当你练不下去的时候，失去目标的时候，怎样才可以保持训练热情呢？不要放弃每一次训练的机会，想要屌丝逆袭运动或许这六个方法可以助你一臂之力。1、找个搭档一起练​找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。......

我们生来就是运动天才，只要找到属于自己的部落。健身卡总是躺在抽屉里睡大觉？你有健身卡吗？你用过几次？为什么不用？找不到自己的兴趣，反正没人督促、没人检查，编辑推荐：女士健身八种误区我们生来就是运动天才，只要找到属于自己......

拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴......

即使只运动15分钟也积少成多虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体变得轻......

瑜伽、网球、游泳；杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你，还在为挤时间上健身房而烦恼吗？其实健身也可以用喝来完成，而我们需要的器材仅仅是带盖的杯子一个，绿茶一小撮，开水一壶。将适量茶叶投放于杯中，冲入沸......

如今生活节奏紧张，很多人常拿没时间当借口避开锻炼。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：1.练习蹲桩：［预......

健身的好处有很多，尤其是男士健身，那么男士健身的方法有哪些？交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层荒芜。上下交替法，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动......

抬头挺胸法抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又网传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体......

健身房是很多人喜欢的地方,但是到健身房健身的人士中有些误区是不可不知的,具体请看下文的详细介绍.很多人有时间都会去健身房锻炼，如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。健身顾......

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？长时......

炎热的夏季，游泳是很多人健身锻炼的首选。而对于那些不会游泳的人来说，水中健身操是一个不错的选择。水中健身操一般需要在1-1.5米深的水里进行，即使您不会游泳也没关系，根本用不着害怕；而且，人在齐胸的水深时，浮力往往可以......

游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了;而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水......

跳绳是比较好的一种健身减肥方法，因为我们都知道天比较方便简单一般在生活当中很多人都可以做得到，同时他还，可以更好的帮助我们减肥瘦身，但是在跳绳的过程当中对它的一些原则以及技巧问题大家也应该注意只要注重了解这些......

有很多人天生身体虚弱，也比较弱小，在这样的情况下很多人特别的担心自己的身体是风一吹就会倒的，所以说必须要加紧身体的锻炼程度，如果身体不好好健起来的话，那么则很容易抵抗力低下，患上各种疾病，增重也是可以保护自己身体的......

供选择的户外健身种类各式各样，今天就向大家介绍一种沙滩健身的好方法，快来学习一下吧！沙滩健身？除了游泳还会有其他项目吗在？这里要向大家介绍六种沙滩健身方法，记住一定要带上健身球哦！背部拉伸练习练习部位：后背、小腹俯身......

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都消灭。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，（初学者跳三十分钟的舞，能消耗掉106千卡路里热量，相当于慢跑3.5公里。）另一面，还使舞者充分......

对于健身的训练方法，现在是比较多样化的，那么可以根据自己的实际情况来选择一些更加适合自己的运动方式，如果自己选择的运动方式不适合自己现在的身体状况的话对于自己也是没有任何好处的，就算自己每天都通过这个运动方式......

很多人想减肥，但是很多人则下要增重，但是增重是必须要合理健康的，所选择的方法最好是在健身的情况下来给自己增重，在这样的情况下增重的效果也是最好的，如果健身的同时能够让虚弱的体质变胖一点点的话，那么这样才是最好的增......

隐形健身操就是通过对身体某小部分肌肉进行运动的方法，很细微，适合在公共场合做，比如等公交的时候。1、闭目转眼球法先由左向右转动6次，再按逆方向转6次，然后睁开眼睛远眺2至3分钟。此法有保护眼睛、调节视力的作用。2、腹......

日常工作繁忙，没有时间去健身房。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，只要能科学有效地利用，家具就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。下面就教您几招利用家具健身的小......