相信对于办公室那一群人而言，夏季炎热的天气造成人极易感到疲劳，这个时候很影响工作的效率，如何缓解这种疲劳的情况呢？选择练习瑜伽动作是非常有效的，那么哪些瑜伽动作可以缓解疲劳的状态呢？一起学习下吧！缓解疲劳的瑜伽动作......

眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物......

工作累了趴桌子上睡一会儿，做完家务累得摊在沙发上，周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天，这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。7个缓解疲劳法：1、眼睛酸痛：打个哈欠......

Step1：背部延伸，吸气坐正。Step2：吐气时，由髋关节带动身体，向前倾45度，延展脊椎和下肢，感觉大腿后侧、后腱肌群的伸展。Step3：臀部往后翘，髋关节往内收。想象头顶在拉长，不耸肩，左手抓住右脚尖，然后身体回正。Step4：左手抓住右脚脚......

现代人有个通用的偏差，就是用眼过分，尤其是上班族的白领们，长时间的紧盯电脑，眼睛很容易感应干涩，视力下降也不停的下降，以是白领们在适当的时间要学会给自己的眼睛放个假，动一动眼睛，多吃护眼的食物。六个动作帮你缓解眼睛疲......

瑜伽是对于我们的全身都有好处的运动。同时对于缓解我们的头痛也有着很好的效果。那么具体有哪些瑜伽动作有这种效果呢？下面我们一起认识下吧。金刚式1、采莲花坐姿势，双腿盘坐于地面，将脚后跟靠近会阴处，后背立直。2、然......

如今的网络时代，越来越多的上班族坐在电脑前完成工作的。这使得上班族一坐就是几个小时甚至是十几个小时。一整天下来真是疲惫不堪，那么有什么办法可以缓解上班族的疲劳呢?办公一族办公一族常常一坐就是几个甚至十几个......

压力无处不在，很多人因为压力大而导致失眠多梦，其实这就是神经衰弱的症状。想要恢复正常生活，首先要懂得排解压力。练习瑜伽能轻轻松松缓解压力，并且不需要上健身房，在家里也可以方便解决！10种缓解压力的瑜伽动作1、树式减......

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。能够缓解痛经的瑜伽动作1、髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中......

9种减肥瑜伽法：一、缓解肩膀僵硬动作1：一边吸气，一边耸肩。坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。动作2：放低手肘，同时把肩膀往下压。一边用鼻子呼气，一边把手肘放......

上班族长期缺乏运动，身体堆积脂肪多，不仅影响外形，还会影响健康。下面为大家推荐几款有助于瘦身和缓解疲劳的瑜伽。和小编一起来学习一下吧。一、缓解肩膀僵硬动作1：一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交......

痛经让很多女性困扰，痛经让她们疼痛难忍，有人试过很多方法，但是都是些治标不治本的方法。那有什么很好的运动帮助女性解决痛经带来的的烦恼，那就是瑜伽。瑜伽可以很好的锻炼身体，同时还可以很好的解决痛经的的烦恼。一起来......

工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。眼睛酸痛：打个哈欠......

上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。保持正确的坐姿30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒......

当我们拖着疲劳的身体会到宿舍的时候该如何进行运动帮助缓解呢？相信这也是很多人想要的结果，但是你知道怎么做吗？不要急，让小编今日好好教教你们！缓解工作疲劳有哪些运动游泳夏季来袭，不管穿多少都会觉得闷热，如果能够时刻躺......

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎病。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。1、金刚鱼式动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触......

如果前一天晚上熬夜或没睡好，第二天上班就会哈欠连天，这就会给工作带来很多不便，怎么办呢？小编有4个小动作可以迅速支走疲劳，赶紧来学学吧！缓解疲劳的动作1、深呼吸深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各......

健康对于我们来说很重要，尤其是职场上的工作人员，以下就是白领缓解疲劳的9个小动作。1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方......

办公室一族整天坐在电脑前，这样的工作状态很容易引发各种疾病。大家不妨在工作空闲时间做做办公室保健小动作，可以对你超负荷的身体是大大的有利。下面为大家介绍8个缓解疲劳的小动作，希望对您有所帮助。1、转目双目同时......

工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天。这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。日常缓解疲劳的动作有哪些1、眼......