中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使......

青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。王......

现在有很多上班族由于工作压力太大等原因，导致患上了神经衰弱。但是，其中有很多人不知道神经衰弱是什么引起的，也不知道该如何进行治疗和调理。专家表示，对于神经衰弱是什么引起的，每个人的原因都不太一样。上班族患上神经......

>>>推荐：春天来临，我的肌肤要什么？豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适......

记者从京城大型医院皮肤科门诊了解到，最近前来就诊的神经性皮炎患者比以往增加了四成，而这四成中有很大一部分就来自于上班族。记者咨询了皮肤科专家尹教授。尹教授告诉记者神经性皮炎主要是由风湿蕴肤，经气不畅所致，多发......

抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸......

所谓干眼症是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。干眼病的一般症状表现为：眼睛发干、头痛、烦躁、疲倦、注意力难以集中等。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的......

上班族用脑量太大，很多人会选择经常吃点维生素、保健品等补脑。其实药补不如食补，每天吃几个补脑丸鹌鹑蛋效果更好。之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸，因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。英国曼彻斯......

上班族的瘦腿方法一：普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。上班族的瘦腿方法二：快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋......

福岛核辐射阴影不仅笼罩于日本国民心头，给世界范围内居民都带来了恐慌，事实上，生活中的辐射无处不在，只是因希弗值小，不会对人体造成直接伤害，对于现在的新人类来说，脱离网络的生活不敢想象，而电脑辐射，也似乎成了避无可避的一......

平躺在垫子上，鼻子吸气，嘴吐气，身体屈伸，注意与气息结合。近日，特意从日本前来的臼仓妙子健身老师在杭州黄龙健身中心带领数十名学员上了一堂健身课，让大家进一步体验普拉提运动的独特魅力。在做动作的同时千万不要忘记与呼......

酸奶玉米饼主料：酸奶200毫升，面粉50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量。做法：1、将面粉与玉米面混合，匀;2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状;3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀;4、用不沾锅......

一、健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领......

雅皮士流感■处方：放慢生活节奏浑身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人的一种亚健康状态，叫雅皮士流感，是最易在办公室白领间流行的疾病。患者感到倦怠乏力，难以恢复到正常的精神饱满状态。雅皮士流感是......

1、腹式呼吸法：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。2、腿部收缩法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿......

主食：推荐：米饭。对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。肉与海鲜类：推荐：牛羊肉、鸡肉。......

专家教我们一套歌诀，办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。一、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意......

春节长假结束，面临接下来的学习和工作，很多人产生疲惫厌倦的心理，提不起精神，甚至有恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等症状。这就是节后综合征的典型表现。职场人士应该如何对付节后的上班恐惧症？怎样尽快使自己恢复好的工作状......

●酸奶玉米饼主料：酸奶200毫升，面粉50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量。做法：1、将面粉与玉米面混合，匀;2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状;3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀;4、用不沾......

上班族总是抱怨没有时间健身、工作太忙。运动确实需要时间，但是只要有心，时间总会有的。医网男性频道在此介绍几种不耗用时间的健身方法。总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零......