社会在不断的发展，每个人都在努力追求着自己想要的东西，步子越来越快，与此同时忘记的是锻炼身体，特别是男人们。男人作为一家之主承担的更多，常常忙的没有时间锻炼身体，但是要知道身体是本钱，没有一个好身体怎么扛得起那么多......

1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!2.哑铃买个适量重量......

我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏迷人我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够迷人……这是不少男性在生活中的一些困惑。的确，现在的男人在注重学历、职位的同时，也给自己的外形提出了更高的要......

在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的臂跑则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受......

现在肥胖的男士越来越多了，也因此掀起了一股男士减肥风，男人减肥不像女生一样靠节食来减肥，男人更多的是靠健身来减肥，那么健身的方法有哪些呢？去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了......

研究证明适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。那么，中老年人应......

人到中年，随着岁月的推移，人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势，而体力的减退会削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不从心。在推迟衰老的步伐，增强各器官功能的多种因素中，进行体育锻炼是积极有效的好手段。然而，中年......

一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧!没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会狠一点，如果你对自己狠一点，那么......

健身第一季：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接触，迎接春季......

慎做摇头转颈动作因为颈椎几乎呈水平排列，颈部肌肉又欠发达，在脊椎骨中，它是最不稳定的一段，摇头转颈动作用力过猛或幅度过大，易造成颈椎错位。再者，老年人多有动脉粥样硬化，摇头转颈时，颈部动脉内血液易形成涡流，很可能会把动......

在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的兰森―布朗老年健身中心，你看到的不再是壮硕的年轻人，而是年过花甲的老年人。如今，健身并不是年轻人的专利，老人也加入这个行列了。记者到达健身房时，正值中午12点。这本是大家吃饭的时间，但健身......

如今肥胖人越来越多，肥胖型男士除了要进行适度的力量练习来锻炼全身肌肉外，还应重点增加一些有氧练习，以获得减肥的效果。对肥胖男士来说，发展全身肌肉是非常重要的，虽然这可能使体重短期内不会降低，甚至还会有所增加，却能够......

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体赶下架的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张想减肥想出汗，你不用动的理念，曾一时......

男人如何在床上健身？1.伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。2.转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是......

在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理......

随着年龄的增长，人体会经历几种变化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等，有氧代谢能力和肺活量也会下降。然而适当健身能够帮助身体保健，尤其是老年人。对此有人问老人如何健身呢？老人做什么运动好呢？接下来为大家......

过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心......

随着工作的改变，越来越多的人因为久坐办公室，又缺乏锻炼，身体就会慢慢出现虚弱的现象，那么虚弱的人如何健身，健身时要注意哪些事项？男人身体虚弱怎么健身？1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交......

又是一个新的春天来了，一年中的第一个季节，正是男人们运动的好时机。“一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来。健身第一步：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季......

男人身体虚弱要如何健身，很多男人的身体比不那么强壮，不注意保养会让身体变的比较虚弱，那么有哪些健身动作变的强壮呢？身体虚弱如何健身？现在喜欢健身的人越来越多了，不光是女性，男性也特别喜欢健身。但是，生活中可能因为很多......