开安眠药，看看如何快速睡眠吧......

相信大家对于花茶肯定是不会陌生的吧，花茶是我们最为常见的一种饮品，花茶不但卖相很好而且喝起来味道也是相当不错的，经常喝花茶可以起到很好的养生保健功效，所以花茶深受人们的喜爱，此外常喝花茶还可以起到美容养颜和促进......

无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻......

报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的......

生活中失眠总是光顾那些不良生活习惯的人，然而人们却不知道晚上失眠是怎样引起的，其实失眠饮食如果合理的话，就会帮助你调理失眠，今天小编搜集了促进睡眠多吃有安神效果的食物的相关资料，一起跟小编了解一下吧！生活中想要睡......

要治疗失眠，热牛奶是最佳选择。如果我们睡不着觉，一杯热牛奶可以使我们在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，犹太法典《塔木德》中有记载，喝牛奶有助于睡眠。很多人仍相信热牛奶可以让他们立马就入睡。一项研究调查了......

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶、燕麦片等，但却不知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠，如红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在......

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔......

缓解失眠症状的方法有很多，合理的作息和饮食、适量的运动、改善睡眠环境等，但是很少有人知道，平时生活中食用的醋也有很好的消除疲劳促进睡眠的作用。大家都知道吃醋有很多好处，消除疲劳、帮助消化、抗衰老、有效预防心血......

脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感......

宝宝不爱睡觉怎么办？很多父母都有这样的困扰，就是宝宝不爱睡觉。宝宝睡得少，不仅会加重父母的负担，让大人更加劳累，还会影响宝宝的身体发育。宝宝老是不爱睡觉不利宝宝的健康成长哦。有什么方法可以促进宝宝睡眠吗？宝宝不爱......