美小腹动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉......

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧蹬伸仰卧床上，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量。仰卧转腰......

动作一、腰腹减肥运动身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做......

>>>推荐：4个小妙招让你拥有性感翘臀对侧仰卧起坐减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键。仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条......

一个人的性能力如何，我们该通过什么来客观地判断或评价呢？比如，男性性功能障碍患者在临床检查时，会借助一些问卷来初步判断其性功能，以了解是否真有障碍。可对于女性，是否也有一些标准，可以客观评价，帮助其了解自己的性能力。......

案件故事晓菲3岁了，站在沾满了泥巴的地板上，头倚着外婆的脸，直愣愣地看着陌生的记者。白净，自然卷，眼睛明亮。晓菲有一个和她长得几乎一模一样的孪生妹妹晓月。在11月9日下午3点以前，这个比自己晚几分钟出生却比自己机灵的......

不要扎起长发不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的。扎起头发睡不利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。要知道，一肩秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不......

1、敷衍了事的前戏女人常常会把温柔体贴的前戏当作是爱意的体现，细致体贴的爱抚不仅是对她身体的欣赏，也是真情流露。这个道理虽然不少人明白，但是还是会有男人自顾自地直奔主题，这样只会让女人心生反感，更谈不上完美的性......

寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。推背：双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络......

1.烛光、月光让女人变更美全球一项覆盖6000多名女性的最新调查显示，37%的女人在烛光或月光下做爱更愉悦，因为烛光和月光的特殊波长可以让女人的皮肤看起来更细嫩、红润。2.在车里做爱，女人更有安全感美国女性医学研究中......

不良嗜好长期嗜酒成癖导致的慢性酒精中毒，长期大量吸烟导致的慢性尼古丁中毒，以及吸毒(大麻叶、鸦片、海洛因等)者也可造成性欲减退。疾病因素患有泌尿生殖系统疾病，在性生活时出现不适反应，从而抑制了性欲望，如慢性前列腺......

据日本美容健康网40杂志报道，睡不着时，不妨躺在床上做一些小运动，有助于促进睡眠。日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释，脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一，源自脊椎，经人体循环，流归心脏，对健康影响不小。......

穿袜子睡首先应该谨记，睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，很容易生足癣的。可是在冬天很冷的时候，很多女......

家中多了一个宝宝，就必须更注意家中环境的安全性，如果宝宝进入了翻滚阶段，妈妈最好先为宝宝准备安全的游戏及睡眠环境。怎样安放宝宝小床1、现在的婴儿床一般都装有护栏，如果没有，家长可自己在婴儿床边加装护栏，以避免宝宝......

1.声音也会说爱你白天的女人聪明美丽，但夜晚的女人一定要将这些收起。让自己傻一些，这样才会翱翔在天堂。一般说来，语言的沟通比较清楚，不容易产生误解。但因为比较直接，有时候难免会破坏气氛。因此，如果正在恩爱中的你们可......

男人平时工作压力大，应酬频繁，身体素质不断下降，就连床上运动都无法让自己满意，从而影响夫妻和谐性爱，下面小编就为你介绍几个能让男人变的更持久的方法，希望能帮助到你。如何变得持久1、控制兴奋性反应过程分为四个阶段，兴......

一、不要用枕头》》精彩推荐：猪肉不能与哪些食物一起吃女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕......

裸睡让睾丸温度下降经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种......

每个人都会睡觉，睡觉醒来你会做什么，床上运动，健身运动是为了能有个好的身体，所以在睡前运动是最好不过了。那么，男人在床上如何健身运动？男人在床上如何健身运动？1、剪式交叉法：身体仰卧，躺平，双臂放于身体两侧，手心朝下，两腿同......

编辑推荐：女人为什么难达到性高潮错误观念1性应该由男方主导，上床只要听丈夫的就行了罗小巧和郭强认识许多年了。在学校的时候，他们就是好朋友兼死党；工作之后，又是好同事。因此，至少在外人看来，他们的结合肯定是幸福而美满......