生活的繁忙让我们很多时候都忽略了健康问题，其实，生活中很多小细节都对健康有利，尤其是睡觉前，梳梳头、泡泡脚等这些小动作也会让你越活越年轻。睡前梳头在中医中用五指梳头是一种推拿功法，用五指分别点按头部中间的督脉，两......

一、女人睡出美容觉，要注意以下几点1.睡前不能喝酒社会在不断发展也在不断进步，当下女人们的夜生活也变的丰富多彩起来，尤其是职业女性要面对各种各样的应酬常常伴着酒劲就睡了。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息......

睡前做这事可补肾强身睡姿：仰卧抬腿式睡前之前，可先平躺在床上，然后呈训练仰卧起坐式的姿势，随后上身牢固保持不动，双腿先伸直然后逐步收腹并逐步将腿部抬高。此行动能有用使得身体发生一股热力作用，进而能对肾脏举行滋养，到......

对于睡前适合做的事情来讲，其实是可以分性别进行的，当然，有必要的话，也可以分年龄来进行的。相对来讲，下面的几件事情是男性在上床前最适合做的事情，让男性健康提升一个档次。男性睡前做什么事情好1、男性睡前可按摩涌泉穴......

一宜睡前散步睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过......

生活中的女人们总有睡不着的困扰，虽然每天都困得要命，到了晚上也迟迟不能入睡。导致她们总是睡眠不足，每天都顶着黑眼圈工作或是学习。其实，女人们睡前之所以睡不着，还不是因为做了一些不好的事情导致的。想要拥有好睡眠的......

1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙......

觉前有五件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这五件究竟是什么事呢?1.梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作......

一、不要再接着睡现在醒后醒后睡回笼觉的人越来越多了，尤其是节假日。醒后睡回笼觉对健康最不好：睡的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛......

睡觉是我们生活每天都要做的事情，如果在晚上不能够进行很好的睡眠那么第二天你会发现自己很累，但是并不是怎样睡觉都可以的，有些时候不好的睡眠习惯也是会对你的健康产生影响的哦，那么怎样进行健康睡眠呢？今天就让小编和大......

1.散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2.刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，......

一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易......

睡前故事大都是以童话故事为主，这样小宝宝才会有兴趣，不哭闹。但是童话故事那么多，真的都适合用来当睡前故事讲给宝宝听吗？爸爸妈妈又该怎么去挑选睡前故事呢？挑选不对，会不会起不到入睡的作用，反而引起宝宝兴奋呢？接下来，小编......

民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对......

每当夜深人静的时候你是否还在睡不着或是睡不安稳难以入睡，如果是这样的话，在睡前做点什么事吧，比如说以下这些事，可以很好帮助你有个健康的睡眠哦。1.散步:平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活......

睡前禁忌一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话因为......

运动减肥，睡前要做哪些运动才能减肥呢？运动减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下睡前最什么运动能减肥。睡前做什么运动减肥，健美操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时......

一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差？是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想？下面小编就来跟你们讲讲把！1、首先睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，......

一忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化......

1.忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭......