杠铃弯举是挺靠谱的健身方式，其中就有坐姿曲柄杠铃弯举，为何选择坐姿曲柄杠铃弯举呢？坐姿曲柄杠铃弯举应该怎么练呢？不用曲柄的坐姿杠铃弯举又是怎么做呢？一起学习下吧，有好处的！坐姿曲柄杠铃弯举怎么练身体坐在牧师椅上后，双......

窄握杠铃就是握住杠铃的两手之间距离相对普通的握距来的短些，当然这样的训练效果也是不同的！那么窄握杠铃弯举具体是怎么练的呢？选择杠铃弯举时候如何选择重量呢？杠铃怎么使用较安全？小编一一为你解读！窄握杠铃弯举怎么练一......

杠铃的健身方式有很多，而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的，比如坐姿杠铃推举就是如此！那么如何进行坐姿杠铃推举训练呢？需要注意哪些事项呢？希望大家都要好好的看下，一定有帮助的！动作要求：坐在肩部推举机的椅子上，背部挺直......

哪些肌肉的锻炼是可以利用杠铃弯举完成的呢？想必大家有一定的了解，杠铃弯举是有很好的锻炼肌肉的作用，因此值得尝试！今日小编讲解下杠铃弯举到底练什么肌肉？正确杠铃弯举又该怎么做？一起看下！杠铃弯举练什么肌肉锻炼部位：肱二......

杠铃弯举的锻炼效果是相当不错的，但是杠铃弯举有很多种，了解基本做法很关键。那你知道托臂杠铃弯举应该怎么做吗？还有坐姿杠铃弯举又该怎么做呢？杠铃弯举有哪些注意事项呢？一起关注下！托臂杠铃弯举怎么练准备动作：身体骑坐在......

杠铃弯举选择不同的握距，锻炼的效果是不同的，正常的杠铃弯举握距可以分为窄握和宽握两种，其实对于杠铃弯举是没有什么标准，最适合自己就是标准！那么对于窄握和宽握的杠铃弯举应该怎么练呢？小编带你了解！杠铃弯举握距什么标准......

杠铃弯举对于手臂和胸部肌肉都是有锻炼的价值，但是你必须进行的是标准的杠铃弯举动作才行！那你知道杠铃弯举标准动作应该是怎样的呢？杠铃弯举的重量应该根据什么选择呢？本文带大家好好了解了解！杠铃弯举标准动作练习者集中......

直立杠铃弯举是很好理解的，就是站立进行杠铃的锻炼！但正确的直立杠铃弯举应该怎么练呢？直立和曲杠两种弯举有什么不同呢？练习杠铃弯举又能够带来什么好处呢？一起学习下吧！直立杠铃弯举怎么练1、身体直立，中握距（同肩宽）正握杠......

对于常锻炼肌肉的小伙伴，有一定的了解就是立姿杠铃弯举给肱二头肌增加顶峰和宽度的。它通过身体的晃动来完成，更好的保持腰腹与上身的稳定来加大刺激。并且双手同时用力可以比哑铃弯举承担更大的重量。那么标准的立姿杠......

哑铃是现在很多朋友们非常喜欢的一种运动项目，这是一种主要的运动工具可以锻炼出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜欢的运动方式之一，不管是在健身房，还是在家里都可以用哑铃来锻炼自己的臂力，那么接下来的这篇文章就......

之前有介绍过站姿杠铃弯举怎么做，今日为大家介绍一下坐姿杠铃弯举的正确做法！那么坐姿杠铃弯举应该怎么练呢？进行杠铃弯举应该如何去选择锻炼的杠铃重量呢？小编带大家认真品读一下！怎么做坐姿杠铃弯举起始姿势：坐在一长凳上......

这种另类的杠铃弯举器材的选择其实有科学依据的！不管是直杆还是曲杆杠铃弯举，带来的好处都明显，但是锻炼效果可能不同！现在跟着小编一起了解下怎么做斜板曲杆杠铃弯举，当然还有了解杠铃直杠和曲杆的区别！斜板曲杆杠铃弯举也......

杠铃弯举的锻炼效果是相当不错的，但是杠铃弯举也考验到手腕，不科学或者不合理的锻炼会令手腕受伤的，那么一旦杠铃弯举手腕疼怎么办呢？标准的杠铃弯举动作能够锻炼哪里？一起看看学习下！杠铃弯举手腕疼怎么办1、主要是因为器......

任何运动都有可能造成身体的损伤，杠铃弯举小臂疼也是正常，但我们要学会避免和处理！那么杠铃弯举小臂疼怎么做可以避免呢？日常进行杠铃弯举健身的时候需要注意什么呢？小编带你好好了解下！杠铃弯举小臂疼怎么办小臂肌肉的爆发......

杠铃弯举和哑铃弯举都是弯举运动的一种，但是它们之间是有区别的。大家了解杠铃弯举和哑铃弯举的区别点吗？杠铃弯举和哑铃弯举都应该怎么练习呢？下面跟着本文一起围观下！杠铃弯举和哑铃弯举的区别在哪杠铃弯举的优点1、就......

肩部的发达是展示男士魅力的地方，而站姿杠铃弯举是锻炼此部位的最佳动作之一。因此加强站姿杠铃弯举的训练对肩部肌肉的锻炼有非常好的效果，但站姿杠铃弯举怎么做才是标准的呢？一起看看学习下吧！标准站姿杠铃弯举预备姿势......

大家都一定了解到杠铃弯举的锻炼价值了吧，不过对于其中的一些不同的锻炼方式未必了解！比如斜板杠铃弯举！那斜板杠铃弯举应该怎么做呢？选择杠铃的长度和重量有哪些注意点呢？一起看下！斜拖杠铃弯举怎么做也称牧师椅杠铃弯举，是......

杠铃弯举尽管很受欢迎，但是真正了解杠铃弯举这项运动的人不多，特别是对杠铃重量的选择！那么一般杠铃弯举重量应该是怎样选择的呢？哪些动作代表是杠铃弯举标准动作呢？跟着小编好好看看吧！杠铃弯举重量杠铃弯举重量应该举多重......

有练过杠铃弯举都知道吧！正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。但正确的正握杠铃弯举应该是如何呢？小编带你了解！正握杠铃弯举怎么做动作要领：1、准备动作：两脚分立，与肩......

杠铃弯举是锻炼胸部和肩部绝佳的运动方式，特别是反握杠铃弯举，效果更加明显！那么杠铃反握弯举怎么做呢？选择杠铃弯举能够锻炼哪些肌肉呢？练习杠铃弯举又有哪些注意事项呢？本文详细为您解惑！反握杠铃弯举怎么做动作要领：1、双......