腰腹部肌肉发达与否，不仅关系到人体的健康和力量，而且也关系到一个人的体型。如何练腹部肌肉？仰卧起坐身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰......

手对于人们来说是非常重要的，离开了手，我们甚至连自己的日常生活都无法料理，可以做什么都不方便。可以说，手是人类实现理想的一种工具。但是可以清楚的知道，现在很多人的手臂没有力量，也许是现在人们的生活环境太优越，长时间......

如何锻炼出一身肌肉，一直是大多数男生最向往的结果，但是却不知道如何锻炼。现如今，干瘦的身材已经不能让大家省心悦目了，越来越多的朋友更喜欢看那些健美的身材，不是男孩说呢过大肌肉块，而是靓妹的线条，女生如果锻炼方法得当......

从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下......

身体的健康就是保证身体内的器官健康，这些器官保持健康的状态那么身体的运转才会比较健康。保护身体的内脏器官健康除了要积极的养成好的生活习惯和饮食习惯外，还要积极的锻炼肌肉骨骼，这样才能保证器官的健康。比如要锻......

锻炼肱二头肌肉群也不是那么的复杂，只要掌握锻炼肱二头肌的方法，那你就事半功倍了。那么怎么练肱二头肌肉呢？肌肉锻炼过程当中需要注意什么呢？一起了解下吧！希望对你练肱二头肌有帮助！怎么练肱二头肌1、斜向弯举哑铃坐在45......

如果一个男人有了强大的腹肌，那么身材也会变得更好看一些的，其实腹肌是能够代表男人的健康和美丽的，怎样锻炼腹肌肌肉呢，其实在进行锻炼的时候也应该掌握一定的方法技巧的，对于腹肌肌肉并不是一天就能够锻炼出来的，只有坚持......

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详......

现在很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢？其实锻炼是最有效的方法的，那么我们应该如何训练颈部肌肉呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！一、颈部肌肉训练粗壮的颈部肌肉不仅......

锻炼身体很多人偏重于锻炼自己的上半身，觉得自己上半身有很好的肌肉这样会显得自己很强壮很有男子汉气概，其实这样的人就陷入了一个误区，因为锻炼其实不能偏重于上半身而忽略下半身的，腿部的肌肉足够强壮，这也是一个男人好......

如何锻炼脖子肌肉动作大全1、单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬......

八块腹肌相信是很多爱好健身的人梦寐以求想要达到的目标，但是很多人只能达到六块腹肌或者腹肌的形状不够理想，那么，有没有什么好的方法能够有效地让我们的腹部肌肉转变为八块呢？答案是肯定的，需要运用一个正确的方法，下面就......

对于健身的人士，大部分的人最喜欢的询问对方的问题大抵就是有几块腹肌吧，确实，腹部肌肉线条的美感会大大增加男性的魅力值哦，让女生心动不已，可是，锻炼好腹部肌肉的线条也是有一定难度的，那么，我们该怎样锻炼腹肌肌肉呢？下面就......

初级训练计划小肚腩心声：希望这个系列能让啤酒肚渐渐消失，不要让女同事再叫我小猪猪!1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可......

锻炼腹肌的时候应当注意，比较传统的仰卧起坐其实对于腹部肌肉的锻炼效果不是特别理想，因为在做仰卧起坐的时候，很多人的动作都不到位，通常仰卧起坐的过程中，都是背部以及肩膀在用力，根本就没有起到锻炼腹部的效果，反而还会使......

很多男性都想拥有宽厚结实的后背，但是苦于找不到具体的锻炼方法，后背肌肉非常松弛，一点没有立体感，甚至含有大量的脂肪和赘肉存在。虽然说背部肌肉没有肩膀或者是腿部肌肉那样突出，但是一个坚实的后背同样会使得男性的魅力......

当你在锻炼腹肌的时候，很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地方。这个地方的肌肉组织较长，在你锻炼得当以及身脂较低地情况下，会让你的整个腹肌显得有线条感，让你的身体看起来不再一般。但是你应该怎样锻炼自己的侧腹肌呢？如......

哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃锻炼腿部肌肉的方法。深蹲练习练习部位：四头肌、臀大肌、腿后......

在健身方面，其实所有的健身方法都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。那么各个部位肌肉怎么锻炼呢？肌肉锻炼遵循7个关键点1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分......

人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半的中间支柱，承担着人体百分之六十以上的重力。实践证明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。那么如何锻炼腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......