当你准备进行健身的时候，不要太急了，首先要想好进行哪些健身运动，也要想要如何选择来放松自己身体的动作？而能够放松全身的动作，那就是拉伸动作！下文七种，大家赶紧收藏！健身必备拉伸动作肩部拉伸动作这个动作是非常适合经常利......

运动瘦身是比较有效的减肥方法，想要减肥做哪些运动呢？12个拉伸运动帮你瘦全身。拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说，长时间的久坐，拉伸运动尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮......

健身硬拉具非常不错的健身效果，那日常你都是进行怎样的健身硬拉训练呢？其实健身硬拉有好几种方式，比如传统硬拉、相扑硬拉、罗马尼亚硬拉。具体都是怎样做的呢？小编一一为大家解惑。硬拉健身方式一，传统硬拉1、拉起杠铃，挺......

今天我们主要探讨的，是健身、运动后针对各个部位的静态伸展运动，不仅有跑者适用的，其他从事各类运动的朋友也可应自己的需要进行。健身的拉伸运动：静态伸展运动(Exercises)Static-Stretching静态伸展对于伤害的预防与伤害......

进行背部肌肉的拉伸是非常重要的，那么如何进行背部肌肉拉伸呢？常见背部拉伸动作有哪几种？下面小编带大家好好的了解下，希望大家锻炼背部肌肉的时候都能很好进行拉伸练习，保护好自己身体安全。背部拉伸动作1、下背将膝盖拉......

拉伸运动有什么作用？很多人都知道运动后要拉伸，那么你知道拉伸运动的作用在哪吗？当你在锻炼的时候，结果并没有预期的那么明显。原因可能是因为你肌肉紧绷的原因。那么你就需要在运动前做拉伸运动，提高身体的柔软度，使得运动......

肌肉的拉伸，特别是三角肌后束的拉伸方法是可以很好帮助肩部肌肉的放松的，那么三角肌后束该如何进行拉伸呢？这是需要一定正确的动作和方法才行。那么这样的拉伸方法是什么呢？三角肌后束又该如何训练呢？三角肌后束拉伸左侧拉......

大家都知道运动前后要拉伸，不然很容易让腿变粗，不仅起不到瘦腿效果还会达到相反的目的，由此可见，拉伸对于减肥来说是多么的重要了，下面小编给大家介绍8种拉伸方法，可以帮助人们减肥瘦腿，很适合忙碌的上班族。在家就能做拉伸1......

会拉伸背阔肌是非常重要，肌肉的锻炼是需要适当休息，而拉伸运动就是最好的休息方法之一。那么背阔肌怎么拉伸呢？如何锻炼背阔肌呢？下面跟着一起来认真的关注和了解下吧，希望对大家有帮助！背阔肌怎么拉伸1、两脚并拢，距支撑面......

很多健身爱好者都了解健身前要做动态拉伸，健身后要做静态拉伸。拉伸是健身中非常重要的环节。其实男士健身前后不拉伸的后果很严重，如果你连热身和放松的时间都没有，那么你的健身效果会大打折扣。今天小编就要跟大家分享......

腿部运动的锻炼在生活当中也是很重要的，如果想要减掉腿部肌肉，那么我们就应该找对方法，拉伸运动相信是很多朋友们都比较熟悉的，只要掌握了其中的不足跟技巧，做好拉伸运动是能够有效的减掉腿部肌肉的，那么放松拉伸运动有哪些......

拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一。胸肌锻炼前不拉伸和热身的坏处：很多人在锻炼胸肌前不进行任何胸肌拉伸、热身动作，直接上大重量，感觉这样比较猛男，其实不知道这是最愚蠢的你是在拿你的健康在开玩......

双臂上举此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，双臂上举时，会轻松地使肺脏充满气体不但增强肺功能，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。1）盘坐在垫子上，身体保持挺直，两臂向......

伸懒腰是日常细微小动作之一。那么你知道其实日常生活中，就连伸懒腰这些细小的小动作可以说可以达到健身的效果的哦。提起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。可专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳，而且要大胆......

进行一定的拉伸运动是对身体有好处，当然对锻炼效果也是有帮助的。健身讲究是要循序渐进，适当的拉伸放松能够帮助锻炼部位尽管恢复。那么如何进行拉伸运动呢？常见拉伸运动有哪些？一起看下！全身拉伸运动有哪些1、肱三头肌拉......

运动后做下拉伸小腿才不会变粗，也能更好的达到瘦腿的效果，不仅如此，运动后拉伸还能缓解肌肉紧张，让身体更加的放松。拉伸小腿正确方法图解下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒。注意，静态拉伸一般建议每个肌群......

拉伸减肥，拉伸要怎么减肥呢？拉伸减肥的方法是什么呢？拉伸减肥要怎么做呢？下面就来了解一下拉伸减肥的方法。拉伸减肥方法，让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明，拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法，减肥原理：运动会使血液循......

健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边，便立刻生出逃跑的念......

腿部拉伸能瘦腿吗？运动后不拉伸很容易出现腿粗的现象，那么你知道运动后要怎么拉伸吗？要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的腿部拉伸运动......

其实小腿肌肉的拉伸运动是非常必要的，尤其是在跑步之前或者是之后，因为这样的话才可以让人们在运动的时候不会轻易的将肌肉拉伤，而且在跑步以后还可以很好的去帮助人们的肌肉进行恢复的，要不然的话就会觉得特别的酸痛，下面......