今天给大家介绍的瘦大腿操，动作很简单，只需坐在椅子上便能完成。另外，速效性也是此瘦腿操的特点，坚持连续做10天，大腿就能减掉2-3厘米，如果早晚各一次，效果会更佳！瘦大象腿操的3个要领：1、腰背挺直坐于椅子上2、每个动作要做到......

第一招：瘦小腿在办公室的实用小招，坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚，双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动，每隔2小时做20下，能有效缓解小腿疲劳，促进小腿血液循环，坚持一个月小腿能瘦2-5公分哦。如果是居家的MM，可以试试毛巾提......

盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂.。.应有尽有，你也每天认真的......

打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。郑多燕瘦大象腿秘诀：第1招1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右......

如今久坐办公室的白领双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环，这样腿部就容易水肿起来。那么，办公室白领应该怎么减肥好呢？为此小编为大家推荐一套六步办公室瘦腿操，简单易学，可以有效促进腿部的血液循环。OL们快快动......

随着夏季的到来，女孩子们也开始着急起来希望赶紧进行瘦腿工作，遮住自己的大象腿，下面是小编教你的四招美腿操，让你在五天后就可以打造出一双迷人的美腿！1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水......

下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来消灭大象腿吧!1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。1-2：上半身向膝盖方向下压，同时双手......

>>>推荐：热带水果助你小腿瘦瘦瘦！土象星座瘦腿法--金牛座、处女座、魔羯座脚踏实地，一步一脚印的土象美人，真下决心运动不怕没效果，只怕没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好。对症下药：双脚打开与肩同......

都已经是炎炎夏日了，你却还是用长裤遮腿，拒迷你裙、短裤于千里之外?其实只要了解自己的腿型，选择适合的美腿动作，随时随地踢踢腿、抬抬脚，就有成为匀腿美人的潜力。今天给大家分享日本日本舞蹈女王内藤未映经过自己多年摸......

常坐办公室的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的水肿，避免变成水肿萝卜腿的痛苦。一起来看看有哪些方法可以帮助你瘦腿？办公室瘦腿方式1、......

A、粗脚踝变细STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。STEP3.双......

粗壮的肌肉腿让你在夏季颜面尽失?那么，怎样瘦腿最快最有效呢？今天小编就教你简单的踢踏舞+瘦腿操，帮你快速消灭肌肉腿，让你这个夏季向露就露。踢踏舞步塑美腿这是一种集中瘦腿收腹运动，从右脚开始4拍为一次，四次16拍，左腿同......

没有人喜欢大象腿，看到街上美女们露出袖长的双腿，很多人羡慕不已，想要瘦腿怎么做呢?可以瘦腿的运动有哪些?来试试这些运动吧，让你快速瘦下去。......

步骤1身体侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。步骤2吸气，右脚往上举高，上半身不动，吐气回步骤1，左右各10次。步骤3做完上述步骤后，回到步骤1，吸气、将右脚跨过左脚踩在垫上。步骤4吐气、左脚离地尽量往上，吸气......

减肥操一step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。减肥操二该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大......

动作1水中横走Step1双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。Step2右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接著左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水......

夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，小编教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。小腿曲线修成操step1坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两......

是女人都希望自己的腿部能迷人，那么有什么方法可以让女性拥有完美的腿部线条呢？各位姐妹们一定都有入能够体现你完美腿部曲线的铅笔裤，但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢？现在就提供给大家最有效的5步炼成迷人......

瘦腿，如何快速瘦腿呢？瘦腿的方法有哪些呢？怎么样才能瘦身呢？下面就来了解一下床上瘦腿的瘦身操。【床上瘦身操:小腿纤细操】1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。2.右腿慢慢往上伸直，让大......

小腿是最耐累的，因为平时的很多运动都需要它来发力，所以它的力气还是蛮大的，而且小腿真的不怎么长肉，更何况是本身肌肉含量的不高了女孩子了，所以，你们说的肌肉，其实都是厚脂肪！脂肪腿也是分2种的1、平时是松松的软肥肉，用力时......