睡觉注意10个禁忌一忌仰睡。仰卧是最常见的睡眠姿势。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒告诉《生命时报》记者，对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松；对于呼吸暂停综合征病人而言，仰卧会加......

目前被确认为是缺氧和必须吸氧的症状有：经常疲倦、失眠、气喘、腰酸背痛、胸闷、心悸、注意力不能集中等;哮喘、慢性支气管炎，肺气肿、肺心病和中风、各种心脑血管疾病等。对于心血管疾病的病人可采取间断吸氧，每次1-2小......

睡眠胜过任何保健品你知道最好的养生方法吗?不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多......

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。白领如何提高睡眠质量1、养成良好的作息习惯尽量争取晚上10点......

我们的身体有「自然治愈力」，就算承受一些压力，也能靠自己的力量自然恢复。不过，要发挥自然治愈力，有一定的基本条件，那就是睡眠、运动和休息。只要好好做到这三件事，即使承受一些压力，还是可以自然恢复，不会对身心造成伤害。......

睡眠，古人称为眠食。曾国藩有养生之道，莫大于眠食的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为生命筵席上的滋补品。世界卫生组织确定睡得香为健康的重要客观标志之一。那么，春天如何提高睡眠质量，睡一个解乏的好觉呢？不妨试试......

男人经常有睡眠不好的情况，长期睡眠不好没精神工作，也容易引起其他疾病，那么如何提高睡眠质量呢？睡眠不好的原因有哪些？人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。......

生活中大多数老年人都有失眠、易醒等症状。那么究竟老人在睡眠时有哪些注意事项呢？那么小编就为大家介绍几种可以提高老年人睡眠质量的方法。1、清心养神《黄帝内经·灵枢》记载：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳......

由于睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。长时间甚至可对免疫系统有不......

现在的人们大多都会享受生活，然而不知道吃坏了什么东西而导致失眠，然而很多人都知道吃安眠药治疗失眠是不怎么科学的，都怕对药物有依赖，然而对于失眠饮食很有讲究，今天小编搜集了很多失眠的饮食方法，不妨一起了解一下吧！1.西......

拥有充足的睡眠不仅可以改善我们的健康，还能很好的达到减肥效果，下面小编给大家分享睡觉减肥法的好处与坏处，一起来看下。睡觉减肥法的原理：睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧......

睡眠对宝宝成长发育的作用：第一、有明显的益智作用睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面......

1.老年人的睡眠与休息的特点老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。2.老年人的睡眠保健措施(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益......

睡眠质量对每个人的身体都非常重要，因为它会直接影响人的精神状态。那么睡眠质量差究竟是怎么回事？应该如何提高睡眠质量？睡眠质量差怎么回事1、失眠失眠也就是人们持续两个星期以上出现了睡眠障碍，最常见的是入睡困难以......

人一生的三分之一是属于睡眠的，所以好的睡眠质量有助于身体的健康，可保证第二天的工作和学习等，同时还能美容养颜。那么，如何才能提高我们的睡眠质量呢？1、足部保暖，研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇......

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态......

睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。以下几种疾病已经得到科学验证，大家可要......

由于繁忙的工作以及各种应酬，再加上人的精力本身就很有限，所以根本很难使自己时刻处于一个精神饱满的状态中。有的时候晚上熬个夜，白天工作和家庭事情更是扰乱自己的阵脚。那么有什么快速补充人体能量的方法呢？今天小编就......

良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。对于睡眠不好的人来说，要如何提高睡眠质量呢？一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。五指梳头。头部穴位多，通......

现在生活质量的提高，人们承受的生活压力自然就很大，导致现代人的睡眠质量越来越低，睡眠质量的不好直接引起人们失眠，说到失眠，大部分人都深有体会，失眠给人们带来的痛苦也是无法形容的，长期失眠会让人头昏目眩、精神不振等，那......